Tänään Euroopan liikalihavuuden vastainen päivä Haluamme korostaa, että ylipaino ei ole esteettinen ongelma, joka on korjattava tätä tarkoitusta varten, vaan pikemminkin kun kyseinen paino-ongelma voi vaikuttaa kroonisiin sairauksiin. Ongelma voi liittyä myös lapsiin, erityisesti äideihin, jotka tarkkailevat, milloin heidän lapsensa on laihdutettava.
liikalihavuus on tärkeä tekijä, koska yhä useammat lapset, joilla on tämä pieni ongelma. Ei ole helppoa kertoa, milloin sinun on tarkkailtava, onko lapsesi ylipainoinen, koska jokainen lapsi kasvaa eri tavalla ja uskomme, että siitä voi tulla väliaikainen. Kyllä, on totta, että kehon rasva muuttuu poikien ja tyttöjen kasvuvaiheiden myötä, mutta voimme alkaa osallistua siihen kun voimme auttaa sinua liioittelemaan sitä.
Arvioi onko lapsesi ylipainoinen
täytyy arvioi, milloin lapsellasi on liikalihavia, ylipainoisia tai liikaa rasvaa Se määritetään pituuden ja iän mukaan matemaattisen laskelman avulla. Ei siksi, että lapsesi painaa enemmän kuin ikäisensä muiden lasten keskiarvo ja että hän on ylipainoinen, mutta siihen liittyy myös muita tekijöitä.
Epäilyjen poistamiseksi voimme selvittää sinun BMI. Meidän on jaettava paino kiloina korkeudella neliömetreinä ja jotta voimme tietää tarkat tiedot, voimme laittaa ne linkki missä tulos määrää sinut.
Jos sinun BMI on 18,5 on ohut; kun sinun BMI on 18,5 - 24,9 painosi on normaali; jos sinun BMI on välillä 25 ja 26,9 Onko ylipainoinen; tai jos BMI on yli 27, olet liikalihava. Jos lapsellasi on korkea BMI, joka on ylipainoinen ja liikalihava ja tarvitsee laihtua, täällä Voit tarkistaa, kuinka paljon sinun pitäisi punnita saavuttaaksesi ihanteellisen painosi.
Kuinka voin auttaa lastani laihtua?
täytyy luoda terveellisiä tapoja ja muokata elämäntyyliäsi. On vanhempia, jotka turvautuvat lääkäriin järjestää terveellinen ja välttämätön muutos ruokavalioon. Toisaalta vanhemmat voivat auttaa paljon vinkkien avulla:
- Näiden tapojen sisällä on se istumatonta elämäntapaa ei ole. Monet lapset ovat kiinni elektronisissa laitteissa ja televisiossa, ja meidän on rajoitettava se korkeintaan kahteen tuntiin päivässä. Sinun täytyy motivoida heitä liikkumaan paljon enemmän, harrastaa urheilua tai viedä heidät puistoon pelaamaan ystäviensä kanssa. Ihannetapauksessa heidän pitäisi käyttää jopa 60 minuuttia liikuntaa päivittäin.
- Vanhempien rooli on välttämätön oikean ruokavalion kannalta. Sinun on aloitettava syöminen terveellisellä tavalla poistamalla pääasiassa kaikki ne elintarvikkeet, joissa on runsaasti rasvoja, erityisesti hydratut ja ne, jotka sisältävät sokereita.
- täytyy sisältää kuitupitoisia elintarvikkeita jotta he voivat parantaa suoliston kulkemista ja täyttää itsensä helpommin, mikä vähentää nälkää seuraavien tuntien aikana. Suositeltavia elintarvikkeita ovat hedelmät ja vihannekset, palkokasvit ja kaikki hiilihydraatit, jos ne voivat olla kokonaisia.
- Meijeri on erittäin ravitseva ruoka ja monet vanhemmat ohittavat rasvansa rasvattomille. Periaatteessa sitä ei tarvitse korvata, ellei ravitsemusterapeutti sitä ilmoita. Mutta kyllä sen täytyy tarvittavat annokset koko päivän ajan ja sekoita se erittäin terveellisten ruokien kanssa.
- Näiden hyvien terveellisten tapojen sisällä sinun on myös ajoita säännöllinen uniaikataulu. Sinun on nukkuttava tarvitsemasi tunnit ja pidettävä hyvää lepoa. Stressi, levottomuus tai väsymys voivat saada kehosi pyytämään sinua syömään ja tuntemaan ahdistuksen tarvitsemaan sitä, kun sitä ei tarvita.
Näiden vinkkien joukossa on välttämätöntä olla poistamatta ruokia, jotka voivat auttaa korjaamaan kasvua ruokavaliostaan, koska lapsen on syötävä käytännössä kaikkea kasvamaan ongelmitta. Kyllä, on välttämätöntä yrittää tehdä lapsi voi liikkua paljon enemmän haluamasi urheilun tai aktiviteetin kanssa.