Mun san abin da suke so da abin da ya kamata su ci, wanda ba koyaushe iri ɗaya ba ne. Amma wasu lokuta mun ƙare ra'ayoyin kuma ba shakka, ba zai cutar da samun zaɓi na kowace rana ba, don kada mu yi tunanin a minti na ƙarshe game da abin da za mu ba su don abincin dare. mun nuna muku ra'ayoyin abincin dare don yara masu shekaru 6 zuwa 12.
Saboda Mataki ne na canji, na girma ta hanyar tsalle-tsalle da iyakoki kuma kullum abincinsu ya zama daidai. Za ku ga yadda su ma sukan sami ƙarin ci kuma saboda wannan dalili, dole ne mu yi ƙoƙari mu daidaita adadi amma koyaushe tare da zaɓuɓɓuka masu lafiya waɗanda ke ƙara duk abubuwan gina jiki da za su buƙaci.
Hake fillet tare da mashed dankali da jelly don kayan zaki
Kifi koyaushe shine babban madadin, gaskiyar ita ce, wani lokacin kuma ana iya haɗa shi cikin abinci. Amma a matsayinka na gaba ɗaya, kamar yadda yawanci sukan zo da yunwa, koyaushe za mu bar musu nama, taliya, jita-jita, da dai sauransu. Abincin dare ga yara daga shekaru 6 zuwa 12 na iya ƙunshi fillet na hake, ko biyu idan yara sun fi girma kuma suna jin yunwa, da kuma wasu dankali mai dankali. Kifi yana ba su bitamin, ma'adanai da sunadarai. Yayin da dankalin da aka daskare yana da sauƙin narkewar carbohydrates. A matsayin kayan zaki, jelly ko 'ya'yan itace zai zama zabi mai kyau.
Zucchini omelette tare da salatin da 'ya'yan itace
Don abincin dare babu wani abu kamar omelette mai arziki. Amma a wannan yanayin, zaka iya yin shi daga zucchini. Ya rage na ku idan kun sanya shi don dukan iyali kuma a matsayin omelette na Mutanen Espanya ko na mutum ɗaya da na musamman na Faransanci don ɗan ku. Ko ta yaya, abinci ne mai gina jiki sosai kuma yana da daɗi. Domin ko da ba sa son kayan lambu da yawa. zucchini baya samar da dandano mai ƙarfi don ƙin irin wannan tasa. Ana iya kammala sunadaran kwai da abubuwan gina jiki ko bitamin daga kayan lambu tare da 'ya'yan itace a cikin kayan zaki.
Kirim mai tsami da naman alade
Girke-girke na kayan lambu wani zaɓi ne mafi kyau kuma tun da muna da nau'i-nau'i iri-iri, koyaushe za a sami wanda kuke so. Kuna iya yin shi tare da zucchini, idan kuna da raguwa daga tortilla, tare da karas da albasa kadan ko seleri. don ƙara dandano. Ka tuna cewa wani lokacin ba kawai dandanon kansa ba ne, amma neman nau'in da ya fi dacewa da su. A matsayin darasi na biyu, wasu naman nama da za ku iya bi tare da ɗan tumatir. Don kayan zaki za ku iya ba da yogurt ko wani abu mai zaki kuma mafi na halitta kamar gasa apple.
Zucchini lasagna da pear don kayan zaki
Gaskiya ne cewa lasagna kuma na iya zama kayan abinci na yau da kullun. Amma a wannan yanayin za mu bar shi don dare saboda kasancewar zucchini ba zai yi nauyi ba ko kadan. Kun riga kun san cewa dole ne ku yanke kayan lambu zuwa ɓangarorin bakin ciki. Jeka ajiye su da kyau a kan tire da cika da tumatir, wanda zai iya zama na halitta, turkey a guda (ko tuna idan kun fi so) da ɗan cuku. Don kammala wannan abinci mai daɗi, babu wani abu kamar pear don taɓawa mai daɗi wanda ba ya taɓa yin zafi.
Abincin dare ga yara daga 6 zuwa 12 shekaru: miya da hamburger
Ko da muna jinyar kanmu sau ɗaya a mako, babu matsala. Har ila yau, a cikin wannan yanayin, tun da muna magana ne game da abinci na gida, har ma da ƙasa. Kuna iya yin fare akan yin miya lokacin dafa kaza. Zaki tace ruwan girki sannan ki kara da wasu noodles. Hakanan zaka iya yin hamburger daga ɗan niƙan nama kamar haka, za ku iya zaɓar naman da kuka fi so daga kaza, zuwa naman sa ko naman alade. Da digon mai, ana gasa shi, za ku ga yadda suke jin daɗinsa. Zaki iya ƙara tumatur da latas ɗin ɗanɗano domin ya zama kamar abinci mai sauri. Don kayan zaki, 'ya'yan itace.
Eggplant da yogurt mini-pizzas
Mun tafi daga hamburger zuwa mini-pizzas, amma koyaushe muna cikin koshin lafiya. Ana iya yin su daga zucchini, idan kun fi son ɗanɗano mai ƙarancin zafi ga ƙananan yara. Sai kawai a yanka kayan lambu a yanka a zuba a cikin kwanon burodi. A cikin kowannensu zaka iya ƙara miya ɗan tumatir, guda na namomin kaza da tuna. Kada ku rasa cuku! Duk gasa kuma anyi. Don kayan zaki, yogurt don ƙara ƙarin furotin.