Kowa ya sani cewa zalunci matsala ce da ta yadu a makarantu da cibiyoyi a duniya. Ananan yara suna jin darajar zaluntar sauran takwarorinsu don kawai su ji iko akan su. Illolin motsin rai da na zahiri na wannan hargitsi sun fi girma don neman wani wuri.
Cin zarafin makaranta ko cin zarafin yara ba wani abu bane da ya shafi yara kawai, a zahiri, dukkanin al'umma dole ne suyi da shi kuma dole ne suyi ta yadda zasu hana wannan bala'in ci gaba da faruwa. Akwai wadanda ke tunanin cewa cin zalin ya kasance tsawon rayuwa ne, amma a zahiri, wannan cin zalin na zama kara gaba da gaba. Matsayi na jiki da na tunani. Bugu da kari, kasancewar sabbin fasahohi da hanyoyin sadarwar jama'a, ya sanya duk wannan ya munana ... yana haifar da cin zarafin yanar gizo.
Wadanda abin ya shafa suna jin tsoro
Yaron da aka matsa masa zai ji tsoro a motsin rai kuma zai ji rashin bege kuma ya gaskata cewa shi ko ita mai rauni ne. Dole ne yara su san yadda za su ci gaba duk da jin wannan ciwo don halin da ake ciki. Hanya ɗaya da za a yi hakan ita ce ta hanyar samun tunani mai kyau don magance mummunan tasirin zalunci.
Tunani mai kyau yana da fa'idodi da yawa, kodayake wannan baya nufin cewa basu da walwala, amma suna da ƙoshin lafiya. Bugu da ƙari, mutanen da ke yin tunani mai kyau na iya samun wasu fa'idodi da suka haɗa da ƙananan baƙin ciki, ƙananan matakan wahala, da ƙwarewar ƙwarewa mafi kyau.
Tunani mai kyau
Tunani mai kyau galibi yakan fara ne da magana kai tsaye, waɗanda sune tunani marasa lafazi da ke ratsa zuciyar mutum. Idan ya zo ga zalunci, wannan yana da mahimmanci musamman. Wadanda ake zaluntar su galibi suna tattaunawa mara dadi, galibi suna maimaita sakonnin cin zarafin a kawunansu, kamar "Ni mai asara ne," "Ba wanda yake so na," ko "Ban da amfani kuma wawa ne." Amma wannan babban kuskure ne kuma yana iya haifar da baƙin ciki, rashin bege har ma da tunanin kashe kansa ... Don haka rashin aiki da tunani mai kyau na iya sanya wanda aka zalunta cikin haɗari.
Madadin haka, ya kamata wadanda aka zalunta su fada wa kansu cewa sakonnin da masu zagin suke fada ba gaskiya ba ne kuma su maye gurbinsu da karin sakonnin tabbatarwa kamar 'Babu wani abin da ke damuna', 'Ni mutumin kirki ne' da kuma 'Kullum ina da abin da zan bayar zuwa ga duniya ". Waɗannan maganganun ba kawai za su sake tabbatar da ƙimar ku da asalin ku ba, Zasu fa'idantu da kyakkyawan tunani a wasu hanyoyin kuma.
Fa'idojin tunani ta wannan hanyar
Tunani mai kyau na iya amfanar da waɗanda ake zalunta. Wasu daga cikin fa'idodi mafi mahimmanci don lura sune masu zuwa:
Yin jimre wa damuwa tare da zalunci
Tunani mai kyau yana shafar ikon mutum don jimre wa zalunci. Maimakon yin tunani a kan korafe-korafe da kuma sakonnin zalunci, mutane masu kyakkyawan fata sukan magance halin da ake ciki ta hanyar da ta dace da ta kwarai.
Misali, masu tunani mai kyau galibi suna gano wuraren da zasu iya amfani da yanayin don amfaninsu, kamar taimaka wa wasu a cikin irin wannan yanayi. Wata hanyar da kyakkyawan tunani ke taimaka wa waɗanda aka zalunta su jimre da damuwa shi ne cewa sau da yawa hakan yana tunzura su su shirya shirin aiwatar da shawo kan zaluncin da kuma dakatar da shi.
Hakanan masu tunani mai kyau zasu iya gaskanta cewa wasu zasu yarda su taimaka musu game da halin zalunci, gami da malamai da sauran manya a kusa dasu. Suna fatan cewa lamarin zai ƙare maimakon ganin halin da ake ciki mara bege.
Inganta ƙarfin ƙarfin gaba ɗaya
Mutane masu juriya suna iya fuskantar zalunci da ƙarfi da kuma warware matsalolin da suke fuskanta. Madadin fadowa, zasu iya dagewa da shawo kan mummunan tasirin zalunci. Kyakkyawan fata, ko kyakkyawan tunani, yana taka muhimmiyar rawa a cikin wannan damar.
Mutanen da suke iya kiyaye tunani mai kyau suna da damar murmurewa daga zalunci fiye da waɗanda ke fuskantar mummunan tunani. A ilhamce su sun san cewa kwarewar zalunci ba ƙarshen duniya bane. Hakanan zasu iya tura tunaninsu zuwa burinsu da tsare-tsarensu maimakon mai da hankali kan zaɓin wani.
Inganta lafiya da walwala
Zage-zage na iya haifar da mummunan sakamako ga waɗanda aka zalunta. Wannan ya hada da matsalolin ilimi, matsalolin lafiya, damuwa, matsalar cin abinci, har ma da tunanin kashe kansa. A wannan ma'anar, kyakkyawan tunani na iya samar da tasiri mai ƙarfi na motsin rai ga wasu daga cikin waɗannan matsalolin.
Mutanen da ke da kyakkyawan fata na iya mai da hankali kan abubuwan da za su iya sarrafawa, kamar martanin su ga zalunci ko yadda za su magance shi. Bugu da kari, suna gujewa yin tunani a kan abubuwan da ba za su iya sarrafawa ba, kamar kiran suna, cin zarafin intanet ko keta haddin dangi. Ta yin haka, ana guje wa hanyoyin da ba su dace ba don magance zafin zalunci.
Gaba ɗaya, Tunani mai kyau yana da fa'idodi da yawa, amma yana da mahimmanci a kiyaye mahimmancin kiyaye shi cikin hangen nesa. Misali, komai kyawon mutum, abubuwa marasa kyau zasu faru. Mutane za su ba su tsoro kuma su yi musu ba'a ... wannan al'umma haka take da kowa. Amma kyakkyawan tunani na iya taimakawa idan mutum ya mai da hankali kan haɗuwa da ƙalubale mai amfani da ƙoƙarin yin mafi munin yanayi mara kyau kamar zalunci.
Saboda wannan, yana da mahimmanci manya da yara suyi aiki akan kyakkyawan tunani, domin ta wannan hanyar zasu haɓaka ƙarfin halinsu. Tunani mai kyau na iya zama salon rayuwa wanda zai taimaki mutane su sami kyakkyawar hanyar rayuwa. Wannan ba yana nufin cewa basa jin mummunan motsin rai, damuwa ko damuwa ... saboda sun kasance babu makawa kuma dole ne motsin zuciyar, amma zasu iya fuskantar kyawawan halaye na kowane irin yanayi, a kowane yanayi da kowane zamani.