ઘરે ઘણા કલાકો વિતાવવું એ ઘણીવાર કંટાળાને સમાનાર્થી છે અને તેથી અમે પેકિંગની પ્રેક્ટિસ કરવાનો સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. તે દરરોજ અને અનિયંત્રિત રીતે કરવામાં આવે તો તે તંદુરસ્ત હોઈ શકે તેવું પ્રથા નથી, તેથી જ તમે અમે બાળકો માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નાસ્તા વિચારો આપી શકીએ છીએ.
આપણી પાસે ઘણા બધાં ખોરાક છે અને તે સ્વસ્થ છે. તે ફક્ત તે બધાને જોડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે જે તમારા નાના લોકોને ગમશે. જો તમે પહેલી વાર પ્રયત્ન કરવા જઇ રહ્યા છો, તો તમે કરી શકો છો એક રસદાર અને મનોરંજક તૈયારી સાથે વાનગીઓ તૈયાર કરો જેથી તેઓ તેમની આંખોથી વધુ ખાય. આ લેખમાં અમે બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્યપ્રદ નાસ્તા વિચારોનો પ્રસ્તાવ મૂકીએ છીએ.
બાળકો માટે સ્વસ્થ નાસ્તાના વિચારો
બાળકો માટે આ સ્વસ્થ નાસ્તા વિચારોને ચૂકશો નહીં:
- સુકા ફળ: છે એક આપણે શોધી શકીએ એવા આરોગ્યપ્રદ ખોરાકની આપણા આહારની અંદર અને તેમાં એક મહાન વિવિધતા છે. તે બધા બંધારણો સાથે તેમને ખાવાનું આદર્શ છે કે જેમાં તેઓ સ્ટોર્સમાં ઓફર કરે છે, પરંતુ તે હોઈ શકે છે, કાચા અને મીઠા વિના તેમને લેવાનું વધુ સારું છે.
- સુકા ફળો: આ ફળોની થોડી વધુ કુદરતી ખાંડને કેન્દ્રિત કરવા માટેનો બીજો વિકલ્પ છે, તેથી તે અન્ય આદર્શ સારવાર છે. તે સૂકા જરદાળુ, ખજૂર, પ્લમ, કિસમિસ, બ્લુબેરી ... માં જોવા મળે છે અને તે છે તેઓ ફાઇબર અને વિટામિનથી ભરેલા છે.
- તાજા મોસમી ફળ: આદર્શ દરખાસ્ત છે. તેને મોસમમાં લેવાનો અર્થ છે કે તે ખૂબ મીઠાઈ ખાઓ અને તેથી તે વધુ મનોરંજક હશે. તમે ફળ આપીને કરી શકો છો તેમાંના વિવિધનું મિશ્રણ અને તેને નાના ટુકડાઓમાં પ્રસ્તુત કરવું. રંગોનું મિશ્રણ હંમેશાં બાળકો માટે વધુ આકર્ષક હોય છે.
- સ્વસ્થ પીણાં જેવા ફળો: આપણે કરી શકીએ ફળો સાથે આકર્ષક અને મધુર રસ. કંઈક ખૂબ જ સ્વસ્થ અને વિટામિન્સથી ભરેલું છે, તેમ છતાં શ્રેષ્ઠ ઉદાહરણ છે સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ પાણી છે.
- ચટણી, પરંતુ તેમના વપરાશને મર્યાદિત કરી રહ્યા છે: તમે રાંધેલા ફુલમો અને ચરબી વિના ખાવાનો વિચાર કરી શકો છો. બજારમાં તમે કરી શકો ત્યાં ઘણા સારા વિકલ્પો છે બ્રેડના સંપૂર્ણ ઘઉંના ટુકડા સાથે જોડો.
- માછલી અને સીફૂડ: બીજો ખૂબ આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે, આપણી પાસે તેની પ્રતિકૃતિ છે કેનમાં વિવિધ જેમ કે શિંદી, કોઠાર, સારડીન ...અને ગેરબંધિત જેમ કે રાંધેલા પ્રોન, અથાણાંની એન્કોવિઝ ...
- તમે તમારા પોતાના સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા બનાવી શકો છો. પોપકોર્ન ખૂબ જ સારી પસંદગી છે અને તે સ્વસ્થ પણ છે. બીજો વિકલ્પ એ કારીકીય રીતે અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં તૈયાર કરેલા બટાટા છે. તમે તેમને થોડું મીઠું અને મીઠી પapપ્રિકા લગાવી શકો છો.
- કાચી શાકભાજી તેમની પાસે ખાવાની વિચિત્ર રીત છે, પરંતુ ખૂબ જ સ્વસ્થ અને સંતુલિત છે. તમે ટામેટાં, ગાજર, વટાણા, કાકડી, લાલ મરી ખાવાનું પસંદ કરી શકો છો ... અને બાળકો માટેનો બીજો એક મોહક માર્ગ છે અથાણાં, chives અને અથાણાંના ઓલિવ.
શું ટાળવા પ્રયાસ કરવો
તમારે લગભગ બધાને ટાળવું પડશે ઉચ્ચ કેલરી અને ચરબીવાળા ઉત્પાદનો. ખારા નાસ્તા સારી ભલામણ નથી, તેમના સ્વાદો ખૂબ તીવ્ર હોય છે અને તેમને તેમના વપરાશ પર હૂક કરે છે, સમાન સ્વાદ સાથે કેટલાક તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે બદલીને તેમના વપરાશને ટાળો.
- ખાંડ ટી નો વધુ પડતો વપરાશન તો તે એકદમ સ્વસ્થ છે. સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને કેટલાક પેકેજ્ડ જ્યુસ જેવા ખોરાક આ ખાંડના મહાન સાથી છે, તેથી, તેમનો દુરુપયોગ થવો જોઈએ નહીં.
- સંતૃપ્ત ચરબી તે ખોરાકનો સૌથી ખરાબ વપરાશ છે જે આપણા શરીર પર પ્રક્રિયા કરી શકે છે, અને જો તે નાની ઉંમરે થાય છે તો વધુ. અમે તેને પેસ્ટ્રીઝ અને ફેટી સોસેજમાં શોધી શકીએ છીએ.
આ બધા વિચારોથી બાળક હંમેશાં દરેક ભોજનમાં નોંધપાત્ર ખોરાક લે છે તે મહત્વનું છે, જેથી તે દિવસના આગલા ભોજન સુધી ભૂખ્યાં વિના પહોંચે. જો તમે નાસ્તાના વિચારો વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો તમે આ લિંક જોઈ શકો છો.