Aujourd'hui comme Journée européenne contre l'obésité Nous tenons à souligner que le surpoids n'est pas un problème esthétique auquel il faut remédier à cette fin, mais plutôt lorsque ce problème de poids peut avoir un impact sur les maladies chroniques. Le problème peut également être associé chez les enfants, en particulier chez les mères qui observent quand leur enfant doit perdre du poids.
Obésité est un facteur qui prend de l'importance, depuis de plus en plus d'enfants avec ce petit problème. Il n'est pas facile de dire quand vous devez observer si votre enfant est en surpoids, car chaque enfant grandit différemment et nous pensons que cela peut devenir temporaire. Oui c'est vrai que la graisse corporelle change avec les stades de croissance entre garçons et filles, mais on peut commencer à y assister quand on le peut vous aider à ne pas en faire trop.
Évaluer si votre enfant est en surpoids
Il y a évaluer si votre enfant est obèse, en surpoids ou en excès de graisse corporelle. Cela est déterminé avec la taille et l'âge, en effectuant un calcul mathématique. Non pas parce que votre enfant pèse plus que la moyenne des autres enfants de son âge et va être en surpoids, mais d'autres facteurs sont également liés.
Pour dissiper les doutes, nous pouvons découvrir votre IMC. Nous devons diviser le poids en kilos par la hauteur en mètres carrés et afin de connaître les données précises, nous pouvons mettre les données ce lien où le résultat vous déterminera.
Si son L'IMC est de 18,5 a de la minceur; quand ton L'IMC est de 18,5 à 24,9 votre poids est normal; si son L'IMC est compris entre 25 et 26,9 Vous êtes en surpoids; ou si votre IMC est supérieur à 27, vous êtes obèse. Si votre enfant a un IMC élevé, est en surpoids et obèse et a besoin de perdre du poids, ici ! Vous pouvez vérifier combien vous devez peser pour atteindre votre poids idéal.
Comment puis-je aider mon enfant à perdre du poids?
Il y a créer une série d'habitudes saines et modifiez votre style de vie. Il y a des parents qui recourent à consulter leur médecin pour organiser un changement sain et nécessaire de votre alimentation. D'un autre côté, les parents peuvent beaucoup aider avec une série de conseils:
- Dans ces habitudes est que il n'y a pas de mode de vie sédentaire. De nombreux enfants sont attachés à des appareils électroniques et à la télévision, où il faut le limiter à deux heures par jour maximum. Vous devez les motiver à bouger beaucoup plus, pour faire du sport ou les emmener au parc jouer avec leurs amis. Idéalement, ils devraient faire jusqu'à 60 minutes d'exercice par jour.
- Le rôle des parents est essentiel pour que vous ayez une alimentation correcte. Vous devez commencer à manger de manière saine, en éliminant principalement tous ceux aliments riches en graisses, en particulier hydrogénés et ceux qui contiennent des sucres.
- Il y a incorporer des aliments riches en fibres afin qu'ils puissent améliorer leur transit intestinal et se remplir plus facilement, réduisant ainsi la faim dans les heures qui suivent. Les aliments recommandés sont les fruits et légumes, les légumineuses et tout glucide où ils peuvent être entiers.
- Le lait est un aliment très nutritif et de nombreux parents sautent leurs graisses pour ceux qui sont écrémés. En principe, il n'est pas nécessaire de le remplacer sauf indication contraire d'un nutritionniste. Mais oui ça doit être géré par les rations nécessaires tout au long de la journée et mélangez-le avec des aliments très sains.
- Dans le cadre de ces bonnes habitudes saines, vous devez également planifier un horaire de sommeil régulier. Vous devez dormir les heures dont vous avez besoin et vous reposer. Le stress, l'agitation ou la fatigue peuvent amener votre corps à vous demander de manger et à avoir l'anxiété d'en avoir besoin quand ce n'est pas nécessaire.
Parmi tous ces conseils, il faut rester à ne pas supprimer les aliments qui peuvent aider à corriger la croissance de son alimentation, car un enfant doit pratiquement tout manger pour grandir sans problèmes. Oui, il est essentiel d'essayer de faire en sorte que l'enfant peut bouger beaucoup plus avec un sport ou une activité que vous aimez.