Il est très courant que les enfants ont des problèmes de transit intestinal, ce qui pose des problèmes lors de leurs mouvements de l'intestin. La constipation régulière et les problèmes digestifs peuvent entraîner des problèmes majeurs ou une constipation chronique. Voici quelques conseils pour vous aider à améliorer le transit intestinal de vos enfants.
Comment améliorer le transit intestinal
Dans la plupart des cas, constipation chez les enfants elle est causée par une alimentation pauvre en fibres et en liquides. Par conséquent, il est essentiel d'améliorer l'alimentation du nourrisson pour éviter un transit intestinal lent. Le problème de ne pas ingérer suffisamment de liquides, ajouté à la consommation de produits astringents comme le riz, le plan blanc, la pomme ou la banane, est que les selles sont lentes et insuffisantes.
Cela provoque que les selles deviennent dures et difficiles pour l'enfant effectuez normalement les évacuations correspondantes. De plus, lorsque l'enfant ressent de la douleur au caca, il évite à tout prix d'aller aux toilettes et cela entraîne une constipation importante.
L'alimentation et l'activité physique sont essentielles pour améliorer le transit intestinal chez les enfants. Mais une alimentation améliorée aidera non seulement l'enfant dans cet aspect, mais vous créerez également des habitudes saines avec lesquelles vous réduirez les chances que votre enfant souffre d'obésité infantile.
Conseils d'alimentation pour améliorer le transit chez les enfants
- Une alimentation équilibrée qui comprend des aliments riches en fibres: Les aliments qui contiennent le pourcentage le plus élevé de fibres sont les fruits et légumes, en particulier le kiwi, la prune, l'ananas ou l'orange, entre autres. S'assurer l'enfant prend les portions recommandées tous les jours de ces aliments, si vous avez des doutes dans ce lien, vous pouvez trouver la nouvelle pyramide alimentaire mise à jour.
- Augmentez votre consommation de liquide: Boire beaucoup de liquides est essentiel pour éviter les problèmes de transit intestinal. L'eau et le reste des liquides consommés permettent de nettoyer l'intestin et de déplacer les selles et l'enfant peut les éliminer plus facilement. Assurez-vous que votre enfant reste bien hydraté. Pour ce faire, vous pouvez également boire des jus de fruits naturels, des bouillons faits maison ou des aliments riches en eau comme la pastèque ou le melon.
- Régler les heures aux heures des repas: Le maintien d'un horaire plus ou moins stable au moment des repas permettra à l'intestin lui-même de s'adapter à ces routines et améliorer la fonction intestinale.
- Empêcher les enfants de consommer des produits et des pâtisseries riches en matières grasses: Ce type de produits favorise la constipation, en plus, ils contiennent des ingrédients malsain et inutile pour l'alimentation des enfants. Essayez de les amener à en prendre de temps en temps, sans que cela devienne une habitude ou quelque chose d'habituel.
- Encouragez l'activité physique: L'exercice est nécessaire pour que l'intestin se déplace naturellement et des processus gastriques peuvent se produire. Organiser Sorties en famille avec jeux et sports adapté à l'âge de vos enfants. De cette façon, toute la famille peut améliorer la santé globale.
Autres conseils pour améliorer l'activité intestinale
L'alimentation et le sport sont essentiels pour améliorer la fonction intestinale des enfants, mais il faut que sont mis en œuvre comme des habitudes et non comme quelque chose d'occasionnel. C'est le meilleur moyen de prévenir la constipation et les problèmes liés à une mauvaise alimentation.
Mais aussi il existe d'autres méthodes que vous pouvez utiliser pour améliorer le transit intestinal de vos enfants:
- Les massages: Vous pouvez masser doucement l'abdomen de l'enfant pour favoriser le mouvement de l'intestin. Il s'agit de effectuer des mouvements circulaires doux, en exerçant une légère pression avec vos doigts. Le massage des jambes est également efficace, avec l'enfant couché sur le dos, ramenez ses jambes pliées vers l'abdomen.
- La routine de la salle de bain: Il est important d'habituer l'enfant à aller régulièrement aux toilettes. Environ 30 minutes après la fin de chaque repas, asseoir l'enfant sur les toilettes pendant environ 5 à 10 minutes. Cette durée ne doit pas dépasser 15 minutes et en aucun cas dépasser 30 minutes.