Les familles d'aujourd'hui: nucléaires (et en même temps diverses), avec peu de temps à consacrer les unes aux autres ... à plus d'occasions qu'on ne le souhaiterait, la précipitation fait partie de notre quotidien. Et avec la précipitation vient le stress et le manque de chaleur, tout le contraire de ce dont les enfants ont besoin pour se développer harmonieusement. Plusieurs facteurs contribuent à cette situation, et non seulement les horaires des mères et des pères, mais aussi l'excès de devoirs (dont nous avons parfois parlé sur le blog).
Pour trouver une bonne solution, nous devons penser à de grands changements, mais ce que nous allons proposer aujourd'hui est plus simple. Plusieurs fois, vous avez entendu ou lu sur les repas en famille et l'importance de partager une table avec les enfants. En fait, même cet acte apparemment simple est difficile, c'est pourquoi nous allons nous concentrer sur les dîners, et nous allons vous encourager à faire partie du changement: c'est plus que de s'asseoir ensemble.
Il semble clair que le matin, et bien que nous fassions du sport à temps pour faire un bon petit déjeuner, nous sommes au service de l'horloge, en plus, il y a tellement de familles dans lesquelles l'un des parents est déjà parti pendant que les enfants mangent ! À midi (et selon les données du ministère de l'Éducation, (comme ce message nous l'a dit) 40% des élèves mangent dans les cantines scolaires et un nombre important de filles et de garçons mangent chez leurs grands-parents. Nous jetons également ce repas et allons dîner comme le moment idéal pour une réunion de famille.
Dîners en famille: plus importants que vous ne le pensez.
Eh bien oui, et bien que vous réfléchissiez à la valeur de la communication et au plaisir de voir tous vos visages sans avoir à courir nulle part; Je voudrais commencer cette section en vous disant que le dîner doit fournir pas moins d'un tiers des nutriments dans une alimentation quotidienne équilibrée. Un tiers! Vous rendez-vous compte à quel point il est important de planifier soigneusement ce repas?
Le dernier repas de la journée (que nous prendrons de bonne heure) ne doit pas être une collation car c'est celui qui précède plusieurs heures de jeûne; Il n'est pas non plus sain de manger quoi que ce soit sans penser aux groupes de nutriments (vitamines, glucides, protéines ...) que les enfants ont ingérés auparavant. C'est l'un des trois repas importants, et probablement le seul que nous préparons tous ensemble.
Les avantages de manger en famille
Ils sont plus que vous ne pouvez l'imaginer:
- Un espace idéal de communication et d'échange d'expériences est généré. Il permet également aux enfants de s'exprimer et d'être entendus, de répéter leurs compétences en communication et d'augmenter leur vocabulaire.
- Nous pouvons raconter nos expériences et trouver des solutions partagées aux problèmes survenus au cours de la journée.
- Le dîner est un bon espace pour transmettre des valeurs et enseigner aux plus petits de la maison l'importance des habitudes alimentaires et pourquoi pas? de comportement correct à la table.
- Manger ensemble donne la sécurité, nous fait sentir «faire partie de».
- C'est une bonne idée d'établir cette routine parce que les routines sont prévisibles et vous donnent la tranquillité d'esprit, la confiance.
- Si nous ne réduisons pas l'acte de dîner à «manger ensemble», il y a une opportunité d'aider à préparer, sélectionner les aliments et contribuer à mettre et à débarrasser la table ... les enfants acquièrent des compétences de socialisation très utiles.
- Il semble prouvé que manger ensemble est un facteur prédisposant à de meilleures performances scolaires.
- Dîner ensemble nous détend et nous prépare à une bonne nuit de sommeil.
Choses à éviter lors du dîner en famille
Rien pour regarder la télévision, répondre à WhatsApp ou laisser l'enfant terminer le jeu avec la console portable pendant que vous mangez ensemble. Oubliez le contrôle et concentrez-vous sur le plaisir: parlez toujours positivement avec vos enfants, ce sont des personnes et pas un problème. Soyez gentil et montrez l'exemple dans votre comportement et votre acceptation de la nourriture. Ne faites pas de chantage: rien à propos de `` manger le bouilli si vous voulez un dessert '', s'il y a un dessert c'est pour tout le monde, si vos enfants ne peuvent pas avec toute l'assiette en mettre la moitié, rappelez-vous également que le meilleur dessert est un fruit .
Familles avec enfants: recommandations pour l'heure du dîner.
Pour commencer, quelques bons conseils: le dîner est préférable de commencer entre 8 et 8,30hXNUMX, vous savez déjà que du temps doit s'écouler avant le coucher, et ainsi vous vous assurez d'avoir le temps de profiter et de partager.
- Considérez le dîner comme une occasion importante.
- Passez en revue le menu de l'école chaque semaine pour ajuster les nutriments à l'heure du dîner. Par exemple, si vous avez mangé du poulet à l'école, vous n'aurez pas besoin d'inclure beaucoup de protéines animales au dîner.
- Toujours une portion de crudités (salades), bouillies ou rôties. Intéressez-vous aux légumes qu'ils aiment, essayez-leur de temps en temps ceux qu'ils ne connaissent pas.
- Invitez les enfants à préparer le menu de scènes pour chaque jour de la semaine.
- Apprenez-leur à installer et à débarrasser la table, à charger le lave-vaisselle, à balayer le sol. Les tâches partagées sont un fardeau plus léger.
- Eux et eux peuvent cuisiner des choses simples si vous êtes présent: faites confiance et laissez-vous aller.
- Un sourire et un visage amical sont votre meilleure contribution: vous n'avez pas à vous mettre en colère ou à crier pour exprimer votre inconfort si un aliment est tombé sur le sol (par exemple). Vous faites tous partie d'un tout.
Dîners de famille: à la maison ou…?
Je voudrais profiter de cet espace pour dire que rien ne se passe si de temps en temps vous décidez de dîner avec les enfants loin de chez eux. Ce sera le week-end, ou en vacances, ou n'importe quel jour où vous avez quelque chose à célébrer, ou que vous voulez simplement leur offrir un nouveau menu à essayer. Comme vous le savez, IKEA Il se caractérise par une réflexion sur les besoins des familles, et en plus de créer des espaces confortables et conviviaux que vous pouvez emporter chez vous, il dispose d'un restaurant qui vous permet de déguster des plats de la cuisine familiale.
Pourquoi pas? Peut-être que vous n'osez pas préparer des sushis à la maison, peut-être que vous ne savez pas comment commencer à cuisiner la cuisine mexicaine ... ils le font pour vous. Et pour les enfants ce serait une expérience très agréable de découvrir toutes ces nouveautés.
Ici vous avez plus d'informations, Mais je vous assure que la combinaison de nutriments est très adéquate, le rapport qualité-prix vaut la peine d'être noté et l'environnement qu'ils vous offrent est imbattable.. Vous n'en avez pas envie?
Sinon c'est pareil: une table à partager, quelques sourires à échanger, et beaucoup de temps pour vous dire des choses.
