સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીઝને રોકવા માટે યોગ્ય આહાર

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિવિધ ગૂંચવણો આવી શકે છે, જે સૌથી સામાન્ય છે સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ. ડાયાબિટીસના અન્ય પ્રકારોની જેમ, આ રોગ લાક્ષણિકતા ધરાવે છે કોશિકાઓ ગ્લુકોઝને યોગ્ય રીતે સમાવી શકતા નથી. જે લોહીમાં આનું ઉચ્ચ સ્તર ઉત્પન્ન કરે છે, જે માતા અને ભાવિ બાળક બંનેમાં ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે.

કેટલીક સ્ત્રીઓ હોર્મોનલ સમસ્યાને કારણે સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસથી પીડાય છે. જો કે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ યોગ્ય આહારથી રોકી શકાય છે. નીચેની ટીપ્સ તમને આ રોગને રોકવામાં મદદ કરશે, તેથી ગર્ભવતી થાય તે પહેલાં જ તેમની સાથે પ્રારંભ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પ્રથમ રક્ત ગ્લુકોઝ પરીક્ષણના પરિણામોની રાહ જોશો નહીં, સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસને ટાળો અને તમે તમારી ગર્ભાવસ્થામાં મુશ્કેલીઓથી બચી શકશો.

સગર્ભાવસ્થામાં આહાર, સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીઝને રોકવા માટે

ઘણા પરિબળો છે જે સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસને અસર કરે છે, જેમ કે ઉંમર, પહેલાની પેથોલોજીઓ, સગર્ભા સ્ત્રીનું વજન અથવા ગર્ભાવસ્થા પહેલા ખાવાની ટેવ. આ કિસ્સાઓમાં, ડ theક્ટર કે જે ગર્ભાવસ્થા અથવા મિડવાઇફને નિયંત્રિત કરે છે, તે આ પરિબળોનું નિયંત્રણ હાથ ધરે છે, શક્ય તેટલું જલદી ડાયાબિટીઝના દેખાવને શોધી કા toવા માટે સક્ષમ બનવા માટે, જો તે ઉદભવે છે.

પરંતુ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી તબીબી નિમણૂકો અને પરીક્ષણો વચ્ચે, તે સામાન્ય રીતે કેટલાક અઠવાડિયા લે છે. આ સમયગાળામાં, જટિલતા દેખાઈ શકે છે અને તેને તબીબી રીતે શોધી શકાય તે પહેલાં ઘણા દિવસોનો સમય લાગી શકે છે. આમ, ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ક્ષણથી તમારે તમારા આહારની અવગણના કરવી જોઈએ નહીં, જેથી તમે આ અને અન્ય મુશ્કેલીઓ અટકાવી શકો.

ખોરાક મૂળભૂત ભૂમિકા ભજવે છે ગર્ભાવસ્થામાં. તમે જે પણ ખાશો તે તમારા બાળકના વિકાસને સીધી અસર કરે છે. તેથી, તમારે ખાતરી કરવી જ જોઇએ કે તમે જે ખાશો તે શક્ય તેટલું તંદુરસ્ત છે જેથી તમારા ભાવિ બાળકના વિકાસ પરનો પ્રભાવ સકારાત્મક છે. સારી રીતે, વૈવિધ્યસભર, સંતુલિત, ભૂખ્યાં વિના પણ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાધા વિના ખાવ. આ ટીપ્સ તમને મદદ કરશે.

સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીઝને રોકવા માટેનો આહાર

તમારા શરીરને સગર્ભાવસ્થાના વિકાસ માટે તમામ જરૂરી પોષક તત્વો પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. કોઈપણ ખોરાકને દૂર કરશો નહીં, માત્ર ઓછી ચરબીવાળા લોકોને પસંદ કરો અને તમે તેમને કેવી રીતે રાંધશો તે કાળજી લો. આહાર વૈવિધ્યસભર અને સંતુલિત થવા માટે, તેમાં શામેલ હોવું આવશ્યક છે:

• ફળો અને શાકભાજી.
• માછલી, પ્રાધાન્યમાં ફેટી, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ.
• હંમેશા પસંદ કરતા બધા જૂથોના માંસ દુર્બળ ભાગો.
• સ્વસ્થ ચરબી, ઓલિવ તેલ અથવા તાજા એવોકાડો જેવા.

દિવસમાં અનેક ભોજન

તમારા શરીરને આખો દિવસ ચરબીનો ભંડાર જાળવવાની જરૂર છે, તેથી તમારે દિવસભર ફેલાયેલા ઘણા નાના ભોજન ખાવું જોઈએ. સવારનો નાસ્તો એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે, કારણ કે તે તે જ છે જે ઉપવાસને તોડે છે રાત્રે. એક નાસ્તો ખાય છે જેમાં ફળો, ડેરી, અનાજ અને પ્રોટીન શામેલ હોય છે. દિવસના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજનમાં, શાકભાજી પીરસતાં અને બીજું પ્રાણી પ્રોટીન, માંસ અથવા માછલી ખાવાનું ભૂલશો નહીં.

બાકીનો દિવસ, તમારી પાસે or કે light લાઇટ નાસ્તા હોવા જોઈએમધ્ય-સવાર અને મધ્ય બપોર પછી તમે બદામ સાથે દહીં મેળવી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે. સૂતા પહેલા, કેટલીક કૂકીઝ સાથે પ્રેરણા લો, હા, જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે ખાંડ વિના ઉત્પાદનો પસંદ કરો. આ હોમમેઇડ ઓટમીલ અને કેળાની કૂકીઝ તેઓ મીઠા દાંતને દબાવવા માટે સંપૂર્ણ છે અને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ છે.

ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લો

સગર્ભાવસ્થાના ડાયાબિટીઝને રોકવામાં ફાઇબર એ કી છે, કારણ કે જો શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઈબર મળે છે, તો તે છે ખાંડના સ્તરમાં થતા ફેરફારને અટકાવે છે. આખા અનાજ, બદામ, કઠોળ, શાકભાજી અને ફળો જથ્થામાં લો, કારણ કે તે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક છે. બીજી બાજુ, સાચી આંતરડાની સંક્રમણ જાળવવી તમને બાળજન્મ પછી ભયજનક હરસને રોકવામાં મદદ કરશે.

સમૃદ્ધ, વૈવિધ્યસભર, સંતુલિત અને મધ્યમ આહારનું પાલન કરવા ઉપરાંત, નિયમિત કસરત કરવાથી બચવામાં મદદ મળશે સગર્ભાવસ્થામાં સગર્ભાવસ્થામાં ડાયાબિટીસ, તેમજ અન્ય ગૂંચવણો. આ સમયગાળા દરમિયાન સક્રિય રહો અને તમે આ અને વધુ પડતા વજનવાળા અને બેઠાડુ હોવાને કારણે થતી અન્ય મુશ્કેલીઓથી બચી શકો છો.