Se mettre en forme après la maternité, c'est une tâche un peu compliquée. Pas seulement parce qu'il faut attendre un peu avant d'y arriver. Il faut aussi avoir le temps de le faire, et c'est le plus gros problème qu'une nouvelle maman puisse avoir.
Il faut aussi compter sur la paresse, soyons honnêtes, après une journée entière à s'occuper d'un bébé très dépendant, ça coûte cher de mettre des vêtements de sport et sortez au gymnase. Lorsque vous avez le temps, ce que vous voulez le plus, c'est de vous asseoir et de ne rien faire.
Mais au fur et à mesure que tout arrive, la maternité se stabilise, le nouveau-né est de moins en moins dépendant, donc petit à petit il vous reste du temps. Il est important de consacrer ne serait-ce que quelques minutes par jour pour soi-même.
L'exercice est important pour retrouver sa forme après la grossesse, mais il est également nécessaire pour une bonne santé. Et maintenant que tu es maman, il est important que vous preniez soin de votre propre santé. Parce que vous devez être bien pour prendre soin de votre bébé.
Applications mobiles pour perdre du poids
L'exercice dans ce cas est plus une question de qualité que de quantité. Il est préférable faire une routine d'exercice vraiment efficace pendant quelques minutes par jour, plutôt que de vous tuer en courant un jour et de ne pas le répéter pendant 1 mois.
Aujourd'hui je vous apporte quelques exemples d'applications mobiles qui vous aideront dans votre objectif. Vous avez la possibilité de vous mettre en forme, en dédiant quelques minutes par jour et sans quitter la maison. Vous verrez comment dans peu de temps vous remarquerez la différence.
Minutes de formation 7
Cette application vous offre la possibilité d'effectuer différents exercices en seulement 7 minutes. Vous pouvez trouver des exercices spécifiques pour renforcer n'importe quelle partie de votre corps. Des routines d'abdominaux et d'autres exercices qui vous permettront de renforcer n'importe quelle partie de votre choix.
Il est basé sur un entraînement en circuit à haute intensité. Ce qui s'est également avéré être la méthode la plus efficace, la plus rapide et la plus sûre. Cela vous aidera à améliorer votre forme physique et à améliorer vos muscles.
La formation consiste en une série d'exercices rapides. 12 exercices au total que vous devez effectuer en 30 secondes, avec un repos de 10 secondes entre les exercices. Avec ces étapes simples, vous perdrez du poids et améliorez votre santé rapidement.
Perdre du poids en 30 jours
Avec cette application, vous pouvez suivre un programme d'exercice rapide, après quoi vous remarquerez des résultats après 30 jours. De plus, l'application comprend un plan complet que vous suivez qui s'adapte à votre façon de manger. Soit végétarien, soit standard.
Le plan alimentaire est d'une grande aide pour vous conseiller sur ce qu'il faut manger chaque jour. Il n'est pas nécessaire que vous vous en teniez à la lettre car dans ce cas, nous recherchons un plan d'exercice.
L'application vous permet d'enregistrer votre progression, elle comprend également un compteur de calories, et même vous pouvez vous fixer des objectifs cela vous aidera comme motivation.
Vous pouvez faire les exercices de chez vous, sans aucun équipement. Pour vous aider avec les exercices, l'application dispose de didacticiels vidéo et d'animations avec lesquels vous pouvez vous guider, et vérifiez que vous adoptez la bonne posture dans chaque exercice.
Yoga pour se détendre
Si en plus de perdre du poids et de renforcer votre corps, vous souhaitez entrer dans le monde du yoga depuis chez vous, vous disposez de nombreuses applications gratuites pour vous aider à démarrer. El Yoga présente de nombreux avantagesParmi eux, il réduit l'anxiété et le stress, réduit les maux de dos et améliore le repos. Tout cela très nécessaire surtout lorsque vous êtes mère.
Yoga - Postures et cours
Cette application gratuite contient un guide complet avec des vidéos HD. Avec 111 poses de yoga, vous pouvez entrer dans ce monde à partir de zéro. Contient une recherche de postes par nom, et aussi en espagnol.
Vous pouvez organiser le plan par cours, de 10 à 30 minutes, selon le temps dont vous disposez. Vous pouvez aussi adapter le plan à votre situationQue vous soyez débutant ou que vous ayez déjà des connaissances en yoga, vous trouverez un plan qui vous convient.
Trouver un moment à consacrer à votre corps est important. Va vous aider se sentir en bonne santé et en sécurité.