કૌટુંબિક ડિનર, શું તમે જાણો છો કે તેઓ તમારા સંબંધ માટે કેટલા મહત્વપૂર્ણ છે?

આજના પરિવારો: પરમાણુ (અને તે જ સમયે વૈવિધ્યસભર), એક બીજાને સમર્પિત કરવા માટે થોડો સમય હોવા છતાં ... આપણે ઇચ્છતા હોઈએ તેના કરતા વધુ પ્રસંગોએ, દોડવું એ આપણા રોજિંદા જીવનનો ભાગ છે. અને ધસારો સાથે તાણ અને હૂંફનો અભાવ આવે છે, બાળકોને શાંતિથી વિકાસ કરવાની જરૂર છે તેનાથી વિરુદ્ધ છે. આ પરિસ્થિતીમાં ફાળો આપતા ઘણા પરિબળો છે, અને માત્ર માતા અને પિતાની સૂચિ જ નહીં, પણ હોમવર્કની અતિશયતા પણ છે (જેની વિશે આપણે કેટલીક વાર બ્લોગ પર વાત કરી છે).

કોઈ સારો ઉપાય શોધવા માટે આપણે મોટા ફેરફારો વિશે વિચારવું જોઈએ, પરંતુ આજે આપણે જે સૂચન આપીશું તે સરળ છે. તમે ઘણીવાર કૌટુંબિક ભોજન અને બાળકો સાથે ટેબલ વહેંચવાનું મહત્વ વિશે સાંભળ્યું અથવા વાંચ્યું છે. ખરેખર, તે દેખીતી રીતે સરળ કાર્ય પણ મુશ્કેલ છે, તેથી જ અમે રાત્રિભોજન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું, અને અમે તમને પરિવર્તનનો ભાગ બનવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીશું: તે સાથે બેસવાનું વધારે નથી.

તે સ્પષ્ટ જણાય છે કે સવારે, અને જો કે અમે સવારનો નાસ્તો કરવા માટે સમયસર રમત કરીએ છીએ, અમે ઘડિયાળની સેવા કરી રહ્યા છીએ, વધુમાં, ઘણા બધા પરિવારો છે જેમાં માતાપિતામાંથી એક પહેલેથી જ બાકી છે જ્યારે બાળકો ખાય છે ! બપોરે (અને શિક્ષણ મંત્રાલયના ડેટા મુજબ, (જેમ કે આ પોસ્ટ અમને કહે છે) 40 ટકા વિદ્યાર્થીઓ સ્કૂલની કેન્ટિન્સમાં જમતા હોય છે, અને નોંધપાત્ર સંખ્યામાં છોકરીઓ અને છોકરાઓ તેમના દાદા-દાદીના ઘરે જમે છે. અમે આ ભોજનને પણ છોડી દઈએ છીએ અને કુટુંબના જોડાણ માટેના આદર્શ સમય તરીકે ડિનર પર જઈએ છીએ.

કૌટુંબિક ડિનર: તમારા વિચારો કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ.

સારું, અને તમે સંદેશાવ્યવહારના મૂલ્ય અને તમારા બધા ચહેરા જોવાની ગમે ત્યાં દોડયા વિના જોવાની આનંદ વિશે વિચારી રહ્યાં છો; હું તમને આ વિભાગની શરૂઆત કરીને કહેવા માંગુ છું કે સંતુલિત દૈનિક આહારમાં ડિનર પોષક તત્વોના તૃતીયાંશ કરતા ઓછા હોવું જોઈએ નહીં. એક તૃતીયાંશ! શું તમને ખ્યાલ છે કે આ ભોજનની કાળજીપૂર્વક યોજના કરવી કેટલું મહત્વનું છે?

દિવસનો છેલ્લું ભોજન (જે આપણને વહેલી તકે મળશે) તે નાસ્તા ન હોવો જોઈએ કારણ કે તે ઘણા કલાકોના ઉપવાસ પહેલાંનું એક છે; નાના લોકો અગાઉ ઇન્જેસ્ટ કરેલા પોષક તત્વો (વિટામિન્સ, કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન ...) ના જૂથો વિશે વિચાર્યા વિના કંઈપણ ખાવાનું સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી. તે ત્રણ મહત્વપૂર્ણ ભોજનમાંથી એક છે, અને સંભવત the આપણે બધા સાથે મળીને એકમાત્ર ભોજન કરીએ છીએ.

