ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાચનતંત્રની સમસ્યાઓ સામાન્ય છે, તેમાંથી મોટાભાગના, હેરાન કરે છે, પરંતુ ગંભીર નથી, ન તો તમારા માટે, ન બાળક માટે. આજે, 29 મે, વિશ્વ પાચન સ્વાસ્થ્ય દિવસ, આપણે એ રેસીપી શ્રેણી અને તમે શું ખાવ છો અને તમે તેને કેવી રીતે ખાશો તેની કાળજી લેવા માટે ભલામણો.
સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં કેટલીક સૌથી સામાન્ય પાચક સમસ્યાઓ છે, અને તે હોઈ શકે છે auseબકા અને omલટી, ખાસ કરીને પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં કબજિયાત, ભારેપણું અથવા પેટનું ફૂલવું. આ સરળ અને પૌષ્ટિક વાનગીઓ દ્વારા અમે તમારા લક્ષણોને દૂર કરવાની આશા રાખીએ છીએ, પરંતુ પોષક નિષ્ણાતની સલાહ લેવાનું ભૂલશો નહીં, અને તેને અથવા તેણીને તમને સલાહ આપવા દો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વાયુઓ સામે વાનગીઓ
અમે તમને 2 વાનગીઓ પ્રસ્તુત કરીએ છીએ જે તમને આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાવામાં મદદ કરશે. એવા સમયે હોય છે જ્યારે લીમડાઓ અથવા શાકભાજી ખુદથી પેટનું ફૂલ પેદા કરે છે, પરંતુ આપણે જે seasonતુ લગાવીએ છીએ અથવા તેની સાથે છીએ તેના આધારે, આપણે આ વાયુઓને દૂર કરી શકીએ છીએ. બધા જાણીતા છે જીરું શક્તિ જ્યારે કોબી અને કોબીજ રાંધવા પેટનું ફૂલવું ટાળવા માટે.
ચાલો સવારની શરૂઆત એક સાથે કરીએ પપૈયાનો રસ લીંબુ, નારંગી, ગાજર અને તાજા ટંકશાળ સાથે જોડવામાં આવે છે. ઉત્કૃષ્ટ હોવા ઉપરાંત, આ મિશ્રણ તમને વિટામિન એ, બી અને સી અને ખનિજો પ્રદાન કરશે. પપૈયામાં પાપૈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે જે પાચનમાં સપોર્ટ કરે છે. નારંગીનો રસ સિવાય તમામ ઘટકોને બ્લેન્ડરમાં મૂકો અને 1 મિનિટ માટે ભળી દો. પછી તમે નારંગી ઉમેરો અને તે જ છે.
ઉનાળામાં તે ખૂબ જ ઠંડી હોય છે અને દ્વારા તમારી પાચક સિસ્ટમના આરોગ્યની સંભાળ રાખે છે કાકડી અને ટામેટા કચુંબર, તેના પાણી અને ફાઇબર સામગ્રી માટે આભાર. તેનો ઉપયોગ પેટનું ફૂલવું અને ગેસને નિયંત્રિત કરવા માટે થાય છે. કાકડી અને ટામેટાં ઉપરાંત, તેમાં એવોકાડો, ડુંગળી છે. તમારા સ્વાદ પ્રમાણે દરેક વસ્તુને ધોઈ નાંખો અને કાપવા માટે તેમાં કાળા મરી, મીઠું, તેલ અને સરકોનો ઉપયોગ કરો.
હાર્ટબર્ન સામે સફરજન માટેની વાનગીઓ
સફરજન એ દ્રાવ્ય ફાઇબરથી સમૃદ્ધ એક ફળ છે. તેને કોઈપણ સંતુલિત આહારમાં શામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે આ પ્રમાણે કાર્ય કરે છે આંતરડાના નિયમનકાર, કુદરતી એન્ટાસિડ, શુદ્ધિકરણ અને પાચક તંત્રની બળતરા વિરોધી. કેળા, અનેનાસ અને સફરજનનો ફળ કચુંબર, અડધા લીંબુ અને કેટલાક ફુદીનાના પાનનો રસ સાથે એક આદર્શ મીઠાઈ છે જે તમને સારી પાચનમાં મદદ કરશે.
