Osteopenia on, kun luut ovat normaalia heikommat, mutta eivät niin heikot, että ne murtuvat helposti, mikä on osteoporoosin tunnusmerkki. Kuten tavallista, ihmisen luut ovat tiheimmillään noin 30 vuoden iässä. Jos osteopenia ilmenee, se on yleensä noin 50-vuotiaana. Tarkka ikä riippuu siitä, kuinka vahvoja he olivat nuoruudessaan.
Ruokavalio, liikunta ja joskus lääkkeet voivat auttaa pitämään luut tiheinä ja vahvoina vuosikymmeniä. Niin, terveellä ja aktiivisella elämällä voit välttää osteopenian tulevaisuudessaja siitä tulee vähitellen osteoporoosi.
Ketkä ihmiset ovat vaarassa saada osteopeniaa?
osteopenia tapahtuu, kun keho vapautuu enemmän luusta kuin se tuottaa. Jos henkilön luut ovat olleet vahvat nuoruudessaan, hän ei ehkä koskaan kehitä tätä tilaa. Toisaalta, jos luusi ovat normaalisti olleet hieman hauraita, voit kehittyä osteopeniaksi ennen 50 vuoden ikää.
Jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiita sille ja sinulla on suvussa tätä sairautta. Sitä esiintyy myös todennäköisemmin naisilla kuin miehillä. Naisilla on vähemmän luumassaa kuin miehillä. Lisäksi naiset elävät pidempään, mikä tarkoittaa, että heidän suudelmansa vanhenevat pidempään, eivätkä he yleensä saa yhtä paljon kalsiumia kuin miehet.
Mitkä ovat osteopenian lääketieteelliset syyt?
Kalsium on avain terveiden luiden ylläpitämiseen. Vaihdevuosien aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset lisäävät naisten osteopenian mahdollisuutta ja miehillä, joilla on alhaisempi testosteronitaso, on myös todennäköisemmin se. Toinen yleinen mahdollisuus on, että sinulla on sairaus tai hoito, joka voi laukaista tilan.
syömishäiriöt, kuten anoreksia ja bulimia, voivat viedä elimiltä ravintoaineita, joita tarvitaan pitämään luut vahvoina. mutta niitä on olemassa muita syitä, kuten alla kuvatut syyt:
- hoitamaton keliakia. Ihmiset, joilla on tämä sairaus, voivat vahingoittaa ohutsuoleaan syömällä gluteenia sisältäviä ruokia.
- kilpirauhasen liikatoiminta. Myös liiallisella kilpirauhasen lääkkeellä voi olla merkitystä.
- kemoterapia. Altistuminen säteilylle voi vaikuttaa negatiivisesti luun tiheyteen.
- tietyt lääkkeet. Lääkkeet, kuten steroidit ja kouristuslääkkeet, voivat myös vaikuttaa kielteisesti luihin.
Miten osteopenia diagnosoidaan?
Osteopenialla ei yleensä ole oireita. Tämä tekee sen vaikea diagnosoida, ellei sinulla ole luutiheystestiä. Testi on kivuton ja nopea. Se suoritetaan röntgensäteillä. Tätä testiä suositellaan seuraavissa tapauksissa:
- Olet 65-vuotias tai vanhempi nainen
- Olet yli 50-vuotias postmenopausaalinen nainen
- Olet yli 65-vuotias mies, jolla on riskitekijöitä
- Olet normaali-ikäinen nainen on vaihdevuodet ja sinulla on suuri mahdollisuus luunmurtumiseen muiden riskitekijöiden vuoksi
- olet nainen, joka on jo käynyt läpi vaihdevuodet, olet alle 65-vuotias ja sinulla on muita riskitekijöitä
- Jos sinulla on murtunut luu 50 vuoden iän jälkeen ilman merkittävää tapaturmaa, joka tunnetaan haurausmurtumana
Onko elämäntapa tärkeä tekijä?
Huono ravitsemus, liikunnan puute ja epäterveelliset tavat voivat edistää tätä tilaa. Niin seuraavat seikat on otettava huomioon:
- Ei ole riittävästi kalsiumia tai D-vitamiini
- Liikunta ei riitä, varsinkaan voimaharjoittelu
- tupakointi on haitallista
- Liika alkoholin juonti lisää terveysongelmia, myös luihin liittyviä.
Ota tämä huomioon, jos epäilet, että sinulla on riski saada tämä sairaus, keskustele lääkärisi kanssa. Koskaan ei ole liian aikaista ryhtyä ehkäiseviin toimenpiteisiin osteopenian varalta. Lääkärisi voi neuvoa sinua fyysiseen kuntoosi sopivan harjoitussuunnitelman suhteen. Lisäksi se neuvoo sinua ruuista, joita ei voi puuttua päivittäisestä ruokavaliostasi.
Mutta vaikka sinulla olisi jo osteopenia, Koskaan ei ole liian myöhäistä estää sen kehittymistä osteoporoosiksi. Tässä muutamia vinkkejä terveelliseen elämään:
- Saa riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia. Kävele auringossa noin 15 minuuttia päivässä ja syö maitotuotteita, pinaattia, munia, rasvaista kalaa, kuten lohta ja sardiinia, viljaa tai papuja. Nämä ruoat ovat välttämättömiä luillemme ja ovat luultavasti tärkeimpiä pitämään luumme terveinä.
- painonnosto. Voit tehdä säännöllisiä harjoituksia painoilla estääksesi tai viivyttääksesi osteopeniaa. Älä unohda tarkistaa lääkäriltäsi ennen harjoitusohjelman aloittamista.
- Elämäntavan muutokset. Eli eliminoi epäterveelliset tavat, kuten tupakointi, ja vähennä hiilihapollisten juomien ja alkoholin kulutusta.