એક પરિવાર તરીકે જમવાના ફાયદા

તમે કલ્પના કરી શકો તે કરતાં તે વધુ છે:

• સંદેશાવ્યવહાર અને અનુભવોની આપલે માટે એક આદર્શ જગ્યા ઉત્પન્ન થાય છે. તે બાળકોને પોતાને વ્યક્ત કરવા અને સાંભળવામાં, સંદેશાવ્યવહાર કુશળતાનો અભ્યાસ અને તેમની શબ્દભંડોળમાં વધારો કરવાની પણ મંજૂરી આપે છે.
• આપણે આપણા અનુભવો કહી શકીએ અને દિવસ દરમિયાન ઉદ્ભવતા સમસ્યાઓના વહેંચાયેલા નિરાકરણો શોધી શકીએ.
• કિંમતોને સંક્રમિત કરવા અને ઘરના નાના બાળકોને ખાવાની ટેવનું મહત્વ શીખવવા માટે રાત્રિભોજન એ સારી જગ્યા છે અને કેમ નહીં? ટેબલ પર યોગ્ય વર્તન.
• સાથે જમવાથી સલામતી મળે છે, આપણને 'ભાગ' લાગે છે.
• તે નિયમિતતા સ્થાપિત કરવી એ એક સારો વિચાર છે કારણ કે દિનચર્યાઓ અનુમાનિત છે અને તમને માનસિક શાંતિ, વિશ્વાસ આપે છે.
• જો આપણે 'સાથે મળીને ખાવાનું' રાત્રિભોજનની ક્રિયાને ઘટાડતા નથી, તો ત્યાં તૈયાર કરવામાં, ખોરાક પસંદ કરવા અને ટેબલને સેટ કરવા અને સાફ કરવામાં ફાળો આપવા માટેની તક છે ... બાળકો ખૂબ જ ઉપયોગી સમાજીકરણ કુશળતા શીખે છે.
• તે સાબિત થયું છે કે શાળાની સારી કામગીરી માટે એકસાથે જમવું એ એક નિર્વિવાદ પરિબળ છે.
• સાથે મળીને જમવું આરામ કરે છે અને અમને સારી રાતની forંઘ માટે તૈયાર કરે છે.

પારિવારિક રાત્રિભોજન દરમિયાન ટાળવાની બાબતો

ટીવી જોવાનું કંઈ નહીં, વોટ્સએપનો જવાબ આપવો નહીં અથવા બાળકને પોર્ટેબલ કન્સોલથી રમતને સમાપ્ત થવા દેવું જ્યારે તમે સાથે સાથે ખાતા હોવ. કંટ્રોલિંગ ભૂલી જાઓ અને પોતાનો આનંદ માણવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: હંમેશાં તમારા બાળકો સાથે સકારાત્મક બોલો, તે લોકો છે, સમસ્યા નથી. વર્તન અને ખોરાકની સ્વીકૃતિમાં દયાળુ બનો અને એક ઉદાહરણ બેસાડો. બ્લેકમેલ કરશો નહીં: 'જો તમને મીઠાઈ જોઈતી હોય તો બાફેલી ખાવા વિશે' કંઈ જ નહીં, જો ત્યાં મીઠાઈ હોય તો તે બધા માટે છે, જો તમારા બાળકો આખી પ્લેટ સંભાળી શકતા નથી, તો તેનો અડધો ભાગ મૂકો, પણ યાદ રાખો કે શ્રેષ્ઠ મીઠાઈ એક ફળ છે .

બાળકો સાથેના પરિવારો: રાત્રિભોજનના સમય માટેની ભલામણો.

શરૂ કરવા માટે, કેટલીક સારી સલાહ: રાત્રિભોજન 8 થી 8,30 ની વચ્ચે શરૂ કરવું વધુ સારું છે, તમે પહેલેથી જ જાણો છો કે સૂવાનો સમય સુધી થોડો સમય પસાર થવો જોઈએ, અને તે રીતે તમે ખાતરી કરો કે તમારી પાસે આનંદ માણવા અને શેર કરવાનો સમય છે..

