Jos tarvitset ideoita harjoituksista ja harjoituksista kotona lasten kanssa, älä missaa näitä ideoita, koska ne auttavat sinua ylläpitämään koko perheen liikuntaa. Se, että on tarpeen harrastaa säännöllisesti urheilua, on jo tiedossa, mutta mikä ei ole niin selvää, miten, kuinka paljon ja monissa tapauksissa, missä. Jotain, joka epäilemättä pyrkii lykkäämään jotain terveydelle yhtä perustavanlaatuista asiaa kuin urheilu.
Varsinkin lasten tapauksessa on tärkeää, että liikunta on säännöllistä ja päivittäistä. Urheilussa on paljon etuja lapsille ensinnäkin, koska se auttaa heitä lepäämään paremmin, he tuntevat olevansa onnellisempia endorfiinien vapautumisesta, ja myös me vältämme lapsuuden liikalihavuus. Joten jos ulkona menemisvaikeudesta on tullut tekosyy istumattomalle elämäntavalle, älä missaa näitä ajatuksia kotona lasten kanssa tehtävistä harjoituksista.
Harjoitukset lasten kanssa kotona
Aina kun mahdollista, on suositeltavaa käyttää ulkona. Kävele pitkä kävely kentällä, peli jotkut ryhmälajit tai nauttia uima-altaasta, ovat vain joitain parhaita harjoituksia, joita voi harjoitella lasten kanssa kadulla. Ulkoon menemisen vaikeudesta ei kuitenkaan pitäisi tulla uusi tekosyy kehon liikkumisen lopettamiseen.
Alla löydät joitain harjoittelu- ja liikuntavaihtoehdot kodin lasten kanssa. Muista kuitenkin, että valinta itsessään on tärkeä, mutta myös tiettyyn harjoitukseen käytetty aika. Jos et ole selvä kuinka paljon urheiluaikaa Lastesi on tehtävä heidän ikänsä tai fyysisen kunnonsa mukaan napsauttamalla linkkiä, josta löydät kaikki yksityiskohtaiset tiedot.
bailar
Ei ole parempaa liikuntaa, hauskempaa ja tehokkaampaa kuin tanssi missään sen versiossa. Sekä kaikkein lähtevimmille lapsille että niille, jotka ovat hämmentyneempiä. Musiikki on täydellinen kannustamaan lapsia siihen liikkua ja käyttää huomaamatta. Tehokkaan harjoittelun saavuttamiseksi on suositeltavaa valita tanssikerta kuten perheen zumba tai tanssikerta. perheen kunto.
Esterata
Ei ole väliä onko talosi erittäin suuri vai hyvin pieni, ei ole väliä onko sinulla voimistelumateriaaleja vai ei. Tarvitset vain vähän mielikuvitusta voidaksesi suorittaa esteradan ja nauttia harjoittelusta lasten kanssa. Mikä tahansa esine talossasi on este, joitain tyynyjä hajallaan salin ympärillä, vuori peittoja, jotka pakottavat venyttämään jalkojasi tai joitain ilmapalloja, jotka roikkuvat katosta, jossa on ohjeet piiriin.
Humala
Se on peli? Se on urheilua? No, se on kaikkea ja paljon muuta. Koska humala on yksi niistä elinikäisistä peleistä, joka on auttanut lapsia pysymään kunnossa vuosikymmenien ajan. Tämän pelin lapset koordinaatio ja tasapaino toimivat, lisäksi ne aktivoivat koko kehosi samalla kun pidät hauskaa. Hopscotchin kanssa työskentelyyn tarvitset vain vähän kiinnittyvää teippiä, kuten maalarinteippiä (jota käytetään talon seinien maalaamiseen).
Humala on perinteisesti piirretty maahan värillisellä liidulla. ja koristeltu piirustuksilla. Mutta jos sinulla ei ole terassia tai terassia, johon voidaan piirtää liitu, käytä matalan tarttuvuuden teippiä luodaksesi humalan. Yritä tietysti poistaa teippi heti kun olet valmis, jotta vältät sen tarttumisen liian lattiaan. Jos näin on, voit poistaa liiman helposti yksinkertaisella temppulla.
Sinun tarvitsee vain käyttää lämpöä kuivausrummulla ja liima tulee lattialta itsestään tai mistä tahansa pinnasta. Joten kuten näet ei ole tarpeeksi tekosyitä olla harjoittamatta lasten kanssa kotona.