Za a iya shigar da samfuran vegan a cikin abincin yaran mu ba matsala. Samfurin vegan yana da asalin shuka. Yanzu, koyaushe muna ba da shawarar zaɓi na gida akan wanda aka sarrafa.
Lokacin da muke magana akan Abincin ganyayyaki da ci gaban yara dole ne mu yi la'akari da abubuwa da yawa, Don haka idan kuna sha'awar motsawa zuwa irin wannan nau'in abincin ku duba labarinmu da farko.
Shin yana da kyau a gabatar da kayan ganyayyaki a cikin abincin yara na?
Abu na farko da ya kamata mu yi tunani a kai shi ne Kayayyakin vegan su ne wadanda ba su da kowane irin asalin dabba, babu kwai, babu kayan kiwo, babu zuma... Muna magana ne game da samfuran tushen shuka gaba ɗaya. Kuma, saboda haka, yana da kyau kuma a ba da shawarar yaranmu su ci kayan lambu da 'ya'yan itace. Yanzu, ko da yaushe a cikin ma'auni da daidaitaccen abinci. Yana da mahimmanci su ci abinci iri-iri don guje wa yiwuwar ƙarancin abinci mai gina jiki da haɓaka wani nau'in rashin lafiyar abinci.
Idan dukan iyali a gida suna bin tsarin cin ganyayyaki, za ku riga kun san yadda ake cin abinci don samun daidaitaccen abinci. Koyaya, dole ne mu san abu ɗaya mai mahimmanci, cewa yaranmu suna cikin cikakkiyar haɓaka don haka ya kamata mu hada da wasu tushe daga duniyar dabba kamar kwai ko cuku da watakila kifi. Wasu abincin da muke gani za mu iya jurewa a gida la'akari da mutunta dabi'un iyali. Dole ne mu yi tunani game da buƙatar isasshen abinci na calcium ga yara tun da suna cikin ci gaban kashi. A al'ada Abincin ganyayyaki na iya rufe buƙatun abinci mai gina jiki amma, game da yara, calcium yawanci yana da ƙananan matakan.
Ciyar da yara yana buƙatar lokaci da sadaukarwa kuma duk iyaye suyi tunani game da abincin da 'ya'yansu ke ci. Dabi'un da ake samu a lokacin ƙuruciya za su kasance waɗanda ake kiyaye su a lokacin girma Kuma idan yaro ya saba da cin abinci mai kyau, tare da inganci, abinci na gida maimakon abinci mai sauri ko sarrafa, za mu guje wa matsalolin da ke gaba.
Samun lafiyar kashi
Tabbatar da lafiyar kashi mai kyau a lokacin girma yana da mahimmanci; don yin haka, dole ne mu jaddada calcium da aka ambata a baya, amma kuma bitamin D (bayyanannun rana), motsa jiki na yau da kullun da isasshen abinci mai gina jiki. Tare da isasshen abinci don guje wa abinci mai sarrafa gaske, yaranmu za su iya haɓaka sosai.
Cin cin ganyayyaki yana taimakawa rage yawan cin mai, amma a sha ko kuma a sha lafiyayyen kitse kamar man zaitun, zaitun...
Ana ba da shawarar lokaci zuwa lokaci yi wasu bincike don bincika yadda ƙimar sinadirai suke na iyali lokacin da muke bin wasu nau'ikan abinci waɗanda ke keɓance tushen abinci waɗanda ke ba da mahimman ƙimar bitamin da ma'adanai. Don haka idan muka sami rashi na kowane bitamin ko ma'adinai za mu iya magance shi ta hanyar ƙara yawan adadin yau da kullun.
Ta yaya za ku san ko samfurin vegan ne?
Abincin vegan da aka sarrafa An yi musu alamar kore da'ira da "V" yana nuna cewa su masu cin ganyayyaki ne ko "zo." Yana da sauƙin gane su. A kowane hali, da shawarar ita ce siyan kayan lambu, legumes, 'ya'yan itatuwa ... kuma ku kasance masu yin abinci na gida. Yana da amfani ga dukan iyali idan muka dafa a gida. Mun san cewa ba koyaushe ko a'a za a iya yin komai a gida ba, amma ya kamata mu yi ƙoƙari mu yi duk abin da za mu iya.
Shawarar ƙarshe ita ce samun a daidaitaccen abinci, tsarin abincin Bahar Rum yana da kyau sosai a wannan ma'anar, mai yawan 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, mai lafiyayyen kitse da tabbatar da cewa an rufe bukatun abinci mai gina jiki. A guji abinci da aka sarrafa sosai cike da sukari kuma zaɓi abinci na gida wanda za mu iya sarrafa abubuwan da ke cikinsa. Fi son zuwa abinci na yanayi da abinci na asali (km0), don bin abincin da ba shi da muhalli. Bisa ga wannan tushe, za mu iya inganta ƙarin abinci kamar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da sauran wasu waɗanda muke ganin ba ma son cinyewa saboda dalilai daban-daban.