• રાત્રિભોજનને એક મહત્વપૂર્ણ પ્રસંગ ધ્યાનમાં લો.
• રાત્રિભોજનના સમયે પોષક તત્વોને સમાયોજિત કરવા માટે શાળાના મેનૂની સાપ્તાહિક સમીક્ષા કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સ્કૂલમાં ચિકન ખાધું છે, તો તમારે ડિનરમાં ઘણા બધા પ્રાણી પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવાની જરૂર રહેશે નહીં.
• હંમેશાં કાચી શાકભાજી (સલાડ) પીરસી, બાફેલી અથવા શેકેલી. તેમને જે શાકભાજી ગમે છે તેમાં રસ લો, તેમને સમય સમય પર એક પ્રયત્ન કરો જે તેઓ જાણતા નથી.
• બાળકોને મેનુ તૈયાર કરવા આમંત્રણ આપો રાત્રિભોજન અઠવાડિયાના દરેક દિવસ માટે.
• તેમને સેટ કરવા અને ટેબલ સાફ કરવા, ડીશવherશર લોડ કરવા, ફ્લોર સ્વીપ કરવાનું શીખવો. વહેંચાયેલ કાર્યો હળવા ભાર છે.
• જો તમે હાજર હોવ તો તેઓ સરળ ચીજો રસોઇ કરી શકે છે: વિશ્વાસ કરો અને તમારી જાતને જવા દો.
• એક સ્મિત અને મૈત્રીપૂર્ણ ચહેરો એ તમારો શ્રેષ્ઠ યોગદાન છે: જો ખોરાકને ફ્લોર પર છોડી દેવામાં આવે તો તમારે ગુસ્સે થવાની જરૂર નથી અથવા તમારી અગવડતા વ્યક્ત કરવાની જરૂર નથી (ઉદાહરણ તરીકે). તમે બધા એક સંપૂર્ણ ભાગ છે.

ફેમિલી ડિનર: ઘરે કે…?

હું ટિપ્પણી કરવા માટે આ જગ્યાનો લાભ લેવા માંગુ છું કે જો સમય સમય પર તમે ઘરેથી દૂર બાળકો સાથે જમવાનું નક્કી કરો તો કંઈ જ થતું નથી. તે સપ્તાહના અંતે, અથવા વેકેશન પર હશે, અથવા કોઈપણ દિવસ તમારી પાસે કંઈક ઉજવણી કરવાનું છે, અથવા ફક્ત પ્રયાસ કરવા માટે તેમને એક નવું મેનૂ આપવું છે. તમે જાણો છો તે મુજબ, આઇકેઇએ તે પરિવારોની જરૂરિયાતો વિશે વિચાર કરીને લાક્ષણિકતા છે, અને તમે ઘરે લઈ શકો છો તે આરામદાયક અને મૈત્રીપૂર્ણ જગ્યાઓ બનાવવા ઉપરાંત, તેમાં એક રેસ્ટોરન્ટ છે જે તમને કુટુંબના રાંધણકળાના સ્વાદનો સ્વાદ માણવા દે છે..

કેમ નહિ? કદાચ તમે ઘરે સુશી તૈયાર કરવાની હિંમત ન કરો, કદાચ તમને ખબર હોતી નથી કે મેક્સીકન રાંધણકળા કેવી રીતે રાંધવાનું શરૂ કરવું ... તેઓ તમારા માટે તે કરે છે. અને બાળકો માટે આ બધી નવીનતાઓ શોધવાનો ખૂબ જ આનંદદાયક અનુભવ હશે.

અહીં તમારી પાસે વધુ માહિતી છે, પરંતુ હું તમને ખાતરી આપું છું કે પોષક તત્વોનું સંયોજન ખૂબ જ પૂરતું છે, પૈસા માટેનું મૂલ્ય નોંધવું યોગ્ય છે, અને તેઓ તમને જે વાતાવરણ આપે છે તે અજેય છે.. તમને એવું નથી લાગતું?

અન્યથા તે સમાન છે: શેર કરવા માટેનું એક ટેબલ, વિનિમય માટે થોડી સ્મિતો અને તમને વસ્તુઓ કહેવા માટે ઘણો સમય.