પ્રજનન કાળજી લેવી એ સામાન્ય બાબત ધ્યાનમાં લેવામાં આવતી વસ્તુ નથી. એસજ્યારે કોઈ યુવાન હોય અને માતા-પિતા અથવા પિતૃત્વને ખૂબ જુએ ત્યારે બધું કરો. સામાન્ય રીતે, પ્રજનન સમસ્યાઓવાળા મોટાભાગના લોકો જ્યારે ગર્ભાવસ્થા માટેની શોધ આવે છે ત્યારે શોધી કા .ે છે. તે પછી જ તે જીવનભર પ્રજનન સંભાળ ન લેવાની અસરો જોવા મળે છે.
જલદી તમે તમારી પ્રજનન સંભાળવાનું શરૂ કરો છો, જેટલી સંભાવના છે કે તમે કલ્પના કરી શકો કુદરતી રીતે અથવા શક્ય સહાયિત પ્રજનન સારવારમાં સફળ થવું. આ કારણોસર અને વિશ્વ પ્રજનન દિનની ઉજવણી પ્રસંગે, અમે તમને આ ટીપ્સ લઈને આવ્યા છીએ જેથી કરીને તમે તમારી ફળદ્રુપતાની સંભાળ રાખી શકો. જો કે સૌથી અગત્યની સલાહ એ છે કે તમે તમારા શરીરને સાંભળો અને વધુ સમય પસાર ન થવા દો.
યાદ રાખો કે 35 વર્ષની ઉંમરથી ગર્ભવતી થવાની સંભાવના ઓછી થઈ છે આ ઉપરાંત, તેઓ ગર્ભપાત અને ગર્ભના વિકાસમાં સમસ્યાઓનું જોખમ કુદરતી રીતે વધારે છે. તે વય પછી, ઇંડાઓની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે જેથી દર વર્ષે, કુદરતી રીતે ગર્ભવતી થવાની સંભાવના 5% ઓછી થાય છે.
કેવી રીતે ફળદ્રુપતા માટે કાળજી
તંદુરસ્ત શરીર જાળવવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી આવશ્યક છે, તે પ્રજનન કાળજી લેવાનું પણ છે. તમારા પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે આ ટીપ્સને અનુસરો.
- ખોરાક: તંદુરસ્ત, વૈવિધ્યસભર અને સંતુલિત આહાર લેવો એ સુનિશ્ચિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે કે તમારું શરીર સ્વસ્થ રહે. આહારમાંથી અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ પ્રોડક્ટ્સ અને સંતૃપ્ત ચરબીને દૂર કરવી જરૂરી છે. વધુમાં, પ્રજનન કાળજી લેવા માટે તમારે આવશ્યક છે શુદ્ધ ફ્લોર્સને દૂર કરો કારણ કે તે સીધા પ્રજનનને અસર કરે છે. તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ, એન્ટીoxકિસડન્ટો, ખનિજો, આયોડિન અને ફોલિક એસિડથી ભરપૂર ખોરાક શામેલ છે.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ: નિયમિત ધોરણે રમત રમવાથી તમે સ્વસ્થ રહેશો. જાડાપણું ટાળવા માટે અને તેની સાથે તમે સામાન્ય રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો, પણ તમારી ફળદ્રુપતા.
- જાડાપણું ટાળો: જ્યારે રિપ્રોડક્ટિવ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, તેમ જ તંદુરસ્ત વજનની નીચે રહેવાની વાત આવે છે ત્યારે વજન વધારે રહેવું એ એક મુખ્ય પરિબળ છે. તમારી કલ્પના કરવાની તકો ઘટાડવા ઉપરાંત, ગર્ભમાં ખોડખાંપણના જોખમોમાં વધારો અને કસુવાવડ થવાની શક્યતા.
- હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરો: ખરાબ ટેવો જેમ કે આલ્કોહોલ, તમાકુ અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થોનું સેવન, પ્રજનન શક્તિને સીધી અસર કરે છે સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેમાં. સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોવા ઉપરાંત, જો તમે તમારા પ્રજનન સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માંગતા હોવ તો સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે આ આદતોને જલદીથી દૂર કરો.
- તણાવ ટાળો: ચિંતા અને તાણ પ્રજનન સમસ્યાઓમાં મૂળભૂત ભૂમિકા ભજવે છે, ખાસ કરીને મહિલાઓના કિસ્સામાં. તાણના કારણે પ્રોલેક્ટીનનું સ્તર વધી શકે છે અને પરિણામે, ઓવ્યુલેશન ન થવાનું કારણ બને છે. તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, રમતોની પ્રેક્ટિસ તમને મદદ કરશે, ખાસ કરીને શિસ્ત કે જે શ્વાસ નિયંત્રણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જેમ કે યોગ, પિલેટ્સ અથવા ધ્યાન.
- પ્રજનન બે બાબત છે: પ્રજનન સંભાળ રાખવી એ સ્ત્રીઓ માટે વિશિષ્ટ વસ્તુ નથી, તેમ છતાં તે ઘણીવાર તે રીતે માનવામાં આવે છે. આ બધી ટીપ્સનું પાલન કરવા ઉપરાંત, શુક્રાણુઓની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા માટે, માણસને આવશ્યક છે ખૂબ કડક હોય તેવા અન્ડરગાર્મેન્ટ પહેરવાનું ટાળો.
જ્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું
સામાન્ય રીતે, યુગલો કે જેઓ ગર્ભાવસ્થા લેવાનું નક્કી કરે છે, તેને પ્રાપ્ત કરવામાં ઘણા મહિના લાગી શકે છે, એક વર્ષ પણ. તમારે આ સમય દરમિયાન સકારાત્મક વલણ જાળવવું જોઈએ અને જ્યારે તમે જોશો કે સગર્ભાવસ્થા પરિક્ષણમાં હકારાત્મક આવતું નથી ત્યારે દર મહિને તમારી જાતને ડૂબી જવાનું ટાળવું જોઈએ. ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે શરૂ કરો તે પહેલાં તમારે તમારા ડ doctorક્ટરને મળો ગર્ભાવસ્થાની શોધ સાથે, જેથી તમે પ્રથમ ક્ષણથી ટ્ર trackક રાખી શકો.
જો તમે પણ 35 વર્ષથી વધુ ઉંમરના હો અને ઘણા મહિનાઓથી ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તે સલાહ આપવામાં આવે છે એક વ્યાવસાયિક પ્રજનન ડ doctorક્ટર સાથે મુલાકાત. જો કે મોટે ભાગે કશું થશે નહીં અને તે ફક્ત સમયની બાબત છે. વધુ સમય પસાર થાય તે પહેલાં અને મુશ્કેલીઓ ઓછી થાય તે પહેલાં સંભવિત ગૂંચવણો દૂર કરવા માટે તે ક્યારેય દુtsખ પહોંચાડતું નથી.