ગત રવિવારે પરો. અમે ઘડિયાળ એક કલાક આગળ વધીએ છીએ, 2 અંતે તે 3 હતું, તે જ રીતે, ઉનાળાના સમયને અનુરૂપ બનાવવા માટે દરેક વસંતની જેમ. સમય પરિવર્તનના આ માપ સાથે, energyર્જા બચી છે, અને આ મર્યાદાની ક્ષણોમાં આપણું વીજળીનું બિલ તેની પ્રશંસા કરશે, પરંતુ બાળકો અને બાળકોના દ્વિસંગ્રામનું શું થાય છે? આ પરિવર્તન તમને કેવી રીતે અસર કરે છે, અને તેથી પણ, આ અસાધારણ પરિસ્થિતિ?
તે ક્ષણોમાંનો એક કે જેમાં આપણે વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકીએ છીએ કે તે સમય પરિવર્તન કેવી રીતે થયો હતો તે તે હતો જ્યારે પાછલા રવિવારે, 8 પી.એમ. પર, અમે બાલ્કનીઓ અને વિંડોઝની બહાર ગયા, અમે આરોગ્ય કર્મચારીઓને બિરદાવવા માંગતા હતા, અને સૂર્ય બહાર રહેતો ન હતો.
સમય પરિવર્તનથી બાળકોને કેવી અસર પડે છે?
આપણે જાણીએ છીએ છોકરાઓ અને છોકરીઓ સમય પરિવર્તન માટે સૌથી સંવેદનશીલ હોય છે. તે sleepંઘમાં ખલેલ, ધ્યાનની સમસ્યાઓ, ચીડિયાપણું, ક્રોધ, થાક અને નિરાશાનું કારણ બને છે.
જો આપણે આમાં ઉમેર્યું કે આપણે પહેલેથી જ બે અઠવાડિયા માટે કેદમાં છીએ, અને કેટલીક નગરપાલિકાઓમાં, સંયોજન વિસ્ફોટક હોઈ શકે છે. તમે કેદના કારણોને સમજાવ્યા છે તે જ રીતે સમજાવો સમય પરિવર્તન. શબ્દોને તેમની સમજશક્તિના સ્તર પ્રમાણે કરો, તેમને કહો કે સવારે જ્યારે તેઓ જાગશે ત્યારે તે પહેલાં કરતાં વધુ રાત હશે, પરંતુ બપોર પછીનો સમય લાંબો રહેશે.
સ્પેનિશ એસોસિએશન Pedફ પેડિયાટ્રિક્સ (એઇપી) અને અન્ય સંસ્થાઓએ અમને સલાહ આપી છે દિનચર્યાઓ રાખો, અથવા અમારા કેદના દિવસોમાં નવી રોજિંદા બનાવો. આ સલાહને બદલાવાના આ પ્રથમ દિવસોમાં આપણે હા અથવા હાનું પાલન કરવું જોઈએ. તે મહત્વનું છે ભલે તે દિવસનો સમય હોય, ચાલો આપણે તેના sleepંઘમાં જવા માટે મોડું ન કરીએ.
લ lockકડાઉન અને સમય પરિવર્તન માટેની ટિપ્સ
એક કે જે ફાયદા આપણે કેદમાંથી જોવા માંગીએ છીએ તે છે કે આપણે એક બનાવી શકીએ ક્રમિક અનુકૂલન બાળકોના દ્વિસંગીકરણ માટે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી દિનચર્યાને અનુસરીને પણ, તમે પ્રારંભ કરો છો તેને સામાન્ય કરતા 15 મિનિટ વહેલા ઉપાડો. આ રીતે પરિવર્તન એટલા અચાનક નહીં થાય, એક દિવસથી બીજા દિવસે.
બાળકો, પુખ્ત વયના અને બાળકો માટે, દિવસના અજવાળના કલાકોમાં વધારો આપણને બનાવે છે વધુ એનિમેટેડ અને વધુ આશાવાદ સાથેઅથવા. સની રૂમ માં દિવસના ઘણા કલાકો બનાવો. તમારા બાળકો તેની પ્રશંસા કરશે, કારણ કે વિટામિન્સનું સંશ્લેષણ કરવું જરૂરી છે અને તે જ સમયે, વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે, જે આ દિવસોમાં કંઈક આવશ્યક છે.
તે પણ શક્ય છે કે જ્યારે તમે દિવસનો પ્રકાશ જુઓ અને જાણતા હોવ કે બીજા દિવસે ત્યાં કોઈ શાળા નથી, વેકેશન તરીકે અર્થઘટન, અને પથારીમાં જવા માટે વધુ બળવાખોર બને છે. અમે તમને રાત્રિભોજન, ગરમ પાણીના સ્નાન રાખવા અને વાંચન સાથે અથવા તમારી રિવાજ મુજબની સાથે રાખવા ભલામણ કરીએ છીએ. પ્રકાશને ફિલ્ટર કરવા માટે તમારા રૂમમાં બ્લાઇંડ્સને ઓછી કરો.
જો તમારા કિસ્સામાં, તમે એક સાથે છો નર્સિંગ બેબીફક્ત દર બે અથવા ત્રણ દિવસે દસ મિનિટ દ્વારા ઇનટેકને આગળ વધો, અને ત્યાં કુદરતી અનુકૂલન થશે.
અનુકૂળ અન્ય અનુકૂલન માર્ગદર્શિકા
અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે બાળરોગ ચિકિત્સકો તેની ભલામણ કરે છે બાળકો ઓછામાં ઓછા 10 કલાક આરામ કરે છે દૈનિક. અને જો આપણે પૂર્વશાળાના છોકરા અને છોકરીઓ વિશે વાત કરીએ, તો sleepંઘનો સમય 11 અથવા 12 સુધી વધારવો અનુકૂળ છે, તેમ છતાં આપણે એક અપવાદરૂપ પરિસ્થિતિમાં જીવીએ છીએ, સારી આરામની ખાતરી કરવા માટે, સૂઈ જવામાં મોડું ન કરો.
આ કિસ્સાઓમાં અમે ફક્ત શાંત રહેવાની અને રાખવાની ભલામણ કરી શકીએ છીએ ધીરજ, કારણ કે આ સમય પરિવર્તન નાનામાં આંતરસ્ત્રાવીય વિકાર પેદા કરે છે. મગજ મૂંઝવણમાં છે અને તેને પ્રોગ્રામ કરેલી પ્રવૃત્તિઓ ફરીથી સિંક્રનાઇઝ કરવા માટે સમય અથવા અનુકૂલન પ્રક્રિયાની જરૂર છે.
હંમેશની જેમ, અને આ દિવસોમાં અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરો, પરંતુ સૂતા પહેલા નહીં, દિવસ દરમિયાન અને તમારા સૂવાના કલાકોનું નિરીક્ષણ કરો ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો સૂતા પહેલા. આ તમારી જાગરૂકતાને અસર કરે છે અને sleepંઘવામાં મુશ્કેલી કરે છે.
અને યાદ રાખો, દરેક વસ્તુ અસ્થાયી છે, દરેક વસ્તુનો અંત છે, સમયની અસરો અને તેના પોતાનામાં જ બંધ.