Koyaushe muna iya gwada wasu dabaru ko kawo babbar shawara ga rayuwa a fagen lafiya. A wannan yanayin, shi ne game da sanin abin da suke abincin da ke kara samar da maniyyi. Domin mun rigaya mun san cewa salon rayuwa yana daya daga cikin manyan matakan da ke kawo fa'ida, a kowane fanni.
Don haka tsaya don inganta duka da yawa da inganci Dole ne mu canza halayenmu daga yanzu. Kamar komai, wannan ya haɗa da tsari kuma ba shakka ba za a sami mu'ujiza daga wata rana zuwa gaba ba, amma tare da ɗan haƙuri kaɗan za ku iya ganin sakamako da wuri fiye da yadda kuke tsammani. Rubuta duk waɗannan abincin!
Abubuwan abinci masu arziki a cikin bitamin C
Vitamin C yana daya daga cikin mafi mahimmanci da abin da muke bukata don aikin da ya dace na jikinmu. A wannan yanayin, akwai abinci da yawa waɗanda ke haɓaka samar da maniyyi godiya ga kasancewar bitamin. Misali, 'ya'yan itatuwa citrus kamar orange ko kiwi, saboda suna da kaddarorin antioxidant kuma hakan yana motsa motsin maniyyi. Kuma kada ku manta game da blueberries wanda shine wani tushen bitamin. Kadan daga cikinsu ko orange a kowace rana zai dace don farawa.
A kwayoyi
Hannun goro a kowace rana Su ma wani madadin da za a yi la'akari da su don lafiya mai kyau. Amma musamman muna magana ne game da kwayoyi saboda suna da Omega-3 fatty acids, wanda ke taimakawa wajen inganta wurare dabam dabam. Ba tare da manta cewa yana da bitamin B6, folic acid. Don duk waɗannan dalilai, suna da mahimmanci don inganta ƙididdigar maniyyi.
Alayyafo
Idan ba ku son alayyafo ta musamman, zaku iya musanya kowane kayan lambu mai ganye. Tun da a cikin su za ku sake mai kyau kashi na folic acid. Ba tare da manta cewa shi ma antioxidant ne kuma zai taimaka da yawa don inganta ingancin maniyyi. Don haka ya kamata ku gabatar da irin wannan abinci a cikin manyan abinci. Idan ba su da alayyafo, zaku iya zaɓar chard, broccoli, arugula ko bishiyar asparagus. Za a cika ku da sunadarai da ma'adanai irin su potassium ko magnesium da bitamin na rukunin B, C da E.
Tafarnuwa
Yana daya daga cikin waɗancan kayan abinci na yau da kullun a cikin dafa abinci. Domin koyaushe zai ba da taɓa ɗanɗano da ƙanshi ga jita-jita, wanda ba shi da tabbas. To, yanzu yana da wani aiki da ya kamata ku sani game da shi. Zai zama alhakin ƙara yawan adadin maniyyi. Wannan shi ne godiya ga mahadi da cewa sa jini ya fi kyau musamman.
Karas
Idan kana so cewa spermatozoa yana da mafi kyawun motsi, to, karas zai taimake ku kuma da yawa. Haka kuma ba za a rasa su a matsayin rakiyar manyan jita-jita ba. Kuna iya dafa su, a yanka su gunduwa-gunduwa da gasassu, ko ku ci su danye azaman appetizer. A can ba ku da uzuri! Domin idan kun yi haka, kuna amfana da bitamin A wanda ke taimaka muku samar da ƙarin maniyyi kuma, kamar yadda muka ambata, yana inganta motsin su. Idan ba ka son karas, kana da barkono jajayen kararrawa wanda ke yin irin wannan tasirin.
Goji Berries
Ba tare da shakka ba, su ne wani abincin da muka sani da kyau godiya ga masu karfi antioxidants. Abin da suke yi shi ne cewa suna mayar da makamashinmu, kare tsarin zuciya da jijiyoyin jini da kuma yana kula da yanayin zafi mai kyau a cikin yanki na ƙwanƙwasa.
Dark cakulan
Lokacin da cakulan ya bayyana akan jerin abinci masu amfani ga jiki, koyaushe yana sanya murmushi a kan fuskarmu. Domin yawanci yana ɗaya daga cikin waɗanda aka fi so kuma ba don ƙasa ba. To, shi ma yana da muhimmiyar rawa a cikin wannan harka tun yana da alhakin ƙara yawan maniyyi godiya ga amino acid kamar L-Arginine. Don haka, za ku iya amfani da shi amma ba tare da yin nisa ba domin ko da kun ɗauka a cikin tsattsauran nau'insa, yana iya ƙara ƙarin adadin kuzari a cikin abincinku, idan muka yi nisa kadan.