સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સ્વિમિંગના ફાયદા

તેમાંથી એક તરવું છે રમતો કે અમે સંપૂર્ણ ધ્યાનમાં અને તે આપણા પર અસંખ્ય ફાયદાઓ ધરાવે છે, શારીરિક અને માનસિક. અને તેથી પણ જો આપણે ગર્ભવતી હોઇએ. અમે પહેલાથી જ અન્ય પ્રસંગો પર ગર્ભાવસ્થાના મહિનાઓ દરમિયાન રમતના પ્રેક્ટિસના મહત્વ પર ટિપ્પણી કરી છે. આપણાં શરીરએ બાળજન્મ જેવા મહત્તમ પ્રયત્નો માટે તૈયારી કરવી છે, અને તરવું એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

ડોકટરોની ભલામણ એ છે કે આપણે શરૂ કરીએ સપ્તાહ 14 થી તરવું ગર્ભવતી હોવાના, અઠવાડિયામાં 3 વખત. જો તમે પહેલાથી જ તેની પ્રેક્ટિસ કરી છે, તો આદર્શ તેને છોડી દીધો નથી, અને લયને સમાયોજિત કરશે.

જો હું ગર્ભવતી છું તો તરવું કેમ પસંદ કરું?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈપણ બિન-અસરકારક રમત તમને સારું કરશે. તે તમારા શરીરને બાળજન્મની ક્ષણો માટે તૈયાર કરશે, તે ભાવનાત્મક તનાવથી રાહત આપશે, જે બીજી તરફ અનિવાર્ય છે, અને તે વધારે વજન લેવાનું ટાળશે. પરંતુ, ઉપરાંત, સ્વિમિંગમાં ઘણા ફાયદા અને ફાયદા છે, જેમ કે પાણીમાં પ્રેક્ટિસ કરો, કે અન્ય રમતો તમને આપશે નહીં.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, રમત ફાયદાકારક છે, પરંતુ થાક નહીં, જે બિનસલાહભર્યું છે. પુનoveryપ્રાપ્તિનો સમય લાંબો છે અને લેક્ટિક એસિડનું વધુ પડતું સંચય બાળક માટે હાનિકારક છે. તેથી જ અમે સ્વિમિંગની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે અનુસાર આર્કીમિડીઝનું સિદ્ધાંત, હાઇડ્રોસ્ટેટિક પ્રેશર અને હાઇડ્રોડાયનેમિક પ્રતિકાર પાણીમાં તમે થાક વગર ખસેડી શકો છો. તે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા વિશે છે જે મોટા ફેરફારોમાંથી પસાર થશે.

La ઉમંગ અને વજનહીનતા તેઓ સગર્ભા સ્ત્રીની ચળવળની સ્વતંત્રતાની તરફેણ કરશે. તમે અસ્વસ્થતાવાળી મુદ્રાઓ અપનાવવા અને સૂકી જમીન પર કરવા માટે લગભગ અશક્ય સમર્થ હશો. બીજો ફાયદો તે છે કરોડરજ્જુ અને સાંધા વિખરાયેલા છે અને તેઓ પાણીમાંથી જેટલા વજનને ટેકો આપતા નથી. અંતે, પાણીના દબાણથી માતા અને બાળક બંનેને ઇજા થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સ્વિમિંગના વધુ ફાયદા

હાઇડ્રોડાયનેમિક પ્રતિકાર માટે આભાર, જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રીઓ તરતી હોય છે, રક્ત પરિભ્રમણ સક્રિય થાય છે, જે પાણીની માલિશ અસર સાથે મળીને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, પગની સોજો, ખેંચાણ અને વધુ સારી oxygenક્સિજનકરણની બાંયધરીને રોકવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, શ્વસનતંત્ર વધુ તીવ્રતા પર કાર્ય કરે છે, જે વધે છે રક્તવાહિની સહનશક્તિ, તે મજૂર દરમ્યાન ખૂબ જરૂરી રહેશે.

સ્વિમિંગ સાથે સૌથી વધુ ભારવાળા વિસ્તારોમાં આરામ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન. આડી સ્થિતિમાં તરવું એ કોઈ ચોક્કસ વિસ્તારને વધારે લોડ કર્યા વિના શરીરના વજનને વધુ સારી રીતે વહેંચે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, ખાસ કરીને 7 મહિના પછી, કમરનો દુખાવો ખૂબ સામાન્ય છે.

જ્યારે સ્વિમિંગનો અભ્યાસ કરવા માટે પૂલ પસંદ કરો ત્યારે, તેમાંથી એક પસંદ કરો તમને આરામદાયક લાગે છે, અને અમે તમને સ્વિમસ્યુટ સાથે કહીએ છીએ. રમતગમત માટે અસ્વસ્થતા સ્વીમસ્યુટથી વધુ ખરાબ કંઈ નથી. જો તમે સાર્વજનિક સ્વિમિંગ પૂલમાં જાઓ છો, તો અમે અસુવિધાજનક ટક્કર ટાળવા માટે ઓછા પ્રવાહ સાથે સમય પસંદ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. અને જો તમારી પાસે બીચ પર પ્રેક્ટિસ કરવાની તક અને નસીબ છે, તો વધુ સારું, મીઠું પાણી તમારા ફ્લોટને મદદ કરશે.

શું ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે બીજી કરતાં વધુ ફાયદાકારક શૈલી છે?

સ્વિમિંગની કોઈ એક શૈલી નથી, ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વધુ ફાયદાકારક છે. એક કે જેની સાથે તમે સૌથી વધુ આરામદાયક અનુભવો છો. માત્ર નિષ્ણાતો તેઓ બટરફ્લાય સ્વિમિંગ શાસન. ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા મહિનામાં, તમે જાતે સમજો છો કે તમારી પીઠ પર તરવું વધુ સુખદ હશે.

La બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક જ્યારે તમે સારા શ્વાસ સાથે અને હલનચલન સારી રીતે કરો ત્યારે તેની ભલામણ કરો છો. બ્રેસ્ટસ્ટ્રોકનો એક ફાયદો તે છે બધા વિસ્તારોમાં કામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, કરોડરજ્જુ, પગ, પેલ્વિસ, શસ્ત્ર અને સરળતાથી ચલાવી શકાય છે અને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો તમને કરોડરજ્જુમાં સમસ્યા હોય તો આ સૌથી ભલામણ કરેલી સ્વિમિંગ સ્ટાઇલ પણ છે.

El ક્રોલ તે પણ ખૂબ છે રક્તવાહિનીના દૃષ્ટિકોણથી લાભકારક, પરંતુ તેની સારી રીતે અભ્યાસ કરવાથી યોગ્ય સંકલન સૂચિત થાય છે, અને જો તમે તેમ ન કરો તો તે ખૂબ કંટાળાજનક હશે. યાદ રાખો કે સ્વિમિંગના આ બધા શારીરિક ફાયદા વધુ હકારાત્મક માનસિક વલણને પ્રોત્સાહન પણ આપે છે.