વસંતઋતુમાં બાળકોને ખોરાક આપવો

વસંત ofતુના આગમન સાથે, બાળકોના આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવાનો સમય છે. કારણ કે મોસમમાં પરિવર્તન હંમેશાં મૂડમાં ફેરફારનું કારણ બને છે, જેને વસંત અસ્થાનિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. કેટલાક કેસોમાં તે બાળકને વધુ ગભરાઈ શકે છે અને તેને sleepingંઘમાં તકલીફ થાય છે. અને અન્ય ઘણા કિસ્સાઓમાં, ઉદાસીનતા, energyર્જાની અભાવ અને ઉદાસીની સ્થિતિ.

વસંત દ્વારા ઉત્પાદિત આ એટીપીકલ રાજ્યનો પ્રતિકાર કરવા માટે, તે શામેલ કરવું જરૂરી છે ખોરાક કે જે કુદરતી રીતે તંદુરસ્તી સુધારે છે. કારણ કે તે વ્યાપકપણે જાણીતું છે કે ખોરાક જીવનમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે તે energyર્જાના સ્ત્રોત છે જે શરીરને કાર્ય કરવાની જરૂર છે. અહીં અમે તમને જણાવીશું કે બાળકોને ખોરાક આપવો દરમિયાન કેવી હોવી જોઈએ વસંત.

વસંત ખોરાક

દરેક ખોરાકમાં પરિપક્વતા પ્રક્રિયા હોય છે અને ચોક્કસ હવામાનને યોગ્ય રીતે વિકસિત કરવાની જરૂર હોય છે. તેમ છતાં, આજે વર્ષનાં કોઈપણ સમયે વ્યવહારિક રીતે તમામ પ્રકારના ખોરાક શોધવાનું શક્ય છે, ના વપરાશ મોસમી ખોરાક. ફાયદા, અન્ય લોકોમાં, તે સ્વાદિષ્ટ છે કે, તે સ્થાનિક ઉત્પાદનો છે અને તેથી, પર્યાવરણ પ્રત્યે વધુ આદરજનક છે, પણ, તે સસ્તા છે.

પ્રકૃતિ મુજબની છે અને દરેક સીઝનમાં સૌથી યોગ્ય ખોરાક પ્રદાન કરે છે. વસંત માં, પેન્ટ્રી ઘણાં બધાં ફળો અને શાકભાજીથી રંગથી ભરે છે. માછલી ઉપરાંત, શેલફિશ અને માંસ કે જે વપરાશ માટે તેમના મહત્તમ વૃદ્ધિના તબક્કે છે. જ્યારે તમે તમારી ખરીદીની સૂચિ તૈયાર કરો છો, ત્યારે તમારા કાર્ટને નીચે આપેલા ખોરાકથી ભરવાનું ભૂલશો નહીં.

• ફળો: સ્ટ્રોબેરી, સ્ટ્રોબેરી, નારંગી, લોક્વાટ્સ, પ્લમ, જરદાળુ, કેળા, અનેનાસ અથવા ગ્રેપફ્રૂટ.
• વેરડુરાસ: પોડ શાકભાજી (વ્યાપક કઠોળ, વટાણા, લીલા કઠોળ), બીટ, આર્ટિચોક્સ, ચાર્ડ, ટામેટાં, કાકડીઓ, કોબી, ઓબેર્જિન્સ, મૂળો, કચુંબરની વનસ્પતિ અને કોબીજ.
• કાર્નેસ: ટર્કી, ચિકન, સસલું, ઘેટાં, ડુક્કરનું માંસ, suckling ડુક્કર, કેપન, ક્વેઈલ, વાછરડાનું માંસ અને ગાય.
• માછલી અને સીફૂડ: ટ્યૂના, સ salલ્મોન, ટ્રાઉટ, કodડ, બોનિટો, સ્વોર્ડફિશ, રે, પોમ્ફ્રેટ, હેક, ઓઇસ્ટર્સ, મસેલ્સ, ક્રેફિશ અને સ્પાઈડર કરચલા.

વસંત springતુમાં બાળકોને ખવડાવવું

આખા વર્ષ દરમિયાન બાળકોના આહારમાં ફળો અને શાકભાજી મોટા પ્રમાણમાં હાજર હોવા જોઈએ. જો કે, ગરમ હવામાન દરમિયાન તે વધુ મહત્વનું છે. કારણ કે હાઇડ્રેશન જરૂરિયાતો વધારો અને બાળકો સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ છે તેની ખાતરી કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે ફળો અને શાકભાજી જેવા વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર ખોરાક.

એલર્જી માટે પણ આ સમય શ્રેષ્ઠ છે, જે બાળકોમાં શરદીનું જોખમ વધારે છે. આને અવગણવા માટે, તમારા આહારમાં શામેલ હોવું આવશ્યક છે ખોરાક કે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે લીંબુ, ખાસ કરીને દાળ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, લાલ માંસ અને ડેરી.

તમારા બાળકોને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનવા માટે જરૂરી ખોરાક ખાય છે તેની ખાતરી કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત આયોજન કરીને છે વૈવિધ્યસભર, સંતુલિત આહાર જેમાં તમામ જૂથોના ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. દરેક seasonતુમાં તમારે મોસમી ખોરાકની પસંદગી કરવી જ જોઇએ, જે ખોરાક અમને પ્રદાન કરે છે તે તમામ પોષક તત્ત્વોનો લાભ લેવા સક્ષમ બનશે.

વસંત inતુમાં બાળકોના મેનૂનું આયોજન કરવું

બાળકોને બજારમાં લઈ જવું હંમેશાં એક અનુભવ છે નાના લોકો માટે અનન્ય. કારણ કે તમે સામાન્ય રીતે આ વિશે વિચારતા નથી કે ખોરાક કેવી રીતે રૂપાંતરિત થાય છે, પરંતુ બાળકો માટે તે કંઈક વિચિત્ર છે. વસંત seasonતુમાં સ્ટ seasonલ્સ રંગબેરંગી ખોરાકથી ભરેલા હોય છે જેમ કે વિવિધ ફળો, વધુમાં, તેઓ માછલીઓ અને બાકીના ઉત્પાદનોનો દરરોજ વપરાશ કરે છે તેનો તફાવત જોઈ શકે છે.

તમારી ખરીદીની સૂચિની યોજના કરતી વખતે, બાળકોને પ્રક્રિયામાં શામેલ કરો. તેમને પૂછો કે તેઓ કયા ખોરાકને સૌથી વધુ પસંદ કરે છે અને તેઓ સાપ્તાહિક ભોજન માટે શું ખરીદવા માગે છે. ખાસ કરીને જો તમારી પાસે ખરાબ બાળકો ખાનારા બાળકો હોય અથવા તેમને શાકભાજી જેવી અમુક વસ્તુઓ ખાવામાં તકલીફ થાય છે. ખોરાક સાથે બાળકોના સંબંધમાં પરિવર્તન મેળવવા માટે આ પગલું આવશ્યક છે.