Nykypäivän perheet: ydinvoima (ja samalla monimuotoinen), joilla on vähän aikaa omistautua toisilleen ... useammissa tilanteissa kuin haluaisimme, kiire on osa jokapäiväistä elämäämme. Kiireen mukana tulee stressi ja lämmön puute, aivan päinvastoin kuin mitä lasten on kehitettävä harmonisesti. On olemassa useita tekijöitä, jotka vaikuttavat tähän tilanteeseen, eikä vain äitien ja isien aikataulut, vaan myös ylimääräiset kotitehtävät (josta olemme joskus puhuneet blogissa).
Hyvän ratkaisun löytämiseksi meidän tulisi miettiä suuria muutoksia, mutta mitä aiomme tänään ehdottaa, on yksinkertaisempaa. Monta kertaa olet kuullut tai lukenut perheaterioita ja siitä, kuinka tärkeää on jakaa pöytä lasten kanssa. Itse asiassa jopa se näennäisesti yksinkertainen teko on vaikeaa, siksi aiomme keskittyä illallisille ja rohkaisemme sinua olemaan osa muutosta: se on enemmän kuin yhdessä istuminen.
Vaikuttaa siltä, että aamulla, ja vaikka urheilemme ajoissa saadaksemme hyvän aamiaisen, olemme kellon palveluksessa, lisäksi on niin paljon perheitä, joista yksi vanhemmista on jo lähtenyt, kun lapset syövät ! Keskipäivällä (ja opetusministeriön tietojen mukaan (kuten tämä viesti kertoi meille) 40 prosenttia opiskelijoista syö kouluruokaloissa, ja huomattava määrä tyttöjä ja poikia syö isovanhempiensa kodeissa. Hylkäämme myös tämän aterian ja menemme illalliselle ihanteellisena ajankohtana perheenyhdistämiseen.
Perheillalliset: tärkeämpää kuin luulet.
Kyllä, ja vaikka ajatteletkin viestinnän arvoa ja iloa nähdä kaikki kasvosi ilman, että sinun tarvitsee juosta mihinkään; Haluaisin aloittaa tämän osan kertomalla teille, että illallisen on annettava vähintään kolmasosa tasapainoisen päivittäisen ruokavalion ravintoaineista. Kolmasosa! Ymmärrätkö, kuinka tärkeää on suunnitella tämä ateria huolellisesti?
Päivän viimeisen aterian (jonka meillä on aikaisin) ei pitäisi olla välipala, koska se on ennen useita tunteja paastoa. Ei ole myöskään terveellistä syödä mitään ajattelematta ravintoryhmiä (vitamiineja, hiilihydraatteja, proteiineja ...), jotka lapset ovat aiemmin nauttineet. Se on yksi kolmesta tärkeästä ateriasta ja luultavasti ainoa, jonka teemme kaikki yhdessä.
Ruokailun edut perheenä
Ne ovat enemmän kuin voit kuvitella:
- Ihanteellinen tila viestinnälle ja kokemusten vaihdolle syntyy. Sen avulla lapset voivat myös ilmaista itseään ja tulla kuulluiksi, harjoittaa viestintätaitoja ja lisätä sanavarastoa.
- Voimme kertoa kokemuksistamme ja löytää yhteisiä ratkaisuja päivän aikana syntyneisiin ongelmiin.
- Illallinen on hyvä tila välittää arvoja ja opettaa talon pienimmille ruokailutottumusten merkitys ja miksi ei? oikean käyttäytymisen pöydässä.
- Yhdessä syöminen antaa turvallisuutta, saa meidät tuntemaan 'osan'.
- On hyvä luoda tämä rutiini, koska rutiinit ovat ennustettavissa ja antavat sinulle mielenrauhaa, luottamusta.
- Jos emme vähennä päivällistä "syömiseen yhdessä", on mahdollisuus auttaa valmistautumaan, valitsemaan ruokaa ja osallistumaan pöydän kattoon ja tyhjentämiseen ... lapset oppivat erittäin hyödyllisiä sosiaalistamistaitoja.
