Idan ke mace ce mai shayarwa, za ku san cewa tafiya ce mai wahala amma mai gamsarwa. Wani lokaci ciwon kirji zai iya shiga rayuwarka ba tare da saninsa ba... Gaskiyar ita ce, ko da yake ba shi da dadi, yana da yawa. don haka kada ku damu domin zamuyi bayanin dalilin da yasa hakan ke faruwa kuma sama da duka, abin da zaku iya yi don rage ƙaiƙayi na nono yayin shayarwa kuma ku sami nutsuwa.
Kafin mu fara, muna so mu tunatar da ku cewa idan a kowane lokaci kuka ji cewa wannan ƙaiƙayi ya yi yawa ko kuma ba za ku iya jurewa ba, dole ne ku ga likitan ku don bayyana alamun ku kuma don tantance ko yakamata suyi wani ƙarin gwaje-gwaje don gano abin da ke faruwa da ku da kuma inda wannan rashin jin daɗi zai iya fitowa daga.
Alamomi da abubuwan da ke haifar da ciwon nono yayin shayarwa
Ƙunƙarar nono yayin shayarwa na iya bambanta da ƙarfi da wuri. Kuna iya fuskantar ƙaiƙayi a kan nonon ku, ashe, har ma da fatar da ke kewaye. Ana iya haifar da wannan alamar ta dalilai daban-daban kuma yana da mahimmanci ku san su don fahimtar abin da ke faruwa a jikin ku a halin yanzu.
- Hormonal canje-canje: A lokacin shayarwa, matakan hormone ɗinku sun bambanta, wanda zai iya haifar da fata a kan kirjin ku ya bushe sabili da haka ya fara ƙaiƙayi fiye da wajibi, yana haifar da rashin jin daɗi.
- Haushi daga lactation: a cikin wannan lokacin akwai maimaita juzu'i a kan ƙirjin ku ta bakin jaririn, don haka hakan na iya haifar da haushi ga nonuwa kuma don haka suna farawa.
Wadannan za su zama dalilan da za su iya sa nono ya yi zafi yayin shayarwa, amma idan ba dalilin shayarwa ba ne, to likitan ku ne ya tantance dalilin da yasa hakan ke faruwa da ku.
Yadda ake rage kaifin nono yayin shayarwa
Kada ƙaiƙayi ya shiga hanyar jin daɗin shayarwa ko jin daɗin ku. Don haka, a ƙasa za mu yi bayanin wasu hanyoyin da za ku iya rage ƙaiƙayi na ƙirjin yayin shayarwa.
Basics a gida
Abu na farko da ya kamata ka yi la'akari da su shine mahimman abubuwan da za ku iya yi kowace rana a gida don rage ƙaiƙayi da wuri-wuri kuma waɗannan rashin jin daɗi sun daina zama matsala a gare ku.
- Tsaftace a hankali: Tsaftace nono da dumi, ruwa mai laushi bayan kowace ciyarwa don cire duk wani abin da ya rage na madara da kuma hana haɓakawa wanda zai iya haifar da ƙaiƙayi.
- Hydration: Aiwatar da ruwa mai laushi, mai lafiyayyen shayarwa zuwa ƙirjin ku bayan tsaftacewa don kiyaye fata.
Magungunan dabi'a don sauke ƙirjin nono yayin shayarwa
Yanayi yana da mafita masu taimako don taimaka muku shawo kan ƙirji mai ƙaiƙayi yayin shayarwa. Na gaba Za mu yi bayanin wasu daga cikinsu don ku iya shafa su kullum kuma ta wannan hanyar za ku rage waɗannan abubuwan da ba su da daɗi:
- Abubuwan shayarwa: a shafa 'yan digo-digo na nono a kan nonon a bar su su bushe. Wannan na iya taimakawa wajen kawar da bushewa da ƙaiƙayi.
- Man kwakwa: Tausa wurin nonuwa da man kwakwa zai samar da sauki da nutsuwa a wannan wajen.
- Kirim mai tsami: a narkar da oatmeal a cikin ruwan dumi sannan a jika nono na tsawon mintuna 20 domin rage kaikayi.
Yi amfani da magungunan da suka fi dacewa da ku ko waɗanda kuke tunanin za su fi dacewa da ku. Kuna iya ma musanya su don samun damar gwada wanne daga cikin duka zai zama mafi kyawun zaɓi a gare ku. Da zarar ka nemo hanyar da ƙaiƙayi ke raguwa. sa'an nan kuma jin kyauta don amfani da shi kowace rana.
Yaushe ya kamata ku je wurin likita
Kodayake ciwon nono yayin shayarwa ya zama ruwan dare, akwai lokutan da yana da mahimmanci don neman taimakon likita. don hana ƙarin lalacewa a nan gaba. Don haka, kiyaye waɗannan abubuwan a zuciya:
Idan ƙaiƙayi ya dawwama ko mai tsanani sosai
Idan ciwon da kake da shi yana da tsanani sosai, mai tsanani ko ya dade na dogon lokaci kuma bai inganta tare da kowane magani ba, to. zai iya zama nuni ga yanayin da ke ciki wanda ke buƙatar kima da magani. Kada ku jira ya wuce kafin kowane shakka ya je wurin likitan ku.
Ciwo da canje-canje na gani
Idan kun lura cewa ƙirjin ku sun bambanta kuma baya ga ƙaiƙayi kuma suna ciwo, to ku je wurin likita. Alamomi kamar jajayen da ba a saba gani ba, kumburi, fitarwa, ko zafi Waɗannan sun fi isassun dalilai na zuwa wurin likita.