પરંપરાગત સફરજન કેકને, તેને વધુ પૌષ્ટિક બનાવવા માટે, પરંતુ હજી પણ પાચક, તમે આ કરી શકો છો ક્રીમ ચીઝ સાથે અથવા વગર ઓટમીલ ઉમેરો. તમારે ઘઉંનો લોટ, ઓટમલ, બ્રાઉન સુગર, ઇંડા, બદામ, ક્રીમ ચીઝ અને સફરજનની જરૂર છે. રોલ્ડ ઓટ્સ, ખાંડ, પાઉડર અથવા અદલાબદલી બદામ અને આથો સાથે લોટ મિક્સ કરો. પછી તમે ઓરડાના તાપમાને તેલ, સફેદ ચીઝ અને પીટાયેલા ઇંડા ઉમેરો અને ફરીથી ભળી દો.
આ સમૂહ માટે તમે સફરજનને નાના કાપી નાંખ્યુંમાં ઉમેરો, ખૂબ જાડા નહીં, અને મિશ્રિત બધું મોલ્ડમાં રેડવામાં આવે છે. અમે પ્રીહિટેડ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મૂકી, લગભગ 40 મિનિટ અથવા કેક સુધી, સ્કીવર અથવા ટૂથપીક સ્વચ્છ બહાર આવે છે અને ઠંડુ થવા દે છે. અને યાદ રાખો સફરજન સાથેની કોઈપણ રેસીપી તમને હાર્ટબર્ન સામે મદદ કરશે.
માછલીની વાનગીઓ જે તમારી પાચક સિસ્ટમની સંભાળ રાખે છે
ખોરાક કે પાચનમાં સહેલાઇથી કેટલીક માછલીઓ છે જેમ કે મેકરેલ, એકમાત્ર અથવા દરિયાઇ બ્રીમ. પાચક તંત્રની સંભાળ રાખતા અન્ય ખોરાકમાં ઘેટાંના લેટીસ, ધાણા, કચુંબરની વનસ્પતિ, ચાઇવ્સ, ઓટ્સ, આર્ટિકોક્સ અને વરિયાળી છે. આમાંની કોઈપણ માછલી જે આ ઘટકો સાથે રાંધવામાં આવે છે તેનાથી પાચનમાં સરળતા રહે છે,
ઉદાહરણ તરીકે, તમે આ રેસીપી ખૂબ જ સરળ બનાવી શકો છો. તમને જરૂરી ઘટકો છે એકમાત્ર ફિલેટ્સ, આર્ટિચોક્સ, લીંબુ, તેલ, મીઠું, લસણ અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ. મીઠું ચડાવેલા પાણીમાં ફક્ત આર્ટિકોકના હૃદયને ઉકાળો. અડધા એકમાત્ર ફિલેટ્સ, મીઠું અને મરી સાથે મોસમ કાપી અને અડધા લસણ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને તળેલી ખાડી પાન સાથે ભળી દો. આ મિશ્રણથી આર્ટિકokesક્સ ભરો અને તે જ સમયે તેમને બાકીની ફletsલેટ્સથી આસપાસ કરો, ટૂથપીક્સથી પકડો. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં 15 મિનિટ માટે બધું મૂકો. તેને પ્રસ્તુત કરવા માટે તમે તલ સાથે લીંબુનો રસ ઉમેરી શકો છો.
ઓવનમાં તમે વરિયાળી અને ખાટાં સાથે બાયમ પણ તૈયાર કરી શકો છો. આ રેસીપી માટે તમારે અડધો લીંબુ, અડધો ચૂનો અને અડધો નારંગીનો રસ તૈયાર કરવો પડશે. તમે તેને ગાળીને બાજુ પર મૂકી દો. તે આ જ સાઇટ્રસ ફળોને ખૂબ પાતળા કાપી નાંખે છે. તેલ સાથે બેકિંગ ટ્રે પેન્ટ કરો અને તેને કેટલાક સ્વચ્છ વરિયાળીના બલ્બથી coverાંકી દો. ટોચ પર બરાબર મૂકો. રસમાં રેડવું અને 20 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પર 170 મિનિટ માટે બેક કરો. જો તમને તેવું લાગે છે, તો તમે પ્રસ્તુતિમાં દાડમના કેટલાક દાણા શામેલ કરી શકો છો.