સ્તનપાન અને હાઇડ્રેશન એ એવી સ્ત્રીઓમાં ધ્યાનમાં લેવાની પાસા છે કે જેઓ ફક્ત માતા બની છે. જે માતાને સ્તનપાન કરાવતી હોય તે સામાન્ય કરતાં વધુ તરસ્યા લાગે તે એકદમ સામાન્ય અને સામાન્ય બાબત છે. કેટલીકવાર આ તરસ અદૃશ્ય થઈ જતું નથી, પછી ભલે તે સ્ત્રી કેટલું પીવે છે, કંઈક એવું જે ઘણીવાર ચિંતા કરે છે.
તરસની લાગણી ખાસ કરીને રાત્રે અને સવારે ઉઠતી વખતે ઉદભવી હોય છે. પછી અમે તમને સમજાવીએ છીએ કે આ હકીકતને કારણે શું છે કે તમે સ્તનપાન કરતી વખતે ખૂબ તરસ્યા છો અને તેને રાહત આપવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.
સ્તનપાન કરતી વખતે તમને શા માટે વધુ તરસ લાગે છે?
આપણે ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, તે દરમિયાન તરસ્યા રહેવું એકદમ સામાન્ય છે સ્તનપાન કારણ કે સ્તનપાનને કારણે જીવતંત્ર ઘણા પ્રવાહી ગુમાવે છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે લગભગ 90% સ્તન દૂધ પાણીથી બનેલું છે, તેથી દિવસના બધા કલાકોમાં તરસ લાગે તે તદ્દન સામાન્ય છે. આ સિવાય, જન્મ્યા પછી ઉત્પન્ન થતાં ઓક્સીટોસિન જેવા હોર્મોન્સના સ્તરમાં વધારો થવાથી તરસ લાગવાની લાગણી થઈ શકે છે.
સ્તનપાન કરતી વખતે કેટલી પ્રવાહી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે
ડેટા સૂચવે છે કે સ્ત્રી લગભગ 900 મિલીલીટર સ્તન દૂધનું ઉત્પાદન કરી શકે છે તેથી પ્રવાહીની સમાન માત્રાને બદલવી તે સામાન્ય છે. અહીંથી, દરેક સ્ત્રી અલગ છે અને કેટલીક એવી હશે કે જેને તરસ છીપવા માટે વધુ પાણી પીવાની જરૂર રહેશે અને અન્યને ઓછી માત્રામાં.
શું સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ કે જ્યારે તમે તરસ્યા હો ત્યારે તમારે પીવું પડશે ડિહાઇડ્રેશનમાં આવવું ખૂબ જ સરળ છે. તમારે એ પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે સ્તનપાનને લીધે ગુમાવેલ પ્રવાહીને બદલવા ઉપરાંત, સ્ત્રાવને કેટલાક નિર્જલીકરણ ટાળવા માટે દિવસમાં લગભગ બે લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે.
સ્તનપાન કરતી વખતે તરસથી છૂટકારો મેળવવા માટેની ટિપ્સ
અહીં ટીપ્સની શ્રેણી છે જે તમને સ્તનપાન કરાવતી વખતે તમારી તરસને વધુ સારી રીતે દૂર કરવામાં મદદ કરશે:
- જો શરીર તમને પીવા માટે પૂછશે નહીં, તો તમારે તે લેવાની જરૂર નથી. આ ક્ષણે તમારું શરીર જે માંગે છે તે તમારે પીવું જોઈએ, હવે નહીં, ઓછું નહીં. એવી ઘણી સ્ત્રીઓ છે કે જેઓ વિચારે છે કે તેઓએ બાળકને લીધે ગુમાવેલો સમાન પ્રવાહી પીવો જોઈએ. વધુ પાણી પીવાથી નહીં તમે વધુ દૂધ પેદા કરશો. નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે પર્યાપ્ત દૂધ ઉત્પાદન માટે, તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર અને સ્તનપાન કરતી વખતે બાળકની પોતાની ચુસકાનું પાલન કરવું પૂરતું છે.
- પીવાના પાણી સિવાય, પ્રવાહીનું સેવન ચોક્કસ પાણીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજીના વપરાશ દ્વારા થઈ શકે છે. હવે ઉનાળામાં આવા ખોરાકની પસંદગી માટે એક સારો વિકલ્પ છે તરબૂચ, તરબૂચ અથવા કાકડી જેવા. કુદરતી જ્યુસ અને હર્બલ ટી પીવામાં અચકાશો નહીં, કારણ કે તે તમારી તરસને પણ બગાડે છે અને તમને સંપૂર્ણ રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખે છે.
- બીજી અદ્ભુત મદદ તમારા બાળકને ખવડાવવા પહેલાં અથવા સ્તનપાન કરતી વખતે એક ગ્લાસ પાણી પીવું છે. આ રીતે તમે સંતોષ અનુભવો છો અને તમે તમારી તરસને દૂર કરી શકો છો.
- જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ ત્યારે તે હંમેશાં તમારી સાથે પાણીની બોટલ સાથે રાખવાની સલાહ આપે છે. તમે તરસ્યા હો ત્યાં સુધી તમે પી શકો છો.
ટૂંકમાં, તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવતી વખતે સામાન્ય કરતાં વધુ તરસ્યા રહેવું એ સામાન્ય છે અને તમારે તેની ચિંતા ન કરવી જોઈએ. તમારે ફક્ત તમારા બાળકના દૂધમાંથી ગુમાવેલ પ્રવાહીને બદલવાની છે. તમારી તરસને કાબૂમાં લેવી અને સંપૂર્ણ રીતે હાઇડ્રેટ થવું તે પર્યાપ્ત કરતાં વધુ છે. તે સાચું છે કે હવે અમે ઉનાળામાં હોઈએ ત્યારે તમારા શરીરને સારી રીતે હાઇડ્રેટ રાખવા માટે તમારે ઘણું પીવું પડે છે, પરંતુ જ્યારે તમારું શરીર તમને કહેશે ત્યારે પીવાનું યાદ રાખો.