ગર્ભાવસ્થા પછી આકારમાં આવવાની ચાવીઓ

ગર્ભાવસ્થા પછી આકારમાં મેળવો, મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ માટે સરળ કાર્ય નથી. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીના શરીરમાં બાળકના વિકાસને સમાવવા માટે સંપૂર્ણ રૂપાંતરિત થાય છે, ઘણા મહિનાઓનાં પરિવર્તન આવે છે જેનો જન્મ બાળજન્મ સાથે સમાપ્ત થતો નથી. જન્મ આપ્યા પછી, શરીર તેના પરિવર્તન સાથે ચાલુ રહે છે, ગર્ભાશયના વિકાસને લીધે આગળ વધતા અંગો, થોડોક ધીમે તેમની જગ્યાએ પાછા ફરવા પડે છે.

ઉપરાંત, બાળજન્મ દરમિયાન સમગ્ર પેલ્વિક વિસ્તાર પર ભારે અસર પડે છે અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ સામાન્ય રીતે ધીમી હોય છે. તે છે, તમારી ઇચ્છા અને તમારી ઇચ્છાશક્તિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ગર્ભાવસ્થા પછી પુનingપ્રાપ્ત થવું એ ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે. આ કારણોસર, સ્ત્રીને શરીરરચનાની કુદરતી જરૂરિયાતોને માન આપ્યા વિના, શરીરને થોડુંક સ્વસ્થ થવા દેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ગર્ભાવસ્થા પછી ફિટ થવું

બીજી વસ્તુ જે તમારે ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ તે છે કે દરેક સ્ત્રી દરેક ગર્ભાવસ્થાની જેમ સંપૂર્ણપણે અલગ હોય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારી જાતને અન્ય મહિલાઓ સાથે સરખામણી કરવી, તે જ કુટુંબના લોકો પણ, જ્યારે આવી પરાક્રમનો સામનો કરવો પડે ત્યારે તમે કરી શકો તે સૌથી મોટી ભૂલ છે. જો તમારો પુન recoveryપ્રાપ્તિ દર અન્ય મહિલાઓ જેટલો ઝડપી નથી અને તમે તમારી સાથે તેમની તુલના કરો છો, તમે માત્ર હતાશ થશો અને તમારી પુન recoveryપ્રાપ્તિને વધુ જટિલ બનાવશો.

તેથી, તમારી જાતને માનસિક બનાવો અને યાદ રાખો કે તમારા શરીરને 9 મહિનાથી વધુની જરૂર છે તમારા બાળકની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ, તેમજ ડિલિવરી પછીના મહિનાઓ માટે. એટલે કે, તમે લગભગ એક વર્ષથી આંતરિક અને બાહ્ય પરિવર્તનમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છો, તેથી ગર્ભાવસ્થા પછી તમારે આકારમાં લેવાનો આ ઓછામાં ઓછો સમય છે.

પરંતુ સમય જતાં ઓબ્સેસ ન કરો, કારણ કે કેટલીક સ્ત્રીઓને વધુ સમયની જરૂર હોય છે અને બીજી તરફ, થોડા મહિનાઓમાં સ્વસ્થ થઈ જાય છે. તે બધા ગર્ભાવસ્થા કેવી રીતે ચાલ્યું તેના પર નિર્ભર છે દરેક કિસ્સામાં અને દરેક સ્ત્રીની જરૂરિયાતોમાં. ગર્ભાવસ્થા પછી આકારમાં આવવાની ચાવીઓ છે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ટેવ, ખંત અને ખૂબ જ સકારાત્મક વલણ. શું તમે સારી પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટેની ચાવીઓ શોધવા માટે તૈયાર છો?

પોસ્ટપાર્ટમ પુન recoveryપ્રાપ્તિની ચાવીઓ

1. ખોરાક: જ્યારે આપણે ખોરાક વિશે વાત કરીએ છીએ ત્યારે આપણે શાબ્દિક રૂપે તેનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ, કોઈ પણ પ્રકારનાં આહારનો નહીં. ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા પછી અને જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હો, તે આવશ્યક છે કે તમારો આહાર ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે, સંતુલિત અને વૈવિધ્યસભર.
2. વ્યાયામ: સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારું જે વજન ઓછું થાય છે તે ગુમાવવા તેમજ મહત્વપૂર્ણ પરિવર્તન પછી તેને સ્વર આપવા માટે રમતગમત આવશ્યક છે. જો કે, બધા રમતો આગ્રહણીય નથી સ્ત્રીઓ કે જેમણે હમણાં જ જન્મ આપ્યો છે. ઉચ્ચ અસર માનવામાં આવે છે તે ટાળોકારણ કે તેઓ પેલ્વિક ફ્લોરને વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. દરરોજ ફરવા જવાનો પ્રયત્ન કરો, અને જો શક્ય હોય તો, જાતે જ કરવાનો પ્રયાસ કરો. સંગીત, પોડકાસ્ટ, તમારા પોતાના વિચારો અને તમારી પોતાની કંપનીનો આનંદ માણવાની સારી ગતિએ ચાલવા કરતાં તમારા બાળક સાથે ચાલવું અને લેન્ડસ્કેપનો આનંદ માણવો એ સમાન નથી.
3. પેલ્વિક ફ્લોરને મજબૂત બનાવો: અને પાછલા મુદ્દાને અનુરૂપ, કેગલ કસરતોનું કાર્ય કરવાનું ભૂલશો નહીં સમગ્ર પેલ્વિક વિસ્તારને મજબૂત કરવા માટે, ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન અને ખાસ કરીને મજૂરી દરમિયાન ખૂબ નુકસાન થાય છે.
4. ભાવનાત્મક આરોગ્ય: ઘણી સ્ત્રીઓ ફક્ત શારીરિક વિમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ગર્ભાવસ્થા પછી તેમના ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જાય છે. જો કે, તે બધા મહિના દરમિયાન થતા આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો ભાવનાત્મક આરોગ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. આ બાબતમાં તમારી સંભાળ રાખો, આ નવી તબક્કે તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો. કારણ કે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય કંઈ નથી, જો તમે મનોવૈજ્ .ાનિક સ્તરે સારું અનુભવતા નથી.
5. Dતમારી માતૃત્વનો આનંદ માણો: આકારમાં આવવું એ વજન ઘટાડવાનો અથવા તમારા શરીરને ટોન કરવાનો કોઈ વિશિષ્ટ પ્રશ્ન નથી. તે પણ સમાવે છે થાય છે તે બધા ફેરફારો સ્વીકારો જ્યારે તમે માતા બનશો, પછી ભલે તમે પ્રથમ વખત ન હોવ. તમારા શરીરને સ્વીકારો કારણ કે તે તમારા બાળકને બનાવવા અને જીવન આપવા માટે સક્ષમ છે અને તે, બિનશરતી પ્રેમને પાત્ર છે.