- Vaikuttaa todistetulta, että yhdessä ruokailu on alttius tekijälle paremmalle koulun suoritukselle.
- Ruokailu yhdessä rentouttaa ja valmistaa meitä hyviin yöuniin.
Vältettävät asiat perheillallisen aikana
Mikään ei voi katsella televisiota, vastata whatsappiin tai antaa lapsen lopettaa pelin kannettavalla konsolilla, kun syöt yhdessä. Unohda hallinta ja keskittyä nauttimiseen: puhu aina positiivisesti lastesi kanssa, he ovat ihmisiä eivätkä ole ongelma. Ole ystävällinen ja ole esimerkki käyttäytymisessä ja ruoan hyväksymisessä. Älä kiristä: ei mitään siitä, että syödä keitettyä, jos haluat jälkiruokaa, jos jälkiruoka on, se on kaikille, jos lapsesi eivät pysty käsittelemään koko lautasta, laita puolet siitä, muista myös, että paras jälkiruoka on hedelmä.
Lapsiperheet: suositukset illallisajaksi.
Ensinnäkin, hyviä neuvoja: illallinen on parempi aloittaa välillä 8 ja 8,30, tiedät jo, että jonkin aikaa on kulunut ennen nukkumaanmenoa, ja näin varmistat, että sinulla on aikaa nauttia ja jakaa.
- Pidä illallista tärkeänä tilaisuutena.
- Tarkista kouluvalikko viikoittain ravintoaineiden säätämiseksi illallisella. Esimerkiksi jos olet syönyt kanaa koulussa, sinun ei tarvitse sisällyttää paljon eläinproteiinia illalliselle.
- Aina annos raakoja vihanneksia (salaatteja), keitetyt tai paahdetut. Kiinnosta kiinnostuneita vihanneksia, kokeile heitä aika ajoin niitä, joita he eivät tunne.
- Kehota lapsia valmistamaan valikko kohtauksia jokaiselle viikonpäivälle.
- Opeta heitä asettamaan pöytä ja puhdistamaan se, täyttämään astianpesukone, lakaista lattia. Jaetut tehtävät ovat kevyempi taakka.
- He ja he voivat valmistaa yksinkertaisia asioita, jos olet läsnä: luota ja anna itsesi mennä.
- Hymy ja ystävälliset kasvot ovat paras panoksesi: sinun ei tarvitse vihastua tai huutaa ilmaistaksesi epämukavuutesi, jos ruoka on pudonnut lattialle (esimerkiksi). Olette kaikki osa kokonaisuutta.
Perheillalliset: kotona vai…?
Haluan käyttää tätä tilaa kommentoidakseni, että mitään ei tapahdu, jos päätät aika ajoin syödä illallista lasten kanssa poissa kotoa. Se on viikonloppuna tai lomalla, tai milloin tahansa sinulla on jotain juhlia, tai haluat yksinkertaisesti antaa heille uuden valikon kokeilla. Kuten tiedät, IKEA Sille on ominaista ajatella perheiden tarpeita, ja sen lisäksi, että luodaan mukavat ja ystävälliset tilat, jotka voit viedä kotiin, sillä on ravintola, jonka avulla voit maistella perheruokia.
Miksi ei? Ehkä et uskalla valmistaa sushia kotona, ehkä et tiedä miten alkaa valmistaa meksikolaisia ruokia ... he tekevät sen puolestasi. Ja lapsille olisi erittäin miellyttävä kokemus löytää kaikki nämä uutuudet.
Täältä löydät lisätietoja, Mutta vakuutan teille, että ravinteiden yhdistelmä on erittäin riittävä, vastinetta rahalle on syytä huomata ja heidän tarjoama ympäristö on lyömätön.. Etkö sinä tykkää siitä?
Muuten se on sama: pöytä jaettavaksi, muutama hymy vaihdettavaksi ja paljon aikaa kertoa sinulle asioita.
