બાળપણના મેદસ્વીપણાથી બચવા માટેની ટિપ્સ

બાળપણના સ્થૂળતા તે નાના લોકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર જોખમ છે, એક સમસ્યા જે વધુને વધુ બાળકોને અસર કરે છે. નબળું આહાર, અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ પ્રોડક્ટ્સનો વધુ પડતો વપરાશ, બેઠાડુ જીવનશૈલી અને ખોરાક શું છે તેની અજ્oranceાનતા, નાના બાળકોના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર જોખમમાં મૂકે છે. જાડાપણું એ ડાયાબિટીઝ, રક્તવાહિની સમસ્યાઓ, ભાવનાત્મક વિકાર અથવા ખાવાની વિકાર જેવા રોગોનું કારણ છે.

બીજી તરફ, વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા ચેતવણી આપે છે કે 60% બાળકો જે મેદસ્વીપણાથી પીડાય છે, પુખ્તાવસ્થામાં વધુ વજન રાખો. કંઈક કે જેનાથી જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે, તે ઉપરાંત અનેક રોગોનું મુખ્ય કારણ પણ ટાળી શકાય છે.

બાળપણના મેદસ્વીપણાને કેવી રીતે ટાળવું

મુખ્ય બાબત એ છે કે માતાપિતા અને બાળકો બંને માટે, તંદુરસ્ત ટેવોની બાબતમાં શિક્ષણ છે. માતાપિતા શક્ય તેટલી માહિતી પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રથમ છે, કારણ કે ફક્ત આ રીતે તેઓ જ સક્ષમ હશે બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારના જોખમોથી સાવચેત રહો. બીજી તરફ, બાળકોને કેટલીક મૂળભૂત વિભાવનાઓ શીખવવી જરૂરી છે, જેમ કે સ્થૂળતા, વધુ વજન, ખૂબ પ્રક્રિયાવાળા ખોરાક, વગેરે.

તે પછી જ જ્યારે તેઓ પેરેંટલ કંટ્રોલની બહાર હોય ત્યારે આ ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરવાનો ઇનકાર કરી શકશે. તેમના માટે વધારે માહિતી પ્રાપ્ત કરવી જરૂરી નથી, તમારે ફક્ત તેમને એવી રીતે સમજાવવું પડશે કે તેઓ સમજી શકે કે અમુક ઉત્પાદનોની અતિશયતા, ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. હંમેશાં સમજવામાં સરળ શરતોમાં, જેથી સંદેશ તેમને ખરેખર હિટ કરે.

ઘરે તમારા આહારમાં સુધારો કરો

માતા અથવા પિતા તરીકેની તમારી સ્થિતિથી, તે આવશ્યક છે ઘરે સ્વસ્થ આહારની નિયમિતતા સ્થાપિત કરો. આમ, બાળકો ખૂબ પ્રયત્નો કર્યા વિના આ આરોગ્યપ્રદ ટેવો પ્રાપ્ત કરી શકે છે. આ માટે, તે જરૂરી છે કે તમે ભોજનનો સમય સ્થાપિત કરો અને દરેકમાં, યોગ્ય ખોરાક લેવામાં આવે.

ઉદાહરણ તરીકે:

• નાસ્તો સંપૂર્ણ અને વિપુલ પ્રમાણમાં હોવો જોઈએ, જેથી બાળકની શાળામાં તેમની પ્રવૃત્તિઓ ચલાવવા માટે શક્તિ હોય. તેમાં હંમેશાં ફળ, દૂધ અને અનાજ શામેલ હોવા જોઈએ શ્રેષ્ઠ પોષણ ગુણવત્તા પસંદ, જેમ કે આખા ઘઉં અથવા ઘરે બનાવેલી બ્રેડ, કુદરતી ફળોનો જ્યૂસ અને ગાયનું દૂધ.
• બાકીનો દિવસ, બાળક તમારે 3 અથવા 4 વધુ ભોજન લેવું જોઈએ. તે છે, મધ્ય સવારના સમયે તમારે એક હોવું જોઈએ healthyર્જા મેળવવા માટે તંદુરસ્ત નાસ્તો. જો તમે પર્યાપ્ત વૃદ્ધ થયા હો, તો તમારી પાસે ફળ અથવા કેટલીક બદામ હોઈ શકે છે, તે તંદુરસ્ત ofર્જાનો એક મહાન સ્રોત છે. રાત માટે શરીર તૈયાર કરવા માટે નાસ્તા અને રાત્રિભોજન હળવા હોવા જોઈએ, આ કડીમાં તમને શું છે તે અંગે સલાહ મળશે બાળકોને રાત્રિભોજન માટે શું હોવું જોઈએ? સારી રીતે સૂવું.
• સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ વપરાશને મર્યાદિત કરો. આ પ્રકારના ઉત્પાદનો એ ખોરાક નથી, તેઓ વિપરીત .લટું પોષક રીતે બોલવામાં કંઈપણ ફાળો આપતા નથી. આ પ્રકારના ઉત્પાદનોને ભાગ્યે જ પ્રસંગો સુધી મર્યાદિત કરો, કારણ કે તે એવા ઉત્પાદનો છે જેમાં સમાવિષ્ટ હોય છે ખૂબ ખાંડ, સંતૃપ્ત ચરબી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ પદાર્થો.

સ્વસ્થ જીવનશૈલીની ટેવ

જો બાળકો માટે તંદુરસ્ત ઉગાડવું અને મેદસ્વીપણાથી બચવું આહાર મહત્વપૂર્ણ છે, આ ઉપરાંત તેની સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ છે. તંદુરસ્ત રહેવા માટે રમત વધારે જરૂરી છે, વધારે વજન ટાળવા માટે અને શરીરના ઘણા કાર્યો સુધારવા માટે.

કૌટુંબિક રમતોને પ્રોત્સાહિત કરો, બાળકોને સ્ક્રીન સામે ઘણા કલાકો ગાળવામાં રોકે છે કમ્પ્યુટરથી અથવા મોબાઈલમાંથી જો તે પહેલેથી જ છે. સપ્તાહના અંતે બહાર ફરવા જવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યાં આખો પરિવાર બહાર રમતો અને રમતોની પ્રેક્ટિસ કરી શકે. તમારા બાળકોના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત, તમે તમારા પોતાનામાં સુધારો કરી રહ્યાં છો અને ગુણવત્તાયુક્ત કુટુંબની ક્ષણોને પ્રોત્સાહન આપશો.

બાળપણના સ્થૂળતા આજે એક વિશ્વની પ્રથમ સમસ્યા છે. વર્ષો પહેલાં, દરરોજ નવી અનિચ્છનીય ઉત્પાદનો બનાવવામાં આવતી હતી. સદનસીબે, વધુ અને વધુ પરિવારો બાળપણના મેદસ્વીપણાથી ઉદ્ભવેલા ભયથી વાકેફ છે. આ કારણોસર, તંદુરસ્ત આહારનો નવો વલણ છે અને ઘણા ઘરોમાં, પહેલાથી જ વધુ કુદરતી અને ઘરેલું પ્રકારના આહારની હિમાયત કરવામાં આવે છે. એવું કંઈક જે નાના બાળકોના સ્વાસ્થ્યને, તેમજ ઘરના સૌથી વૃદ્ધ બંનેને ફાયદો કરે છે.