Mun san cewa yin zuzzurfan tunani yana taimaka mana mu shawo kan damuwa da damuwa wanda, wani lokacin muna da iyaye mata da yara, amma daga wane zamani kuma menene hanyoyin tunani mafi dacewa daidai da shekarun ɗana? Za mu gaya muku game da shi a cikin wannan labarin, kuma za mu ba ku wasu misalai.
Daga shekara 3, ƙananan yara na iya yin bimbini a cikin hanyar koya. A da, mun yi fasahohin shakatawa daban-daban tare da su, wanda ya taimaka musu don magance damuwar su, amma yanzu ne lokacin da za su iya fara yi ta hanyar da ta dace da kuma kula da motsin zuciyar su.
Tambayoyi masu mahimmanci a cikin tunani don yara
Yana da mahimmanci, yin tunani tare da kanan yara, daidaita aikin tare da ingantattun kayan aiki gwargwadon shekarunsu. Ka tuna cewa yara ba su da lokacin kulawa kamar na babba. Hakanan da farko, babu wata niyya da niyyar tunani.
An fara amfani da hanyoyin zuzzurfan tunani tun daga shekara 3. Yawan shekarun yawanci: tsakanin shekaru 3 zuwa 4, 5 zuwa 8 shekaru tsakanin 9 da 12 shekaru. Dalilin shi ne cewa yin tunani yana faranta wa yaro rai. Manufa ita ce a haɗa yaron da abin da yake ciki, a koya masa ƙirƙirar gada mai ƙarfi ga wasu kuma a taimaka masa ya ji haɗinsa da haɗinsa da yanayi da Duniya.
Ofaya daga cikin makarantun da ke aiki akan batun tunani ga yara shine Makarantar Bimbini ta Duniya na Ada da Zax wanda galibi suke amfani da raye-raye masu hankali, kalaman kirkira, kere-kere, da nishaɗin haɗin gwiwa. Sauran makarantu suna kula da wasu dabaru, ta amfani da labarai, misalai tare da yanayi, ko abubuwan da ke tattare da muhallin su na yau da kullun, wanda hakan zai kawo kusancin tunani ga yara.
Hanyoyin tunani ta hanyar shekaru
Abu na gaba, a cikin manyan shanyewar jiki muna gaya muku hanyoyi da dabarun da aka fi amfani dasu a cikin yara gwargwadon shekarunsu.
- Tunani don kasa da shekaru 3, har zuwa shekaru 5. Ya isa a bar saurayi ko yarinyar su bi mu don yin namu tunani. Kowace rana zaka iya keɓe minti 1 zuwa dabarun kwaikwayon kudan zuma. Ya kamata su zauna da ƙafa, su rufe kunnuwansu da manyan yatsunsu da yin kwaikwayon sautin ƙudan zuma yayin da suke rufe idanunsu. Wannan kawai.
- Meditación ga yara daga shekara 5 zuwa 8. A wannan yanayin shekarun yaron ya zama mai himma sosai. Ta hanyar ayyuka da wasannin da suka haɗa da tunani. Zamu iya amfani da littattafai, wakoki, sautuna, ba tare da manta numfashin ka ba. Duk abin da zai taimake ka ka mai da hankalinka zai taimake ka ka yi zuzzurfan tunani. Daga shekara 5, ana iya gabatar da mantra mai sauƙi.
- Nuna tunani ga yara daga shekara 9, har samartaka. Yara sun riga sun iya fahimci wasu halaye da ake buƙata don yin zuzzurfan tunani. Zasu iya yin zuzzurfan tunani ta hanyar labaran da suka dace da shekarun su, suna jagorantar su zuwa halin yin tunani na gaskiya.
Kamar yadda muke son tunawa koyaushe, kowane yaro cikakken duniya ne. Yaron da ya saba ganin iyaye da 'yan uwansa suna yin zuzzurfan tunani zai sami sauƙin daidaitawa da waɗannan hanyoyin.
Dabaru waɗanda zaku iya amfani dasu a cikin yara
El kwalban nutsuwa wata dabara ce da zamu iya amfani da ita daga shekara 2, lokacin da yaro yake da haushi. Manufar ita ce a sami ƙwallon waɗancan da ke sauke kyalkyali. Duk lokacin da yaro ya rasa ransa, sai mu nuna masa kwallon, lokacin girgiza ta, kyalkyali zai motsa ya fadi. Ananan ƙaramin yaro zai mai da hankali kan wannan faɗuwar kuma zai huta.
La dabarar kunkuru ana amfani dashi a kowane zamani. Yarinyar dole tayi tunanin cewa ita kunkuru ce, zata juye da juye. Za mu gaya muku cewa dole ne ku yi barci. Dole ne ku zana ƙafafunku da hannayenku a hankali har sai sun kasance a ƙarƙashin bayanku. Bayan kamar dakika 30 kamar haka, wanda zamu iya tausa masa baya. Za mu gaya muku cewa ya riga ya waye kuma za ku iya fita kamar yadda kuka shiga.
Zane mandala Aiki ne mai matukar nutsuwa wanda yake 'yantar da tunanin kowane irin tunani banda launi. Zai taimaka musu haɓaka haƙuri da ƙananan matakan damuwa. Akwai wasu fasahohi kamar wasa da ƙwaƙwalwar gani, tsayawa kamar kwadi, balloon, yana da matukar amfani ga yara masu fama da matsalolin ADHD, ko yin yoga.