Le maintien d'une alimentation saine est important pour tout le monde, mais s'il y a aussi des enfants à la maison, bien plus encore. Savez-vous quelque chose sur une alimentation saine? Pour commencer, au bas de la pyramide se trouvent les légumes et les fruits, suivis des céréales, puis des protéines et enfin des glucides et des sucreries. Pour suivre cette ligne, je vous apporte une série de des idées pour un dîner en famille sain cela vous aidera à préparer un menu riche, incorporant les nutriments nécessaires pour que les plus petits grandissent en bonne santé et forts.
Combien d'entre vous ont entendu parler d'enfants qui refusent les légumes? Dès qu'ils voient quelque chose de vert dans l'assiette, ils le rejettent sans même le goûter. Je pense qu'une grande partie du problème peut se résumer à la possibilité d'incorporer certaines habitudes alimentaires saines des enfants afin qu'ils soient ensuite habitués à des saveurs différentes.
Dîners sains et délicieux
Préparer le dîner tous les jours est déjà une tâche compliquée, empêcher les enfants de s'ennuyer, incorporer divers aliments, coordonner la routine avec le reste des tâches ménagères ... Quelle fatigue! Mais Il y a recettes faciles et saines pour les enfants que vous pouvez intégrer à l'heure du dîner en famille. L'important est qu'ils plaisent à l'œil pour que les enfants ne les rejettent pas.
Quel enfant n'aime pas une omelette aux pommes de terre? Il n'y a pas d'enfant espagnol qui la rejette, mais en plus de l'omelette de pommes de terre classique, il est possible d'incorporer toutes sortes de légumes en en ajoutant d'autres comme des carottes, des courgettes, des oignons, des épinards, des blettes, du brocoli, etc. Au début, vous pouvez combiner les pommes de terre avec un autre légume ou opter pour une omelette avec beaucoup d'œufs et un légume alternatif. Idées de repas sains il y en a plein, il suffit d'oser innover.
Les gâteaux peuvent également provenir du jeu. Vous pouvez incorporer des protéines en préparant des galettes de thon ou de poulet. La préparation comprend également l'oignon, les poivrons et tout autre légume de votre choix. C'est l'un des dîners de famille sains que vous pouvez également organiser, accompagnant le gâteau avec de la salade, du riz avec du beurre et des œufs ou des pommes de terre au four. Un secret pour que le gâteau soit plus savoureux et que les petits l'adorent? Ajoutez beaucoup de fromage et / ou de crème.
Plats simples, dîners sains
Si votre enfant fait partie de ceux qui veulent manger des nouilles tous les jours, il y en a beaucoup des idées pour un dîner en famille sain en prenant les pâtes faites maison comme axe. Vous pouvez essayer des raviolis faits maison, des épinards, des gnocchis à la betterave ou à la citrouille, des sorrentinos au poulet ou des lasagnes végétariennes. Pasta vous permet de jouer avec toutes sortes de garnitures. Encore une fois, l'un des grands secrets est d'ajouter suffisamment de parmesan pour ajouter plus de saveur aux garnitures.
Garde en tête que cuisinez des dîners sains avec les enfants C'est aussi une activité partagée qui offre un espace ludique pour jouer et, en même temps, se rapprocher de différentes saveurs et textures. De plus, les enfants aiment goûter les plats qu'ils ont préparés et sont donc plus enclins à vouloir manger ce menu.
Par contre, vous pouvez l'accompagner d'un délicieux ragoût de viande afin que la dose de protéines nécessaire pour maintenir un alimentation saine pour nourrissons et équilibré est couvert.
Poisson, menu familial sain
Le poisson est l'une des viandes les plus riches que les enfants puissent consommer. Heureusement, les Espagnols ont une longue tradition et le poisson fait partie du régime classique. Il existe de nombreuses alternatives, différents styles de viande, certains poissons avec une saveur plus forte, d'autres doux, également des fruits de mer et d'autres spécialités. Si nous parlons de poisson, il y a beaucoup de des idées pour un dîner en famille sain. Des hamburgers de merlu ou de saumon, des boulettes de viande de thon, des burritos de merlu, la paella classique, des brochettes de tous les poissons que vous aimez et même des tacos.
Si vous aimez les salades, il suffit d'ajouter un poisson savoureux à une salade d'avocat, de tomates et d'œufs. Ou une salade de feuilles vertes avec des oignons caramélisés, de la citrouille au four et du saumon.
Je laisse libre cours à votre créativité… pour quel menu cuisineras-tu aujourd'hui avoir un dîner en famille sain?