Bayan haihuwa, jiki yana buƙatar lokaci don farfadowa. Babu gaggawa don rasa nauyin da aka samu a lokacin daukar ciki, tun da babban abu shine farfadowa. Ee gaskiya ne, idan kun yanke shawarar bayar da nono akwai ƙarin damar da za a kawar da nauyin da aka ɗauka da sauransu. Duk da haka, za mu bincika idan nono ya rasa nauyi ko a'a, da kuma yadda ake bin abinci mai kyau don samun cikakkiyar farfadowa.
Akwai matan da suka yanke shawarar komawa nasu nauyin farko a cikin watanni 6 da 12 bayan haihuwa. Yawancin mata suna rasa rabin nauyin su a cikin makonni 6 na farko bayan haihuwar jariri. Sauran kilos da sauran ana kawar da su a cikin watanni masu zuwa. Shin dole in bi abinci na musamman ko shayarwa ta isa ta rasa nauyi? Don ganowa, za mu yi wasu kimantawa.
Me zai faru bayan haihuwa?
Idan mace ta haihu nan take sai ta rage kiba. Tsakanin nauyin jariri, ruwan amniotic da fitar da mahaifa ya riga ya zama saitin kilo da aka kawar.
Abincin mahaifiyar zai dogara ne akan watanni na farko. Dole ne ku yi hankali da abincin da aka ƙara, tun da yake saboda kulawa da sabuwar rayuwa da sabon damuwa na shayarwa, za a iya yin watsi da abincin bisa ga sukari da kitsen da bai dace ba. Idan mutum ya biyo baya daidai abinci kuma ba tare da wannan nau'in wuce gona da iri ba za ku iya rasa nauyi daidai.
Manufa ita ce iko rasa kusan rabin kilo a mako, kasancewa koyaushe yana cin abinci mai lafiya da kuma samun damar yin wani nau'in motsa jiki mai sauƙi, a duk lokacin da za a iya yi.
Shin shayar da jariri yana rasa nauyi?
Shayarwa tana rasa nauyi tunda abinci ne da uwar da kanta ke ginawa a jikinta tana rikidewa ta zama sinadirai ga ƴanta. Matar da ke shayarwa tana buƙatar ɗaukar ƴan kaɗan 500 karin adadin kuzari a rana amma dole ne a sha su ta hanyar lafiya, ko da yaushe a cikin nau'in kayan lambu, 'ya'yan itace, goro, legumes da sunadarai.
Wasu kwararrun sun nuna cewa Shayar da nono yana taimaka maka rasa nauyi Bugu da kari, idan muka shayar da nono, yawan raguwar sa zai kasance. Mafi girman asarar nauyi za a kiyaye a cikin farkon watanni 3 sannan za a yi a hankali. Mace za ta iya dawo da nauyinta na farko bayan shekara 1 bayan haihuwa. Ba dole ba ne ka ci gaba da cin abinci mai tsauri, amma a ku ci cikakken abinci daidai gwargwado.
Wani bangare kuma yana taimakawa shine na yi motsa jiki dangane da jiharsa. Wasu daga cikin darussan da aka ba da shawarar na iya zama iyo, tafiya ko hawan keke, amma ba shirye-shiryen motsa jiki waɗanda ba su haifar da tasiri mai girma ba.
Karin shawarwari don murmurewa cikin sauri
A matsayin shawarwari don ƙara dole ku sha ruwa mai yawa kuma ku ɗauki waɗannan ƙarin adadin kuzari musamman lokacin da kuke yin wasu wasanni. Idan akwai rashin jin daɗi a cikin ƙirji lokacin motsa jiki, ana iya sanya rigar rigar mama mai kyau don ta sami ɗorewa. Hakazalika, zaku iya A sha madara kafin yin motsa jiki.
Ka tuna cewa Mafi wahalar warkewa shine yankin ciki, Tun da an halicci yanki mai ɓarna na tsokoki don haka ya fi sauƙi ga tara mai. Don haka, ya kasance ɗaya daga cikin sassa mafi laushi kuma mafi kumbura kuma hanya mafi kyau ita ce dawo da wannan yanki tare da motsa jiki na ciki. Amma dole ne a kula da matan da aka yi wa cesarean sashe a lokacin haihuwa.
Shayarwa ita ce abinci mafi kyau ga jariri kuma yana da mahimmanci kuma ba za a iya maye gurbinsa ba, tun da yake shine mafi kyau ga girma da ci gaban yaro. Ana ba da shawarar tsawaita shi sama da watanni 6 kuma a ci gaba da shi idan bai haifar da wata matsala ba.
Idan ba za a iya shayar da jaririn ba, babu matsala, koyaushe zaka iya maye gurbin ciyar da shi da madara na musamman don ci gabansa. A wannan yanayin, dole ne uwar kuma ta ci gaba daidaitaccen abinci don rage kiba a hankali, tunda abu mai mahimmanci shine kada ku rage kiba sosai saboda kuna iya fuskantar rashin murmurewa daga jikin ku.