તમે બાળકોને વિરામ સમયે શું ખાવા મૂકશો?

નાસ્તા વિશે છેલ્લી પ્રવેશ પછી, જેમાં આપણે કહ્યું હતું કે 'સવારનો નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન નથી', અને તે - કોઈ પણ સંજોગોમાં - તે દરેક છોકરી અને દરેક છોકરાની જરૂરિયાતો અને જરૂરિયાતો સાથે સમાયોજિત થવું જોઈએ, આજે હું તેમાં સંપૂર્ણ રીતે પ્રવેશવા માંગતો હતો. . 'બીજો નાસ્તો', અથવા લંચ (જો તમે ઇચ્છો તો). મોટાભાગના બાળકો તેમની કાપડની થેલી, બપોરના બ boxક્સ, અથવા તે ખોરાક સાથેના પેકેજને શાળાએ લાવે છે જે તેઓ રિસેસ પર ખાય છે.; દુર્ભાગ્યવશ, આજે ઘણા પરિવારો સામાજિક અસ્પષ્ટતાની પરિસ્થિતિમાં છે જેમના માટે સેન્ડવિચ મૂકવું 'તે એક વૈભવી છે', તેથી જ મેં 'બહુમતી બાળકો' નો ઉલ્લેખ કર્યો છે.

તમારા બાળકોને સ્કૂલમાં ખાવા માટે શું મૂકવું? એક કોરિઝો સેન્ડવિચ અથવા કોકો ક્રીમ ફેલાય છે? આખા અનાજની બ્રેડિસ્ટક્સની બેગ? શું તે ફળનો દિવસ છે અને તમે તમારા બેકપેકમાં કેળા મૂક્યા છે? શું તમે તેમના પર કંઇ મૂકી નથી અને પૈસા આપતા નથી જેથી તેઓ રસ્તામાં બેકરીમાં જે જોઈએ તે ખરીદી શકે? (અને આ 'તમે જે ઇચ્છો તે' દૂધના તે રસમાંથી કોઈ એક સેન્ડવિચ અને ગ્લેઝ્ડ ડોનટથી લઈને (શું વિચિત્ર સંયોજન છે!)) હોઈ શકે છે.

સૌથી સહેલી બાબત એ છે કે સેન્ડવિચનો આશરો લેવો: તમે ચીઝ, ક્લોઝર અને રિસાયક્લેબલ ફેબ્રિક કન્ટેનર ખોલો છો; ફળ આપણે ભૂલીએ છીએ કે તે અસ્તિત્વમાં છે (જોકે પછીથી આપણે તેની પ્રશંસા કરીએ તેવું ઇચ્છીએ છીએ), અને કેટલીક વાર આપણે + ચોપ ધોવા માટે આળસુ થઈએ છીએ. પરંતુ નાનાઓને ખવડાવવા માટેના અન્ય રસ્તાઓ છે, આમ તેમને કંટાળો આવતાં અટકાવે છે અને તે મધ્ય-સવારના નાસ્તાને નકારી કા .ે છે; તેઓ એ પણ ટાળી રહ્યા છે કે તેઓ સેન્ડવિચને ડબ્બામાં ફેંકી દે છે (જે જીવનની દરેક વસ્તુમાં જોવા મળે છે)… અમે તમને કેટલાક વિચારો આપીશું, અને સૌથી ઉપર અમે તમને તંદુરસ્ત નાસ્તા મૂકવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીશું, જે બાકીના ભોજનને પૂરક બનાવે છે. દિવસનું.

તે સાચું છે કે શાળાઓમાં, તેઓ સામાન્ય રીતે અઠવાડિયામાં એક કે બે 'ફળોના દિવસો' સૂચવે છે, હું કલ્પના કરું છું કે તેઓ ઇચ્છે છે કે મોટાભાગના વિદ્યાર્થીઓ ઓછામાં ઓછું વિટામિન અને ખનિજોનું સેવન કરે; પરંતુ હું માનું છું કે બાળકોના પોષણ માટે સૌથી વધુ જવાબદાર તેમના માતાપિતા છે. તેથી જો તમે જે ખરીદશો તે જોવાનું પસંદ કરો, કાળજી સાથે ખોરાક તૈયાર કરો, પોષણ વિશે વિચારો અને જુઓ કે બાળકો ખાવું આનંદ કરે છે, જાતે લાગુ પડે છે અને સવારના મધ્યમાં તેમને ખવડાવવા માટે નવી રીતો શોધે છે.

ધ્યાનમાં.

