જો તમે ઇચ્છો તો રમતો રમે છે વજન ઘટાડવા અને તમારા રક્તવાહિની આરોગ્યને સુધારવા માટે ખરેખર અસરકારક, જમ્પિંગ દોરડુ તે જ છે જે તમને જોઈએ છે. આ કસરતનાં ફાયદા અસંખ્ય છે અને નિષ્ણાતો તે લોકો માટે ભલામણ કરે છે જેઓ તેમની તંદુરસ્તી સુધારવા માંગતા હોય સામાન્ય રીતે. તે એક કસરત છે જે તમારા શરીરના દરેક સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે મૂકશે અને ટૂંકા સમયમાં, તમે તફાવત જોશો.
દોરડા છોડવાના ફાયદા
દોરડું કૂદવાનું સરળ નથી, તે એક કસરત છે જે માટે ખૂબ સંકલનની આવશ્યકતા છે, તેથી સુધારવા માટે પ્રેક્ટિસ કરવી અને સતત રહેવું જરૂરી છે. પરંતુ એકવાર તમે તમારી જાત પર કૂદવાનું શીખો, તો વિવિધ પ્રકારના દોરડાના કૂદકા તમારા માટે કેકનો ટુકડો હશે. આ ઉપરાંત, જો તમે નિયમિતપણે જમ્પિંગ દોરડા સાથે સારો આહાર જોડો છો, તો તમે વધુ સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો.
કારણ કે અધ્યયન સૂચવે છે કે દોરડું છોડતી વખતે, પ્રતિ મિનિટ 13 કેલરી ગુમાવે છે. એટલે કે, 10 મિનિટમાં તમે 130 કેલરી ગુમાવી શકો છો. જો વ walkingકિંગ જેવી અન્ય કસરતોની તુલના કરવામાં આવે તો, તફાવત ખૂબ મોટો છે. વ walkingકિંગની કેલરીની તે માત્રાને પ્રાપ્ત કરવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારે લગભગ 6000 પગલાં ભરવાની જરૂર છે.
જમ્પિંગ દોરડાના ફાયદાઓમાં આ છે::
- સંકલન તેમજ સહનશક્તિમાં સુધારો કરે છે: પ્રેક્ટિસથી તમે અવધિ, લય અથવા તીવ્રતામાં વધારો કરી શકશો અને તેની સાથે, તમારું પ્રતિકાર વધશે સાથે સાથે સંકલન પણ વધશે.
- તણાવ દૂર કરો: કસરત સાથે, મગજ એન્ડોર્ફિન્સ પ્રકાશિત કરે છે તાણમાં સુધારો અને નર્વસ સ્ટેટ્સથી રાહત. આ ઉપરાંત, જમ્પિંગ અને તમારા આખા શરીરને ખસેડવાથી તમે તમારા પોતાના શરીરમાં વધુ ખુશખુશાલ અને ખુશ થશો.
- શ્વાસ સુધારે છે: તે એરોબિક કસરત છે, એટલે કે, તેનો અભ્યાસ કરવા માટે તમારે શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. આ ધારે છે કાર્ડિયાક ક્ષમતામાં સુધારો, જેથી તમે વધુ અસરકારક રીતે શ્વાસ લઈ શકો.
- તે આર્થિક છે: દોરડા કૂદવા, તેમની પ્રથા માટે વિશિષ્ટ સામગ્રીની જરૂર હોય તેવી અન્ય રમતોથી વિપરીત તમારે ફક્ત દોરડાની જરૂર છે, એક સસ્તી સામગ્રી જે તમે સરળતાથી શોધી શકો છો.
- અન્ય રમતોની તુલનામાં તે ઝડપી અને અસરકારક છે: જેમ તમે પહેલાથી ઉપર જોયું છે, સાથે દિવસમાં થોડીવાર તમે અન્ય રમતો સાથે ઝડપી પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં સમર્થ હશો.