આખા પરિવારના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની ટિપ્સ

આજે વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ છે, જેની સુવર્ણ તક છે યાદ રાખો કે આખા કુટુંબના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું કેટલું મહત્વનું છે. જ્યારે બાળકો આવે છે, ત્યારે ઘણા માતાપિતા પોતાનું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જાય છે. તેઓ બાળકોને ખવડાવવા, પૂરતી સારી sleepંઘ અને કલાકો મેળવવામાં અને ઠંડા દિવસોમાં તેમને ગરમ રાખવા માટે કાળજી લે છે.

પરંતુ તંદુરસ્ત અને સંતુલિત ખાવાનું કોણ યાદ કરે છે, સારી આરામ કરવા માટે કોણ પૂરતી sleepંઘ મેળવી શકે છે? તે સરળ હાવભાવ છે જે આપણે વારંવાર ભૂલીએ છીએ, રોજ-રોજની જવાબદારીઓ અને જે જવાબદારીઓ અને બોજો આપણે આપણી પીઠ પર લઈએ છીએ. મોટાભાગના માતાપિતાની આ એક સામાન્ય લાગણી છે, પરંતુ તે માટે તેને યોગ્ય ઠેરવી શકાય નહીં.

સ્વાસ્થ્ય એ મુખ્ય વસ્તુ છે, જો તમે સારા શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યનો આનંદ ન માનો છો, તો તમે ઇચ્છો તે રીતે તમારા બાળકોની સંભાળ લઈ શકશો નહીં. બાળકો મોટાભાગના પરિવારો માટે પ્રથમ આવે છે, પરંતુ એટલા માટે નહીં કે તમારે તમારી જાતને અથવા તમારી જરૂરિયાતોને ભૂલી જવી જોઈએ. તમારા અને તેમના માટે, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ લેવાની ચિંતા કરવી જોઈએ અને ભૂલશો નહીં, તમારા પરિવારની સંભાળ રાખતી વખતે આનાથી વધુ કઈ રીત છે.

નાના હાવભાવ અને દૈનિક કાર્યમાં ફેરફાર સાથે, તમે બંને શારીરિક અને ભાવનાત્મક આરોગ્યને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકો છો. આજે અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ આપીએ છીએ જેથી સરળ રીતે, સરળ રીતે કેટલીક ટેવો બદલવી, તમે તમારા સમગ્ર પરિવારના સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે બદલી શકો છો.

પારિવારિક આરોગ્ય સુધારવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલીની ટેવ

મફત સમયની મજા માણવી એ જરૂરી છે batર્જા સાથે કામ કરવા માટે તમારી બેટરી રિચાર્જ કરવાની સંપૂર્ણ રીત એક નવું અઠવાડિયું. પરંતુ જો તમે પણ તે એક કુટુંબ તરીકે કરો છો, તો ઇનામ ડબલ થશે. બાળકો સાથે ફીલ્ડ ટ્રિપ્સ ગોઠવો, થોડી સેન્ડવિચ તૈયાર કરો અને પ્રકૃતિનો આનંદ માણવા નીકળી જાઓ. બાળકો, ખાસ કરીને જેઓ મોટા શહેરોમાં રહે છે, તેમને પર્યાવરણ સાથે જોડાવાની ઘણી તકો નથી.

ઘરે ડોસ વિશે ભૂલી જાઓતમારી પાછળ સ્વચ્છતા અને અગમ્ય ચીજો છોડી દો અને બહાર જાવ અને તમારા બાળકો સાથે તાજી હવાનો આનંદ લો. કુટુંબ, મિત્રો અને તમે લોકોને સૌથી વધુ પસંદ કરો તે એકમાત્ર મહત્વપૂર્ણ બાબત છે અને તેમની કંપનીની મજા માણવી એ શ્રેષ્ઠ દવા છે.

તમારા બાળકો સાથે રમતો રમે છે

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે રમતગમત જરૂરી છેપરંતુ દરેક પાસે નિયમિત વ્યાયામ કરવા માટે પૂરતો સમય નથી. આ કારણોસર, દરરોજ ખસેડવાનો રસ્તો શોધવો મહત્વપૂર્ણ છે, પછી તે બાળકો સાથે પાર્કમાં ચાલવા જતું હોય અથવા તેમની સાથે સોકર ગેમ રમતા હોય.

પણ તમે તમારા બાળકો સાથે ઘરે કસરત કરી શકો છો, રેડિયો ચાલુ કરો અને નૃત્ય શરૂ કરો. બાળકો એક સાથે આવશે અને કામચલાઉ રીતે, તમે રમતો કરી રહ્યાં છો, તાણ મુક્ત કરશે અને હાસ્ય ઉપચારની મજા માણશો.

સ્વસ્થ આહાર

તંદુરસ્ત, સંતુલિત અને વૈવિધ્યસભર આહાર આવશ્યક છે, જો પોષણ તેની સાથે ન આવે તો તંદુરસ્ત રહેવું શક્ય નથી. છોકરાઓ સાથે રસોઈ એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિ છે, આનંદ અને સમગ્ર પરિવારના આરોગ્યની સંભાળ રાખવા માટે કાર્યાત્મક. એક સાથે રસોઇ કરવા માટે તંદુરસ્ત વાનગીઓ શોધો, એક જ સમયે સપ્તાહમાં નાસ્તો તંદુરસ્ત અને આનંદપ્રદ હોઈ શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, આ કડીમાં તમને કેટલીક વાનગીઓ મળશે તૈયાર કરવું મીઠી અને રસોઇમાં સોડમ લાવનાર ક્રેપ્સ, તે બધા સ્વાદિષ્ટ અને તૈયાર કરવા માટે સરળ છે.

કૌટુંબિક ક્ષણો

સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવો એ ટેવ ઉમેરવાની બાબત છે, ખોરાક અથવા શારીરિક વ્યાયામ જરૂરી છે. પરંતુ આ તમારા પરિવાર સાથે સમય વિતાવવાનો છે, તમારા જીવનસાથી સાથે અથવા વાતચીતની મજા માણી રહ્યો છે બાળકોને સાંભળો જ્યારે તેઓ તમને જે શીખ્યા છે તે કહેશે શાળામાં. ખરેખર જે ફાળો આપે છે તેની સાથે જોડાવા માટે ડિસ્કનેક્ટ કરવાનું શીખવું જરૂરી છે.

બાળકો વિકટ ગતિએ મોટા થાય છે અને જીવન તેને સમજ્યા વિના પણ અમારી આંખો સામે પસાર થાય છે. આ ક્ષણ ને જીવી જાણો, સંપૂર્ણ જીવનનો આનંદ માણવા માટે તમારા શરીર અને મનની સંભાળ રાખો.