ત્યાં ઘણા પરિબળો છે જે તમે શાળા બેગમાં મૂકવા જઇ રહ્યા છો તેના પર અસર કરે છે:

• તેઓ કયા સમયે જાગે છે અને નાસ્તામાં તેમની પાસે કેટલું છે? જે બાળક ખૂબ વહેલું getsઠે છે તે રમતના મેદાનમાં અન્ય કરતા ત્રાસદાયક હોઈ શકે છે; એક બાળક જે એક બાઉલ દૂધ પીવે છે, તેલ અને કેળાથી ટોસ્ટેડ રોટલી ખાય છે, સંપૂર્ણ પેટ સાથે સવારે 11 વાગ્યે પહોંચશે.
• તેઓ કયા ખોરાકને પસંદ કરે છે અને શું તેઓ પસંદ નથી કરે છે: હું એમ કહી રહ્યો નથી કે તમારે નવી વસ્તુઓ અજમાવવાની જરૂર નથી, પરંતુ તે ક્રમશ and અને ખૂબ આગ્રહ કર્યા વિના કરવામાં આવે છે.
• જો તમારી છોકરી સેન્ડવીચમાં નથી, તો આગ્રહ રાખશો નહીં, એવી બીજી વસ્તુઓ છે જે તેને વધુ આકર્ષિત કરશે. મને એવી છાપ છે કે સેન્ડવીચ કેટલીકવાર ઓવરરેટ થઈ જાય છે.
• બાળક કેટલું છે? કારણ કે ચાલો જોઈએ કે તે years વર્ષનો છે અને તે પોતાની જાતને એક કેળા, અડધી સેન્ડવીચ અને દૂધની ઇંટ સાથે મળી; તે ફિટ થશે નહીં, હું તમને કહું છું.

તમે બાળકોને વિરામ સમયે શું ખાવા મૂકશો?

પીવા માટે:

પાણી, કોઈ જ્યુસ નહીં અથવા હચમચાવે; કોઈ sodas. અને જો તમે ક્યારેય તેનામાં કંઇક વિશેષ ઉમેરવા માંગતા હો, તો ઘરે ફરીથી હર્મેટિકલી સીલ બોટલો ફરીથી વાપરી શકો: થોડું ઠંડુ દૂધ અથવા થોડી ખાંડ સાથે મોટાભાગે દૂધ નાંખો.

સેન્ડવિચ અથવા સેન્ડવિચ.

તેઓ ટામેટાં, ટમેટાં સાથે હેમ, કાતરી ચીઝ, તાજી ચીઝ, હેમ અથવા ટર્કી, હેમ અને ચીઝ હોઈ શકે છે ... વધુ સરળ, જો તમે બ્રેડને થોડો રસદાર બનાવવા માંગતા હો, તો ઓલિવ તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરો.

ફળ:

ડરશો નહીં કે તેઓ ફળ ખાય છે, અને જો તેઓ તેને પસંદ કરે છે અને 5 માંથી પાંચ દિવસ માટે પૂછે છે, તો આગળ વધો. કેળા, સફરજન અથવા નાશપતીનો ધોવા અને ટુકડા, દ્રાક્ષના દાણા, બપોરના બ boxક્સમાં તરબૂચના ટુકડાઓ, મેન્ડરિન ...

પનીરના ટુકડા અથવા પાસાવાળા હેમ સાથે લંચ બ .ક્સ.

તેમને મીની બ્રેડની લાકડીઓ, ડોનટ્સ, કelલિટાસ વગેરે સાથે ખાઇ શકાય છે. 'રોટલાની રોટલી' ની મદદ સાથે પણ.

એક દહીં.

કાપડની કોથળીમાં ચમચી. જ્યાં સુધી અમારી પાસે ખૂબ highંચું તાપમાન ન હોય ત્યાં સુધી, તમારા બેકપેકમાં દહીં લેવાનું બે કલાક લાંબું નથી!

મુઠ્ઠીભર બદામ.

પરંતુ જો તેઓ oking વર્ષથી ઓછી વયના બાળકો હોય, તો તેમનું ગૂંગળામણ ન થાય, અને કારણ કે તેઓ તમારી સાથે નથી પરંતુ એક શિક્ષકના હવાલામાં છે જે 25 થી વધુ જુએ છે, તેથી તેઓ 10 વર્ષના થાય ત્યાં સુધી હું રાહ જોતો હતો. વધુ સારું કુદરતી બદામ, તે ખૂબ જ સમૃદ્ધ છે, તેથી તેઓ અનસેલ્ટેડ ખોરાકના સ્વાદની આદત પામે છે.

પ્રતિબંધિત ખોરાક.

Industrialદ્યોગિક પેસ્ટ્રીઝ, બેકરી પેસ્ટ્રીઝ, કૂકીઝ (ઘણી બધી ખાંડ અને ચરબી), અનાજ પટ્ટીઓ (તેમાં ખાંડ અથવા મધ પણ હોય છે), ચોકલેટ, મીની પિઝા, ખારી નાસ્તા. આ તૈયારીઓ ફક્ત ખાસ પ્રસંગો માટે જ છે.

અમને આશા છે કે આ વિચારો તમને મદદ કરશે 🙂.

ઇમેજિંગ - માહિતી મંત્રાલય બીજું વિશ્વ યુદ્ધ સત્તાવાર સંગ્રહ, અમાન્દા મિલ્સ