Wajibai na yau da kullun suna ƙaruwa, muna yin yini muna yin ɗawainiya ɗaya bayan ɗayan kuma idan dare ya yi, muna gajiya sosai cewa wani lokacin ma ba zai yiwu mu sami kyakkyawan bacci ba. Wannan sakamakon saurin yanayin rayuwa ne na yau da kullun, andan kaɗan ne kaɗan suke shan ɗan ɗan barci cikin yini. Yaran da yawa ma sun daina yin bacci da zarar sun daina zama jarirai, abin da da gaske zai iya zama cutarwa a gare su.
Naan ɗan barci kowace rana yana kawo fa'idodi na zahiri da na rai, rage hawan jini, inganta natsuwa da saukaka ilmantarwa, inganta yanayi da inganta kwazo, da sauransu. Saboda duk waɗannan dalilan, yin bacci ya zama al'ada ta yau da kullun ga kowa da kowa, musamman ga mata masu ciki, yara da kuma hakika, ga duk uwaye masu aiki.
Saurin bacci
Don haka bacci na da fa'ida da gaske, dole ne a yi shi a cikin takamaiman lokacin rana, na wani lokacin da aka kiyasta kuma a inda ya dace.
- Naman ya wuce minti 30. Idan barcinku na dare al'ada ne, bai kamata ku buƙaci ƙarin lokaci don murmurewa da rana ba. Idan ba haka ba, yana iya zama alamar wasu irin matsalar bacci, je wurin likitanka.
- Da tsakar rana. tsakanin 13,00:17,00 pm da XNUMX:XNUMX na yamma Lokaci ne mafi kyau don ɗaukar wannan ɗan ƙaramin bacci, tunda shine lokacin da suka rage circadian rhythms.
- Zai fi kyau idan ba ku kwance a gado ba. Idan ka ɗan huta bayan ka ci abinci, ba zai dace ka kwanta a gado ba tun da kuna iya samun narkewar ciki (musamman idan kana da ciki). Zaɓi wuri mara nutsuwa, tare da ƙaramar haske ba tare da amo ba, gado mai matasai inda za ku iya zama na 'yan mintoci kaɗan zai zama daidai.
Amfanin bacci
Mun riga mun sanar da shi a sama, amma za mu ga wani abu da zurfin abin da suke hakikanin fa'idodin shan ɗan bacci.
- Rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya. A lokacin barci, ana fitar da sinadarin girma, wanda ke rage matakan damuwa, yana taimaka muku rage nauyi, dawo da tsoka da yana kara karfin garkuwar jiki. Hakanan, bacci yana taimakawa rage saukar karfin jini.
- Inganta natsuwa da inganta koyo. Lokacin da kake bacci koda na fewan mintuna, memorywa thewalwar na sake dawowa sarari don adana sabbin bayanai. Kari akan wannan, wannan gajeriyar hutu tana ba da damar gyara ilimi a cikin ƙwaƙwalwa kuma ya fi son samin sababbi. Ba tare da manta cewa bisa ga binciken da aka gudanar ba, bacci yana motsa kirkira. Wani abu mai mahimmanci ga yara, wanda babban aikin su shine neman ilimi.
- Inganta yanayi. Lokacin bacci, serotonin yana fitowa, wani sinadari da ke cikin jijiyoyi kuma aikinsa shine isar da sakonni tsakanin kwayoyin jijiyoyi. Ba don komai ba aka san shi da hormone na farin ciki, Domin yana taimakawa cikin walwala, yana samar da farin ciki da gamsuwa.
Wanene dan dare?
Ga dukkan mutane da gaske, ɗan ɗan barci zai taimake ka sake samun kuzari cikin safiya kuma hakan zai baka damar ci gaba da ayyukan la'asar tare da kuzari da kyakkyawan hali. Kodayake ba tare da wata shakka ba, waɗanda ba za su tsallake barci ba mata ne masu ciki, musamman ma a ƙarshen faɗaɗa ciki. Hakanan uwaye na jarirai, aƙalla har sai ƙananan sun cika shekaru 3.
Watannin farko (da shekaru) galibi suna gajiyarwa, har sai jariri ya daidaita bacci kuma ya daina farkawa da dare. Yana da yana da mahimmanci ka dawo da waɗancan awannin barcin cikin yini, shan ɗan gajeren bacci tare da jaririn bayan cin abinci. Kuma ba shakka, ga yara waɗanda ke kan girma da ilmantarwa.
Sisi yana bada damar kwakwalwar yara ta sake kunnawa da sauri, ta yadda za su iya daukar sabbin dabaru, su zama masu himma, himma da aiki har zuwa dare. Haka kuma abincin shine mai wanda yake samar musu da kuzari, bacci yana taimaka musu su sami ƙarfin ci gaba har zuwa dare.