Huono koulun suorituskyky voi johtua erilaisista syistä, ja joka tapauksessa on tarpeen tutkia ongelman ongelma, jotta se voidaan ratkaista ajoissa. Unihäiriöt ovat yksi koulun vaikeuksien tärkeimmistä syistä, koska hyvän lepoajan puute voi aiheuttaa erilaisia häiriöitä, kuten huomion puute tai keskittymiskyky muun muassa.
Että lapset lepäisivät hyvin ja saisivat hyvä unirutiini on välttämätöntä sen asianmukaiselle kehitykselle. On osoitettu, että unihäiriöt vaikuttavat henkiseen, hermosoluihin ja fyysiseen tasoon. Kun lapset eivät nuku hyvin, he ovat ärtyisempiä, heillä on mielialan vaihtelut, stressi ja heidän on vaikeampaa pysyä keskittyvinä ja positiivisina.
Hyvä unirutiini
Jos lapset tottuvat olemaan hyvä unirutiini, he voivat levätä kunnolla joka päivä ja valmistele kehosi ja aivosi siten omaksumaan kaikki tiedot jonka he saavat koko päivän. Kun lasten päivä on hyvin jäsennelty ja suunniteltu, heidän ruumiinsa sopeutuu näihin aikatauluihin niin, että se käynnistää oikeat tilaukset oikeaan aikaan.
Toisin sanoen, rutiinit mahdollistavat lapsen tarpeiden täyttämisen ajoissa. Joten on välttämätöntä, että lasten päivittäinen toiminta on järjestetty asianmukaisesti, jotta he voivat oppia hyviä tapoja, jotka auttavat heitä kasvamaan ja kehittymään oikein. Esimerkki hyvästä unirutiinista voisi olla seuraava:
- Kylpy ennen illallista niin että vallankumoukset laskevat.
- Kevyt illallinenilman televisiota tai muuta häiriötekijää kuin ruoka- ja perhepuhelut.
- Lue tarina sängyssä, himmeällä valolla, jotta lapsi rentoutuu ennen nukahtamista.
- uni yksin sängyssä.
Kaikki tämä on välttämätöntä tehdä samaan aikaan joka päivä, jotta siitä tulee terveellinen tapa. Lasten tulisi nukkua 9-10 tuntia päivässä jotta kehosi voi valmistautua kohtaamaan seuraavana päivänä. Jos heidän on noustava aikaisin nauttimaan hiljainen aamiainen (ja varsinkin, että se on täysi aamiainen), lasten ei pitäisi mennä nukkumaan myöhään voidakseen kattaa nuo ajat.
Kuinka unihäiriöt voivat häiritä koulun saavutuksia
Kun et nuku hyvin, heräät väsynyt ja ilman energiaa. Liikkumispaikka, vedät kehoasi suorittamaan päivittäisiä tehtäviä automaattisesti kiinnittämättä huomiota siihen, mitä teet ja kiinnittämättä huomiota. Lasten tapauksessa tämä on vakava haitta heidän kehitykselleen, mistä lähtien eivät kiinnitä huomiota siihen, mitä he tekevät, he eivät opi tai omaksua tällaisia käsitteitä.
Tehtävän suorittaminen ja irtautuminen käsistä ilman hyvää käsitystä siitä, mitä he tekevät, aiheuttaa akateemisen ongelman lyhyellä aikavälillä. Kuten, he eivät pysty suorittamaan työpaikkaansa itsenäisesti koska he eivät ole kyenneet omaksumaan käsitteitä kunnolla. Unen puute on yksi tärkeimmistä syy huomion ongelmiin lapsilla, joilla ei ole tarkkaavaisuushäiriötä tai muita autismin taajuuksia.
Ruoka ja sen suhde uneen
Ruoalla on perustavanlaatuinen rooli kaikissa lapsen kehityksen näkökohdissa. Joten myös unirutiini on oikea on välttämätöntä, että lapsen ruokavalio on monipuolinen, tasapainoinen ja terveellinen. Tuotteet, kuten virvoitusjuomat ja hiilihapotetut juomat, suklaat, suolaiset välipalat tai teolliset makeiset, sisältävät suuren määrän sokereita ja mielenkiintoisia aineita, jotka estävät lasta lepäämästä kunnolla.
Vältä, että lapsesi käyttävät tällaisia epäterveellisiä tuotteita, koska Sen lisäksi, että häiritset unirutiiniasi, ne voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten lasten liikalihavuus tai diabetes. Varmista, että illallinen on kevyt ja sisältää elintarvikkeet, joissa on runsaasti tryptofaania (kuten banaani tai muna) aine, joka auttaa heitä lepäämään ja nukkumaan paremmin.