A kowane hali, idan kun ji cewa ƙaiƙayi a cikin ƙirjin ku ya yi yawa kuma ba za ku iya jurewa ba, ku ga likitan ku kafin wani abu. Likitan likita ne zai iya tantance idan itching ta al'ada ceMe zai faru idan sun sa ka yi wani nau'i na gwaji don yin watsi da yanayi.
Kula da fatar nono yayin shayarwa
Kula da ƙirjin ku da kyau ya zama dole yayin lactation. Domin ku kula da ita yadda ya kamata Za mu nuna mahimman abubuwa guda biyu cewa ya kamata ku yi amfani da su azaman ayyuka na dogon lokaci domin wannan itching ba ta da daɗi sosai:
Dace da Bras ɗin Jiyya
Saka rigunan nono masu ɗorewa masu inganci don ba da tallafi da hana haushi. Yi hankali da nau'in yadin da rigar mama take da shi Tun da idan kuna da fata mai mahimmanci, kowane nau'in abu ba zai yi muku aiki ba. Koyaushe zaɓi kayan yadi masu laushi kuma baya haifar da rashin lafiyar fata.
Canje-canje a cikin matsayi a lokacin lactation
Lokacin da kuke shayar da jaririn ku ga canza matsayi don rage gogayya a kan nonon kuma don haka rage haushi. Kamar magani ne mai sauƙi amma idan kun yi shi za ku gane cewa yana da tasiri sosai.. Bugu da ƙari, canza matsayin ku zai kawar da ku daga ciwon jiki kuma za ku ji daɗi a wannan lokacin da kyau kamar ciyar da jaririnku.
Yadda ake hana ciwon nono yayin shayarwa
Sun ce rigakafin ya fi magani, kuma a wajen ciwon nono yayin shayarwa. akwai wasu matakan da zaku iya ɗauka don rage yuwuwar na fuskantar wannan alamar rashin jin daɗi. Don yin wannan, bi abubuwan da ke ƙasa. Kamar koyaushe, zaɓi wanda ya fi dacewa da ku, amma manufa shine ku canza su don ku yanke shawarar wanda ya fi muku kyau:
A daidai lactation
Tabbatar cewa an kulle jaririn daidai lokacin da ake reno. Matsakaicin dacewa Yana iya rage gogayya da haushi a kan nonuwa. Hakanan ku canza matsayi kamar yadda muka nuna layi a sama,
Sa rigar nono mai numfashi
Koyaushe zaɓi ƙwanƙolin reno waɗanda aka yi da kayan numfashi da taushi waɗanda ke ba da izini iska don yawo cikin yardar kaina a kusa da ƙirjin ku. Ta wannan hanyar fata na yankin za ta iya yin numfashi da kyau kuma za ku guje wa fushin da ba dole ba.
Abincin rage ƙaiƙayi
Abin da kuke ci kuma zai iya yin tasiri ga lafiyar nono yayin shayarwa. Wasu abinci na iya yin tasiri akan bushewar fata da ƙaiƙayi. Da fatan za a lura da waɗannan:
- Abinci mai sanya ruwa: sanya abinci mai wadataccen ruwa, kamar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, a cikin abincin ku don kiyaye fata daga ciki.
- Omega-3 fatty acid: Omega-3 fatty acids da ake samu a cikin abinci irin su salmon, walnuts, da man flaxseed na iya taimakawa fata ta sami ruwa da kuma rage bushewa.
Kula da lafiyar hankali da tunani yayin shayarwa
Shayarwa ba wai kawai tana shafar jikin ku ta jiki ba, har ma da jin daɗin tunanin ku. Kula da lafiyar tunanin ku da tunanin ku yana da mahimmanci don samun ingantaccen ƙwarewar shayarwa. Don yin wannan, tuna don la'akari da waɗannan abubuwan:
- An shakata da kula da kai: Ɗauki lokaci don shakatawa kuma ku kula da kanku. Nishaɗi na iya rage damuwa kuma yana taimakawa rage haushi ga ƙirjin.
- Taimako daga mahallin ku: kula da cibiyar sadarwa mai ƙarfi na dangi da abokai waɗanda za su iya ba da kalmomin ƙarfafawa da taimako lokacin da ƙaiƙayi da sauran ƙalubale suka taso.
Shayar da nono wata kyakkyawar tafiya ce wacce ke kawo sauye-sauye na jiki da na tunani. Ko da yake ciwon kirji na iya zama alama mai ban haushi, yanzu kun fahimci abubuwan da ke haifar da shi, nau'ikan taimako, da lokacin neman taimakon likita.
Shayarwar ku naku ne kuma al'ada ce a gare ku ku fuskanci kalubale a wannan lokacin. Ɗauki lokaci don kula da jikinka da tunaninka, kuma kada ka yi jinkirin neman shawara idan wani abu ya dame ka.
Matsayinku na uwa mai shayarwa yana da mahimmanci, kuma kun cancanci jin daɗin kowane mataki na wannan tafiya mai ban mamaki. Shayarwar nono abu ne mai ban mamaki a tsakanin ku da jariri, da ƙirjin ƙirji bai kamata ya cire haske daga wannan kwarewa ta musamman ba.
Tare da ingantaccen bayani da kulawa, zaku iya fuskantar da shawo kan wannan alamar ta wucin gadi. Ka tuna cewa ba kai kaɗai ba ne a wannan tafiya kuma koyaushe zaka iya neman tallafi daga kwararrun likitocin idan kana da damuwa. Jin daɗin ku yana da mahimmanci, kuma kun cancanci jin daɗin shayarwa gabaɗaya.