Yau akwai magana da yawa fa'idodi ko ba na cin ganyayyaki ba, na bangaranci ko na cikakke, har ma da maras cin nama (ba tare da shan madara, ƙwai da zuma ba) ga yara. Babu wata kididdiga a hukumance kan yawan mutanen da ke cin ganyayyaki, ko kuma nawa ne ke ilmantar da yaransu kan wannan nau'in abincin.
A cewar Diungiyar Abincin Amurka, abincin mai cin ganyayyaki idan an shirya su da kyau, suna da isasshen abinci, kuma za su iya samar da fa'idodi ga lafiya wajen rigakafi da maganin wasu cututtuka. Cewa an shirya shi kuma an daidaita shi yana nufin dukkan matakan rayuwa, gami da ciki na ciki, lactation, yarinta, yarinta da yarinta.
Iyaye masu cin ganyayyaki da yara
Abu mafi mahimmanci shine karanta ka sanar da kanka da kyau, ba tare da tatsuniyoyin ƙarya su ɗauke ka ba. A kowane hali iyayen da ke ilmantar da yaransu akan cin ganyayyaki ko ganyayyaki sune. Hakanan akwai iyaye waɗanda, kasancewar masu cin ganyayyaki, suna barin childrena childrenansu su ci nama, daga wasu dabbobin da ake sarrafa su, gwargwadon matakan su. Yawancin lokaci yin amfani da abincin ganyayyaki yana da alaƙa da falsafar rayuwa fiye da tambayar abinci mai gina jiki.
A cewar wata kasida da aka buga a cikin Acta Pediátrica Mexicana, Daga ra'ayi na abinci mai gina jiki, ba a ba da shawarar cin abinci mara cin nama ga yara. Ya ƙunshi babban matakin zare wanda zai iya canza rayuwar bioavailability na abubuwan gina jiki.
A cikin dangin da ke karɓar abincin ganyayyaki ya zama dole karfafa abinci kamar su hatsi, hatsi, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, mai, kwaya, kwayoyi, don kula da matakan mafi kyau duka ƙarfe da B12. Bayan haka, ya kamata a sarrafa bitamin D. Yaran masu cin ganyayyaki suna cin abinci iri-iri, galibi 'ya'yan itace da kayan marmari, kayan zaki da yawa, abinci mai sauri da kayan ciye-ciye masu gishiri idan aka kwatanta da wadanda ba' yan ganyayyaki.
Kayan cin ganyayyaki da ɗakunan cin abinci na yara
Idan ɗanka mai cin ganyayyaki ne kuma ya zauna ya ci abinci a makaranta, yana da mahimmanci hakan malamai da manajan cafeteria sun sani. Idan ka kawo wasika daga likita ko masaniyar abinci mai gina jiki ka kuma bayyana dalilan da suka sa ka yanke wannan shawarar, za ka kara samun yarda.
A Spain, yawancin makarantu suna da zaɓi ɗaya kawai a menu na makarantaKoyaya, a cikin wasu ƙasashe na Unionungiyar Tarayyar Turai suna yi sun haɗa da cin ganyayyaki. A cikin makarantun gwamnati na queasar Basque, tun daga 2012, an ba da zaɓi na masu cin ganyayyaki. Wannan ya samu ne sakamakon gwagwarmayar Víctor Goñi, wani mahaifi daga Vitoria wanda ya dage wajen tabbatar da cewa an girmama haƙƙin 'yarsa ba ta cin nama ko kifi. Kataloniya ita ce mafi ci gaban al'umma a wannan yanki, saboda ita ce mafi yawan kashi na cibiyoyin jama'a da masu zaman kansu tare da menus na ganyayyaki.
Har ila yau cibiyoyin da ke bin falsafa Montessori da Waldorf sun fi buɗewa don ba da kayan abinci na ganyayyaki da na ganyaye.
Matasan da suke son canzawa zuwa cin ganyayyaki
Munyi magana game da iyalai waɗanda suka bi tsarin cin ganyayyaki tun daga farko, amma me zai faru yayin da ɗanka ko 'yarka mata da maza suka yanke shawarar canza abincinsu? Abu na farko da dole ne muyi kamar yadda iyaye suke girmama shawarar sa kuma taimaka masa ya canza. Akwai tsarin karbuwa, duka ga waɗanda suke girki a cikin iyali, waɗanda za su haɗa da sabbin abinci, ga membobin gidan da kuma mai cin ganyayyaki da kansa. Ba batun cin salatin kawai bane, amma fahimtar cewa kuna cikin matakin farko na girma, na zahiri da na hankali wanda dole ne abincinku ya zama mai wadata, bambance bambancen, daidaitacce kuma mai gina jiki.
Diungiyar Abincin Abincin Amurka game da cin ganyayyaki ta yi gargaɗi cewa yanke shawara (musamman ga 'yan mata) don zaɓi don cin ganyayyaki mai ɓoye wasu matsalolin cin abinci. Dole ne kwararru kan abubuwan abinci su kasance masu lura game da samarin abokan cinikin da suka iyakance zaɓin abincin su.
Idan kuna son ƙarin bayani game da wasu nasihun da zamu baku don tafiya daga kowane abinci mai cin abinci zuwa mai cin ganyayyaki zaku iya dannawa wannan mahadar