કેવી રીતે બાળકોને ઝડપી સૂવું શીખવવું

જે બાળક સારી sleepંઘ લે છે તે સુખી બાળક છે. 6 થી 12 વર્ષની વયની વચ્ચે, બાળકોને લગભગ 9 થી 11 કલાકની sleepંઘની જરૂર હોય છે. તેમને ઝડપથી સૂવાનું શીખવવું એ તેમના માટે વિરામ છે, અને તમારા માટે પણ. બાળકોની જેમ, બાળકની sleepંઘ એ ગણિતનો પ્રશ્ન નથી, તેથી, કોઈ પદ્ધતિ ચોક્કસ ઉકેલો આપતી નથી. તે એપ્લિકેશન માર્ગદર્શિકા છે જે પછી સામાન્ય સમજ તમને તમારા પોતાના કેસમાં અનુકૂળ બનાવે છે.

જો કોઈ બાળક શીખ્યું એક બાળક તેમજ sleepંઘ જેમ જેમ તે મોટા થાય છે તેમ આ આદત ચાલુ રાખવી તેના માટે સરળ છે. તેમ છતાં જાગવાના દિવસો હશે, અથવા તે લોકોમાં જે વધુ બેચેન અથવા નર્વસ છે, પરંતુ આદર્શ એ છે કે ઓછામાં ઓછું બનવાનો પ્રયત્ન કરવો, અથવા તેમની સાથે વ્યવહાર કરવા માટેનાં સાધનો હોય.

બાળકોને ક્રમિક તકનીકથી ઝડપી સૂવાનું શીખવો

ધીમે ધીમે ખસી એ એક તકનીક છે જેમાં તમે બાળક સાથે ઝડપથી સુઈ જાઓ ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. શરૂઆતમાં તમે સૂવા અથવા તમારા પલંગ પર બેસવાની રાહ જુઓ, પછી થોડુંક આગળ, દરરોજ તમે ખુરશીને થોડુંક દૂર ખસેડો, ત્યાં સુધી કે છેલ્લા પગલા સુધી તમે દરવાજાના કાંઠે રહેશો, અથવા તમે ઓરડો છોડી દો.

દરેક પદ 3-4 દિવસ માટે રાખવામાં આવે છે. છોકરા અથવા છોકરી પર આધારીત, તે વધુ કે ઓછું લેશે, અને તમે આ પ્રક્રિયા વધુ કે ઓછા પગલામાં કરી શકશો. છેલ્લી સ્થિતિ, તે એક કે જે રૂમની બહારની છે પરંતુ બાળકની દૃષ્ટિએ તે છે જેની કિંમત સૌથી વધુ હોય છે અને લગભગ હંમેશા થોડો લાંબો સમય પકડવો પડે છે, લગભગ 7-10 દિવસ.

તેની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે કે બહાર જતા પહેલા બાળક સૂઈ ગયો. જો તે તમને ઓરડામાંથી બહાર કા .ે છે, તો તમારે ફરીથી asleepંઘ આવે તેની રાહ જોવી પડશે. આ પદ્ધતિનો ફાયદો એ છે કે તે બાળક અને માતા માટે ખૂબ નમ્ર છે, પરંતુ theલટું, તે ધીમી તકનીક છે, જેને થોડી ધીરજની જરૂર છે.

એક નિયમિત અનુસરો, શ્રેષ્ઠ 

એક અનુસરો નિયમિત શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે કે બાળકને ઝડપથી સૂઈ જાય છે. દરરોજ તે જ સમયે સૂવા જવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે તે સમય સપ્તાહના અંતે પણ રાખવો જોઈએ.

અમે તમને નિત્યક્રમ શરૂ કરવાની સલાહ આપીશું સૂવાના સમયે 30 થી 60 મિનિટ પહેલાં. આ સમયગાળામાં બાળકના શરીર અને મનને આરામ કરવાની સંભાવના રહેશે. ઘણા પરિવારોને સૂતા પહેલા બાળકોને ગરમ સ્નાન આપવાની ટેવ હોય છે. આ રૂટીનનો પ્રથમ ભાગ હોઈ શકે છે. 20 મિનિટ અથવા ફુવારોમાં પલાળવું જરૂરી નથી, તે 5 અથવા 10 મિનિટ સાથે પૂરતું હશે.

તે બાથરૂમમાં જવાની, દાંત સાફ કરવા, રોજિંદા રૂટીનનો ઉપયોગ કરે છે, એવી છોકરીઓ છે જે વાળને પણ સાફ કરવા માંગતી હોય છે. તે મહત્વપૂર્ણ એ છે કે દરરોજ તે જ કરો, જેથી જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યાં કંઇ કરવાનું બાકી નથી. એવા બાળકો છે કે જેઓ પથારીમાં થોડા સમય માટે વાંચવાનું પસંદ કરે છે, અથવા જર્નલ લખે છે, તેમને તે કરવા દો. આ તેમની દિનચર્યાઓનો એક ભાગ છે અને તેઓને ઝડપથી સૂવા માટે જરૂરી છે.

રાહત તકનીકીઓ કે જે તમને ઝડપી sleepંઘમાં મદદ કરે છે 

બાળકો કરી શકે છે વિવિધ હળવા તકનીકો શીખવો તેમને ઝડપી સૂવામાં સહાય કરવા માટે. તેમાંથી એક 100 થી કાઉન્ટડાઉન છે. તમે તેને પલંગ પર સૂઈ જાઓ અને કાઉન્ટડાઉન શરૂ કરવાનું કહો.

બીજી તકનીક છે deepંડા શ્વાસનો અભ્યાસ કરો. તેને તેની પીઠ પર સૂવા કહો, તેને વધુ આરામદાયક બનાવવા માટે તમે તમારા ઘૂંટણની નીચે ગાદી મૂકી શકો છો, પછી તેને હથેળીઓ નીચે રાખીને તેના પેટ પર હાથ રાખવા કહ્યું છે. તેને તેના પેટમાં વધારો થવાનું અને તમારા પેટ તરફના દરેક deepંડા, ધીમા શ્વાસ સાથે પડવાનું શીખવો. ધીમે ધીમે બાળક તેની આદત પામે છે, જો તે મોટો હોય તો તમે તેને પ્રેરણા અને શ્વાસ બહાર કા countવાનું શીખવી શકો છો, પરંતુ મહત્વની વાત એ છે કે તે આરામ કરે છે.

એવા બાળકો છે જે તેને આરામ કરે છે કેટલાક સફેદ સંગીત અથવા અવાજો છે રૂમમાં. તે જ લાઇટ્સ માટે જાય છે, તમે રૂમમાં એક નાનો દીવો પ્રગટાવવી શકો છો, બેડસાઇડ ટેબલ પર નહીં. આ સ્વપ્નને ક callingલ કરવાની બધી રીતો છે.