Les légumes sont la nourriture principale qui doit être pris en compte dans notre alimentation quotidienne. Pour les enfants, il est fondamental de grandir en bonne santé et en harmonie, car ils ont nombreux nutriments et ils sont faibles en calories. Le seul inconvénient est que plusieurs fois nous ne savons pas comment les inclure dans leur menu du jour et nous ne savons pas comment faire manger des légumes aux enfants.
Ne souffrez pas de ne pas savoir comment introduire des légumes dans les aliments, il existe différentes manières et astuces pour comment le rendre exquis. Vous pouvez le camoufler ou le cuisiner différemment pour qu'il ne ressemble pas à un légume moche ou même mettre une petite touche sur sa saveur.
Un enfant pour qu'il puisse compléter son régime alimentaire quotidien complet, manger 5 portions de fruits et légumes par jour. Mais il existe des ménages dans lesquels cette action est quelque peu difficile à réaliser, car les portions peuvent être compliquées par leur taille. N'abandonne toujours pas car certaines des rations, bien qu'elles soient consommées en plus grande proportion, supplantent déjà les autres.
Comment faire manger des légumes à mon enfant ?
La meilleure façon d'introduire des légumes dans l'alimentation d'un enfant est quand ils sont encore bébés. On commence ici les solides par les légumes et son introduction ne semble pas difficile au premier abord. Le plus complexe, c'est quand ils doivent goûter les morceaux ou les manger crus.
il vaut mieux les laisser qu'ils choisissent la nourriture qu'ils veulent, c'est peut-être la façon dont ils trouvent attrayant de pouvoir le manger. Si vous pouvez aller avec eux l'acheter puis le présenter sur la table, ils aiment sûrement beaucoup plus l'idée de le manger dans des assiettes.
La meilleure façon d'introduire les légumes est le manger sous forme de purée. Nous avons une section de purée pour que vous puissiez préparer de bons plats sains : "recettes de purée saine pour les enfants" Ou "recettes de purées pour bébés à partir de 6 mois”. Mais nous ne préparerons pas toujours les légumes de cette façon, car ils doivent être mangés solidement. Les aliments doivent être mâchés pour une formation correcte des dents.
Rechercher des recettes attrayantes et qu'ils soient destinés aux enfants, est une autre façon de les présenter avec d'autres aliments et qu'ils puissent les manger en mélangeant les saveurs. Avoir "quatre recettes simples avec des légumes« Pour que vos enfants puissent les introduire dans leur alimentation. Utilisez beaucoup les couleurs, c'est un moyen très attrayant pour elles d'être attirées par une assiette.
Ayez beaucoup de patience Pour qu'ils puissent manger cette grande source de nutriments, il ne s'agit pas de cuisiner de grandes quantités. Faites de petites portions et laissez-les essayer, alors la prochaine fois que vous aurez une lettre gratuite à pour pouvoir cuisiner à nouveau ce même plat.
Prêchez par l'exemple, les enfants capturent et absorbent tout ce qu'ils voient et les parents sont la meilleure alternative. Beaucoup d'enfants se sentent importants lorsqu'ils font ou mangent les mêmes choses que les plus grands et la meilleure chose à voir est d'entendre à quel point ils sont bons ! Nous encourageons plus avec ce type d'expressions que revendiquer avec des phrases « bonnes pour la santé » et l'importance de pouvoir les manger.
Une autre façon de les saisir est en les ajoutant à vos plats préférés. La lasagne est un plat où vous pouvez l'introduire, les pizzas avec le fromage et les légumes seront très appétissantes. On peut aussi les introduire dans les pâtes et on ne va pas les mettre de côté les hamburgers. Vous pouvez faire des hamburgers végétariens avec une saveur et une création inégalées.
La plupart des enfants aiment cuisiner, si votre enfant est l'un d'entre eux et qu'il est assez vieux, il peut entrer dans la cuisine et aider à préparer les plats. Ils adorent pouvoir choisir les ingrédients, toucher leurs textures et savourer certains aliments pendant qu'ils les cuisinent. C'est une autre façon de présenter les légumes, et si les enfants ont participé à une assiette de nourriture (avec des légumes) toujours ce sera beaucoup plus facile pour eux de le manger plus tard.
Il existe de nombreuses façons et alternatives que nous vous avons montrées, tout dépendra du caractère de l'enfant et de son affinité avec la nourriture. Ce que nous pouvons affirmer, c'est que l'insistance fonctionne, sans atteindre la pression et la punition, et si c'est avec affection et respect, tant mieux. Laissez-les participer à la préparation des plats, à l'achat de légumes et préparer des plats aux couleurs exquises