Aujourd'hui, c'est la Journée internationale contre l'obésité, un problème grave qui touche des millions de personnes, d'enfants et d'adultes dans le monde. Sans aller plus loin, on savait aujourd'hui un fait vraiment inquiétant, l'Espagne, où il y a une variété et une richesse d'aliments sains et où le régime méditerranéen est apprécié, est déjà le deuxième pays au monde avec le plus grand nombre de personnes souffrant d'obésité ou des problèmes de surpoids, derrière les États-Unis.
Ces données sont vraiment alarmantes, et surtout si l'on tient compte du fait que l'obésité touche de plus en plus d'enfants. Heureusement, il y a de plus en plus de familles conscientes du problème de l'obésité et dans de nombreux ménages (beaucoup) elles choisissent une alimentation beaucoup plus saine. Lutter contre l'obésité, c'est dans la famille, car une famille qui prend soin d'elle-même reste ensemble!
Combattez l'obésité en famille
Insuffler de bonnes habitudes à vos enfants est essentiel à tous égards, encore plus en matière de santé. Éviter les problèmes de surpoids est une question d'alimentation, ainsi que d'activité physique et mentale, car il ne faut pas oublier que de nombreux problèmes alimentaires sont associés à des problèmes émotionnels.
Par conséquent, éduquez vos enfants pour qu'ils s'habituent à prendre soin de leur santé depuis tout petit. Avec ces conseils, vous pouvez lutter contre l'obésité en famille.
Alimentation saine
Le régime alimentaire est le principal responsable de l'obésité, devrions-nous vraiment dire, une mauvaise alimentation. Apprenez à vos enfants à manger des aliments de toutes sortes, en particulier les légumes et les fruits, mais sans oublier les autres aliments qui apportent toutes sortes de nutriments. Pour vous aider à organiser le menu famille, nous vous laissons sur ce lien la nouvelle pyramide alimentaire.
Vie en plein air
L'exercice est un autre des points fondamentaux pour lutter contre l'obésité. Il est donc essentiel que encouragez vos enfants à faire des activités de plein air, où ils peuvent courir et faire de l'exercice. Le week-end, essayez d'emmener les enfants dans des espaces verts où, ensemble, vous pourrez faire diverses activités dans la nature. En plus de faire de l'exercice, vous vivrez de nouvelles aventures et renforcerez les liens familiaux.
N'oubliez pas d'emmener vos enfants au marché afin qu'ils sachent de première main ce que sont les aliments naturels. Les petits sont habitués à voir des produits ultra-transformésmais ils doivent être conscients que ce n'est pas de la nourriture. Voir de près les couleurs des différents fruits et légumes, profiter de la variété des odeurs et des saveurs, les aidera à prendre conscience de l'importance de prendre soin de ce qu'ils mangent.