Lapsen opettaminen syömään hyvin lapsuudessa on välttämätöntä, jotta he oppivat syömään terveellisesti, tietäen, mitkä elintarvikkeet auttavat heitä kasvamaan ja mitä heidän ei pitäisi syödä, koska se satuttaa heitä. Tämä on perusta lapsille, joilla on terveellinen suhde ruokaan. Koska syömisen ja ruoan käytön mukavuutena muihin asioihin on hyvin kapea raja.
Ruoka tuottaa tietyn nautinnon, hetken tyydytystä maistellessasi ottamiasi tuotteita, eikä se ole huono asia. Ellei siitä tule tapaa, koska siinä vaiheessa ruoasta tulee ongelma. Ruoan käyttö paremman olon saamiseksi, rauhoittumiseksi hermostuneeksi tai nauttia onnen hetkestä on huono suhde ruokaan.
Siksi on erittäin tärkeää, että lapset ymmärtävät, että ruoka on jotain, jota heidän ruumiinsa tarvitsee toimiakseen hyvin. Että ruoka voi olla hauskaa, jotta he voivat nauttia joistakin makuista enemmän kuin toiset. Mutta sitä hauskaa ei pidä liittää tietyntyyppisiin ruokiin. Nämä ovat avaimet lapsillesi terveelliseen suhteeseen ruokaan.
Muodosta hyvät ruokailutottumukset perheessä
Se, että lapset oppivat esimerkillä, on asia, jonka tiedämme jo, jos he näkevät vanhempien syömisen, he tekevät jotain vastaavaa. Hyvät ruokailutottumukset ovat hyviä koko perheelle, koska opettamalla lapsia syömään hyvin, kaikki syövät paremmin. Niiden perustamiseksi hyviä tapoja, voit seurata näitä vinkkejä.
- Syö pöydässä häiritsemättä: On todistettu, että syöminen television edessä tekee sinusta lihavaa, koska et ole tietoinen siitä, mitä syöt, ja kylläisyyden tunto kestää kauemmin. Paras tapa syödä pöydässä ilman häiriötekijöitä ja kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt oppia syömään hiljaa. Lapset tietävät paremmin, mitä heidän lautasellaan on, mikä on välttämätöntä hyvässä suhteessa ruokaan.
- Sinun täytyy syödä kaikki: Vihannesten ja hedelmien tulisi muodostua osa lasten ruokavaliota, jatkuvasti ja runsaasti. Kuten kaikki muutkin ruoat, joista he saattavat pitää vähemmän, kuten palkokasvit tai kala.
- Jälkiruokana: Suklaa tai kakut eivät ole jälkiruokia, ellei se ole jotain erityistä tai erityistä. Terveellinen jälkiruoka on hedelmäpala tai jogurtti, jotain täydentää ateriaa.
Entä pikaruokaa?
Pikaruoka on suunniteltu pidettäväksi hauskana, sitä syödään käsilläsi, eikä se ole kovin muodollinen, lasten tapauksessa se sisältää lahjan, toisin sanoen sillä on myös palkinto. Markkinointistrategiana se on ihanteellinen, mutta aiheuttaa erittäin kielteisen vaikutuksen lapsiin. Koska mikä tahansa muu ruoka, jolla ei ole lahjaa tai johon liittyy ruokailuvälineiden käyttö, ei ole heti hauskaa.
Kyse ei ole lasten sallimisesta syödä hampurilaisia tai makeisia ajoittain, vaan oppia syömään niitä terveellisesti. Esimerkiksi se voidaan valmistaa kotona terveellisemmillä tuotteilla, sekä pikaruokalla että rihkamaa. Erittäin tärkeä on poistaa ruokaan liittyvän palkinnon käsitteen, koska emme saa unohtaa, että on syötävä ruokkiakseen itseään, ei palkitsemaan itseään jostakin hyvin tehdystä.
Merkkejä siitä, että lapsilla on huono suhde ruokaan
Varovaisuus joillekin punaisille lipuille on välttämätöntä korjata nopeasti ja tehokkaasti. Koska huonojen tapojen vakiinnuttamisen jälkeen tilannetta on paljon monimutkaisempi ohjata. Nämä ovat joitain epäterveellisiä asenteita.
- Lapsi syö pakolla, enemmän kuin tarpeen ja tuskin pureskeltava.
- Hän piilottaa ruokaa huoneessaan, joko syödä sitä salaa tai välttää sitä.
- On laihtua selittämättömästi.
- Evita syödä muiden ihmisten edessä.
Ruoka toimii myös lasten tunteiden mittarina, ja huolehtimalla niistä voit oppia paljon heidän mielialastaan. Opeta lapsesi syömään hyvin syödä ruokaa pitämään kehosi vahva ja terveellinen. Siksi he oppivat pitämään huolta itsestään ja osaavat syödä hyvin loppuelämänsä ajan.