Kunto kunnossa äitiyden jälkeen, se on melko monimutkainen tehtävä. Ei vain siksi, että joudut odottamaan jonkin aikaa ennen kuin pääset siihen. Sinulla on myös oltava aikaa tehdä se, ja tämä on suurin ongelma, joka uudella äidillä voi olla.
Meidän on myös luotettava laiskuuteen, olkaamme rehellisiä, koko päivän huolehtimisen jälkeen erittäin riippuvaisesta lapsesta, urheiluvaatteiden pukeminen maksaa paljon ja mene kuntosalille. Kun sinulla on aikaa, haluat eniten istua alas ja tehdä mitään.
Mutta kun kaikki saapuu, äitiys vakiintuu, vastasyntynyt on yhä vähemmän riippuvainen, joten vähitellen sinulla on jälleen aikaa. On tärkeää omistaa jopa muutama minuutti päivässä itsellesi.
Liikunta on tärkeää muodon palauttamiseksi raskauden jälkeen, mutta se on välttämätöntä myös terveydelle. Ja nyt kun olet äiti, on tärkeää, että pidät huolta omasta terveydestäsi. Koska sinun on oltava hyvin voidaksesi hoitaa vauvaa.
Mobiilisovellukset laihtua
Tässä tapauksessa liikunta on pikemminkin laatukysymys kuin määrä. Se on parempi tehdä todella tehokas harjoittelurutiini muutaman minuutin ajan päivässä, sen sijaan, että tappaisit itsesi juoksemassa yhden päivän eikä toista sitä yhden kuukauden ajan.
Tänään tuon sinulle esimerkkejä mobiilisovelluksista, jotka auttavat sinua tarkoituksessa. Sinulla on mahdollisuus päästä kuntoon omistautumalla vain muutama minuutti päivässä poistumatta kotoa. Näet kuinka lyhyessä ajassa huomaat eron.
7 minuutin harjoittelu
Tämä sovellus tarjoaa sinulle mahdollisuuden suorittaa erilaisia harjoituksia vain 7 minuutissa. Löydät erityisiä harjoituksia minkä tahansa kehosi osan vahvistamiseksi. Rintaruokarutiinit ja muut harjoitukset, joiden avulla voit vahvistaa haluamaasi osaa.
Se perustuu korkean intensiteetin piiriharjoitteluun. Mikä on myös osoittautunut tehokkaimmaksi, nopeimmaksi ja turvallisimmaksi menetelmäksi. Se auttaa parantamaan fyysistä kuntoasi ja lihaksiasi.
Harjoitus koostuu sarjasta nopeita harjoituksia. Yhteensä 12 harjoitusta, jotka sinun on suoritettava 30 sekunnissa, 10 sekunnin lepo harjoitusten välillä. Näillä yksinkertaisilla vaiheilla voit laihtua ja parantaa terveyttäsi nopeasti.
Laihtua 30 päivässä
Tämän sovelluksen avulla voit seurata nopeaa harjoitussuunnitelmaa, jonka jälkeen huomaat tulokset 30 päivän kuluttua. Lisäksi sovellus sisältää täydellinen ruokavaliosuunnitelma joka mukautuu ruokailutapaasi. Joko kasvissyöjä tai tavallinen.
Syömissuunnitelma on suuri apu neuvoa sinua syömään joka päivä. Kirjainta ei tarvitse pitää kiinni, koska tässä tapauksessa etsimme liikuntasuunnitelmaa.
Sovelluksen avulla voit tallentaa edistymisen, se sisältää myös kalorilaskurin ja jopa voit asettaa tavoitteita joka auttaa sinua motivaationa.
Voit tehdä harjoituksia kotona ilman tarvikkeita. Harjoitusten helpottamiseksi sovelluksessa on video-oppaita ja animaatioita, joiden avulla voit ohjata itseäsi ja tarkista, että omistat oikean asennon jokaisessa harjoituksessa.
Jooga rentoutua
Jos haluat laihdutuksen ja kehon vahvistamisen lisäksi päästä joogamaailmaan kotoa, sinulla on monia ilmaisia sovelluksia, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun. El jooga on monia etujaNiistä se vähentää ahdistusta ja stressiä, vähentää selkäkipuja ja parantaa lepoa. Kaikki tämä on välttämätöntä varsinkin kun olet äiti.
Jooga - asennot ja luokat
Tämä ilmainen sovellus sisältää kattavan oppaan HD-videoilla. 111 jooga-asennolla voit päästä tähän maailmaan tyhjästä. Sisältää hakuja sijainneista nimen mukaanja myös espanjaksi.
Voit järjestää suunnitelman luokittain, 10-30 minuuttia, riippuen ajasta. Voit myös sopeuta suunnitelma tilanteeseesiOlitpa aloittelija tai jo jo jonkin verran joogaa, löydät sopivan suunnitelman sinulle.
On tärkeää löytää hetki omistautua kehollesi. Auttaa sinua tuntuu terveeltä ja turvallisemmalta.