ગર્ભાવસ્થા સ્ત્રીઓ માટે પડકારરૂપ છે તે મહત્વપૂર્ણ શારીરિક અને આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવોથી ભરેલો સમયગાળો છે. વ્યવહારીક થી ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆત, સ્ત્રીને પ્રથમ લાક્ષણિક અગવડતા, તેના શરીરમાં થતા ફેરફારો અને મેનેજ કરવા માટે સરળ ન હોય તેવી નવી લાગણીઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઘણા પ્રસંગોએ, અસ્વસ્થતા અને તાણ એક દેખાવ કરી શકે છે અને આ બાળકના વિકાસને નકારાત્મક અસર કરે છે.
છૂટછાટ મેળવવાના માર્ગો શોધવાનું ખૂબ મહત્વનું છે, આ માટે, તમે જે તકનીક પસંદ કરો છો તેનો આશરો લઈ શકો છો. અસ્વસ્થતામાં સુધારો કરવાની વિવિધ રીતો છે, જો કે દરેક સ્ત્રી અલગ હોય છે અને એક માટે જે કામ કરે છે તે બીજી સ્ત્રી માટે એટલું ફાયદાકારક નહીં હોય. માનૂ એક સૌથી વધુ ભલામણ કરવામાં આવતી હળવા તકનીકો બધા કિસ્સાઓમાં, ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે, તે ધ્યાન માર્ગદર્શન આપે છે.
માર્ગદર્શન ધ્યાન શું છે?
ધ્યાન એ એક શબ્દ છે જેનો ઉપયોગ શ્રેણીબદ્ધ વ્યવહારને સમાવવા માટે થાય છે, aીલું મૂકી દેવાથી અસર અથવા મનની એક વિશિષ્ટ સ્થિતિ પેદા કરવા માટે રચાયેલ છે, જે વ્યક્તિ તેનો અભ્યાસ કરે છે. તેમ છતાં ધ્યાન સામાન્ય રીતે બૌદ્ધ ધર્મ સાથે સંકળાયેલું છે, પ્રાચીન ગ્રીસ, ઇજિપ્ત અને ખ્રિસ્તી અથવા ઇસ્લામિક સમાજમાં પણ સમાન કસરતોના સંકેત છે.
આજે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તકનીકીઓ છે બૌદ્ધ સાધુઓ દ્વારા કરવામાં આવેલા ધ્યાનના આધારે ખ્રિસ્ત પછીના પ્રથમ સહસ્ત્રાબ્દીની શરૂઆતમાં. આ કવાયતો દ્વારા બૌદ્ધ સાધુઓએ તેમની ભાવનાની મુક્તિ પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. તેથી ધ્યાન, સદીઓથી જુદી જુદી ધાર્મિક માન્યતાઓ સાથે સંકળાયેલું છે.
સદભાગ્યે, ધ્યાન તકનીકોનો ઉપયોગ આજે પોતાની સાથે, ફરીથી જોડાવાના માર્ગ તરીકે થાય છે આ સમાજના તાણને નિયંત્રિત કરો જે એક કલાકમાં એક હજાર થાય છે. હકીકતમાં, વિશેષજ્ ageો આ પ્રકારની તકનીક પ્રદાન કરે છે તે મોટી સંખ્યામાં લાભને કારણે, વય અથવા શારીરિક સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, બધા લોકો માટે ધ્યાનની ભલામણ કરે છે.
ત્યાં ધ્યાનના વિવિધ પ્રકારો છે અને માર્ગદર્શિત ધ્યાન સાથે પ્રારંભ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે વધુ પરંપરાગત તકનીકોને થોડું શીખવાની જરૂર પડે છે. આ કારણોસર, ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે, સૌથી વધુ ભલામણ કરવામાં આવતી એક માર્ગદર્શિત ધ્યાન છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાનના ફાયદા
માર્ગદર્શિત ધ્યાન કોઈ ચોક્કસ પ્રકારનાં ધ્યાનનો ઉલ્લેખ કરતું નથી, પરંતુ તેની પ્રેક્ટિસ કરવાની રીતનો છે. આ શબ્દ પોતે સૂચવે છે, માર્ગદર્શિત ધ્યાન તે છે જે માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવે છે નિષ્ણાત પાસેથી, વિડિઓમાંથી, audioડિઓમાંથી અથવા કોઈપણ હાલની પદ્ધતિથી. તમે તમારા ઘરની આરામથી અથવા કોઈ પાર્કમાં જ્યાં તમે શાંતિ મેળવી શકો ત્યાં ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો જ્યાં તમે જાદુ પણ ઉમેરી શકો છો. કુદરત.
ગર્ભાવસ્થા જેમ જેમ તે પ્રગતિ કરે છે તે ભારે બને છે અને આ તણાવના એપિસોડનું કારણ બની શકે છે. ધ્યાન તમને આ સંવેદનાઓને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરશે અને ડિલિવરીના સમય માટે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે તૈયાર કરો. માર્ગદર્શિત ધ્યાનના કેટલાક ફાયદા નીચે મુજબ છે:
- તે તમને મદદ કરે છે તમારા બાળક સાથે જોડાઓ
- તે નાનાને સ્વસ્થ વિકાસ અને વિકાસ કરવામાં મદદ કરે છે
- તમે કરી શકો છો બાળજન્મના ભયને નિયંત્રિત કરો અને જે પરિસ્થિતિઓ આવે છે
- તમે શીખીશું તમારા શ્વાસ નિયંત્રિત કરો અને આ તમને મજૂરીના દુ manageખનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરશે
- તમે ચિંતા ઓછી કરો અને રાત્રે આરામ સુધારે છે
- બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ સંપૂર્ણપણે વિકસિત છે
- હૃદય દર સ્થિર કરે છે અને દબાણ સ્તર ધમની
- તમારી એકાગ્રતામાં સુધારો અને તમારી ફરીથી જોડાવાની ક્ષમતા
અન્ય છૂટછાટની તકનીકીઓ
આ ફક્ત સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાનના કેટલાક ફાયદા છે, પરંતુ સૂચિ તે વ્યક્તિના આધારે વધુ લાંબી છે. એકવાર તમે ધ્યાન પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરો, પછી તમે તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં સુધારો કરી શકશો, જે તમને મદદ કરશે તમારા જીવન દરમ્યાન વિવિધ પરિસ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરો. ધ્યાન ઉપરાંત, તમે અન્ય કસરતોનો અભ્યાસ કરી શકો છો જે તમને તાણ વ્યવસ્થા કરવામાં અને બાળજન્મ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે, જેમ કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા પિલેટ્સ માટે યોગ.
તમે દિવસમાં 10 કે 15 મિનિટ સમર્પિત કરીને પ્રારંભ કરી શકો છો. ઇન્ટરનેટ પર તમે ધ્યાન શરૂ કરવા માટે iડિઓ વિઝ્યુઅલ સંસાધનો શોધી શકો છો. ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરો અને કોઈ પણ સમયમાં તમને ફાયદા ધ્યાનમાં આવશે નહીં.