La première chose à savoir est que les terreurs nocturnes sont fréquentes. 40% des enfants ont eu un épisode. Dans cet article, nous allons vous en donner quelques des directives sur la façon de gérer ces terreurs nocturnes de vos enfants, et des conseils pour les éviter.
L'une des premières choses importantes est de savoir faire la distinction entre terreurs nocturnes et cauchemars. Lorsqu'il s'agit de terreurs nocturnes, l'enfant se réveille rapidement de son sommeil terrifié. Vous pouvez le faire en hurlant et confus, mais je ne me souviens pas pourquoi. Physiquement, vous pouvez transpirer, avec une respiration et un rythme cardiaque rapides et des pupilles dilatées. L'épisode dure environ 10 à 20 minutes puis vous vous rendormez.
Conseils pour éviter les terreurs nocturnes chez les enfants
Les terreurs nocturnes se produisent dans le sommeil profond, aux premières heures de la nuit. Il est très important que l'enfant parvienne à s'endormir paisiblement. Pour cela nous supprimerons les éléments qui vous excitent et activer avant d'aller au lit. Les jeux vidéo et les écrans de mobiles ou de tablettes, même s'ils regardent des programmes relaxants, sont en fait très excitants et augmentent la possibilité de terreurs nocturnes.
Prendre un bain avant de se coucher, suivre une routine, prendre un horaire normalMême si c'est le week-end, être en sécurité dans votre chambre vous aidera à vous endormir. Essayez de dormir au moins huit heures par jour. Certains spécialistes ne jugent pas approprié de laisser une lumière allumée comme guide, tandis que d'autres le recommandent.
Aidez-le à gérer vos émotions. Parlez de vos inquiétudes ou si quelque chose vous dérange. Cela les empêchera de s'accumuler. S'il est assez vieux, demandez-lui d'écrire dans un journal les activités qu'il doit faire le lendemain. Donc, ne vous inquiétez pas d'oublier quelque chose.
Conseils sur la manière dont les mères devraient agir
L'un des premiers conseils que nous devrions vous donner est que ne t'inquiète pas pour ce qui se passe. La chose la plus normale est que l'enfant ne se souvienne pas de ce qui s'est passé la veille, mais quand il verra votre tension, il pensera qu'il se passe quelque chose de mauvais, ce qui peut causer de l'anxiété et du stress.
N'essaye pas de te réveiller votre fille pendant qu'elle subit l'épisode de terreur nocturne, elle peut être violente avec quiconque la réveille. Sur un plan pratique, retirez tout objet près du lit et séparez-le un peu du mur, pour éviter de vous blesser lors du déplacement. Pour que tu sois plus calme, tu peux entrez lentement dans votre chambre ou regardez-le depuis la porte. N'oubliez pas que votre enfant ne souffre pas, il se calme généralement et se rendort en quelques minutes.
Il existe une thérapie qui s'est avérée efficace dans de nombreux cas. Il s'agit de réveil programmé. Si votre enfant a généralement des terreurs à peu près au même moment, réveillez-le 15 à 30 minutes avant qu'elles ne surviennent. Nous pouvons donc interrompre le cycle du sommeil et prévenir l'épisode.
Causes courantes des terreurs nocturnes
connaissant la causes les plus courantes qui provoquent des terreurs nocturnes chez les enfants vous aideront à les prévenir, ou du moins à essayer de les contrôler. Ceux-ci sont:
Antécédents familiaux. La tendance à souffrir de terreurs nocturnes peut être héritée, 80% des enfants souffrant de terreurs nocturnes ont un membre de la famille avec ce problème. Il est possible que vos frères et sœurs aînés en aient également eu ou l'un de leurs parents.
Développement cerveau immature. Parfois, les terreurs nocturnes reflètent des stades de développement dans lesquels le cerveau est encore immature. C'est la raison pour laquelle l'enfant, la fille, a du mal à sortir complètement d'un sommeil très profond ou de se réveiller, et un réveil incomplet se produit.
La fièvre et certains médicaments peuvent également augmenter les phases de sommeil profond en les rendant encore plus profondes.
La le manque de sommeil, l'hyperactivité, la PTH, ou avoir des horaires de sommeil irréguliers, peuvent aider à faire apparaître des terreurs la nuit.
En général, les terreurs nocturnes disparaissent à mesure que l'enfant grandit, vers 12-15 ans. S'il reste fréquemment ou apparaît après cet âge, nous vous recommandons de consulter un spécialiste.
