Avec l'arrivée du printemps, il est temps de faire quelques changements dans l'alimentation des enfants. Étant donné que le changement de saison provoque souvent des changements d'humeur, ce qu'on appelle l'asthénie printanière. Dans certains cas, cela peut rendre l'enfant plus nerveux et avoir des difficultés à dormir. Et dans bien d'autres cas, un état d'apathie, de manque d'énergie et même de tristesse.
Pour contrer cet état atypique produit par le printemps, il est indispensable d'incorporer des aliments qui améliorent naturellement la forme physique. Car il est bien connu que la nourriture joue un rôle clé dans la vie, puisqu'elle est la source d'énergie dont le corps a besoin pour fonctionner. Ici, nous vous expliquons comment l'alimentation des enfants devrait être pendant printemps.
Aliments de printemps
Chaque aliment a un processus de maturation et des conditions météorologiques spécifiques doivent se développer correctement. Bien qu'aujourd'hui, il soit possible de trouver toutes sortes de nourriture pratiquement à tout moment de l'année, la consommation de aliments de saison. Les avantages sont, entre autres, qu'il est plus savoureux, qu'il s'agit de produits locaux et donc, plus respectueux de l'environnement, mais aussi, ils sont moins chers.
La nature est sage et fournit à chaque saison la nourriture la plus appropriée. Au printemps, le garde-manger se remplit de couleurs avec beaucoup de fruits et légumes. En plus des poissons, crustacés et viandes qui sont à leur point de croissance optimal pour la consommation. Lorsque vous préparez votre liste de courses, n'oubliez pas de remplir votre panier avec les aliments suivants.
- Fruits: fraises, fraises, oranges, nèfles, prunes, abricots, banane, ananas ou pamplemousse.
- Légumes: légumes en cosse (fèves, pois, haricots verts), betteraves, artichauts, blettes, tomates, concombres, choux, aubergines, radis, céleri et chou-fleur.
- Viandes: dinde, poulet, lapin, agneau, porc, cochon de lait, chapon, caille, veau et vache.
- Fruits de mer: Thon, saumon, truite, morue, bonite, espadon, raie, pomfrette, merlu, huîtres, moules, écrevisses et araignées.
Nourrir les enfants au printemps
Les fruits et légumes devraient être présents dans une large mesure dans l'alimentation des enfants tout au long de l'année. Cependant, par temps chaud, c'est encore plus important. Ceci est dû au fait besoins d'hydratation accrus Et la meilleure façon de s'assurer que les enfants sont bien hydratés est d'utiliser des aliments riches en vitamines et en minéraux, comme les fruits et les légumes.
La saison des allergies par excellence est également là, ce qui peut augmenter le risque de rhume chez les enfants. Pour éviter cela, il est essentiel que votre alimentation comprenne les aliments qui aident à renforcer votre système immunitaire. Ceci est réalisé par aliments riches en fer comme les légumineuses, en particulier les lentilles, les légumes à feuilles vertes, la viande rouge et les produits laitiers.
La meilleure façon de s'assurer que vos enfants mangent la nourriture dont ils ont besoin pour être forts et en bonne santé est d'organiser une alimentation variée et équilibrée qui comprend des aliments de tous les groupes. À chaque saison, vous devez choisir des aliments de saison, pour pouvoir profiter de tous les nutriments que les aliments nous offrent.
Planification du menu enfant au printemps
Emmener les enfants au marché est toujours une expérience unique pour les plus petits. Parce que vous ne pensez généralement pas à la façon dont la nourriture est transformée, mais pour les enfants, c'est quelque chose de vraiment curieux. Au printemps, les étals regorgent d'aliments colorés tels que différents fruits.De plus, ils peuvent voir les différences entre le poisson et le reste des produits qu'ils consomment quotidiennement.
Lors de la planification de votre liste de courses, impliquez les enfants dans le processus. Demandez-leur quels aliments ils préfèrent et ce qu'ils veulent acheter pour le repas hebdomadaire. Surtout si vous avez des enfants qui mangent mal ou qu'ils ont du mal à manger certaines choses comme les légumes. Cette étape est essentielle pour réaliser des changements dans la relation des enfants avec la nourriture.