A lokacin daukar ciki akwai canje-canje da yawa waɗanda za mu lura cewa mutane da yawa na iya ɗaukar ku da mamaki. Wataƙila abin da ya saba wa mutum, a cikin ciki na iya zama akasin haka. Haka ne, lokaci ne na canji da sabon bincike tare da jikin mutum. Don haka idan kuna da gudawa a cikin ciki, kuna iya damuwa kuma kuna son sanin lokacin da za ku ga likita.
Domin a kowane lokaci muna yin tunani game da lafiyar jaririnmu. Saboda haka, za mu san abin da zai iya zama dalilan da ke haifar da shi kuma mafi kyawun magunguna don ƙoƙarin warware shi a baya don zuwa ganin likitan ku. Bai kamata mu firgita ba, amma gaskiyar ita ce, dole ne mu yi la’akari da hakan kuma mu yi aiki da wuri.
Abubuwan da ke haifar da gudawa a cikin ciki
Gaskiya ne cewa ciki da kansa yana iya haifar da gudawa kuma alama ce ta kowa. Domin a sakamakon haka yana da jerin dalilai masu zuwa:
- Canjin ciki: musamman a lokacin farkon trimester an fi ganin su don haka ne ya sa jiki ya dauki babban juyi. Amma wannan baya nufin cewa shima baya bayyana a cikin yanayin ci gaba na ciki. Kun riga kun san cewa hormones suna ɗaukar komai, har ma da hanjin mu, suna rage kowane tsarin da aka saba.
- Hanjin zai zama mai hankali kafin wasu abinci. Ba kome idan kun kasance kuna cinye su ba tare da matsala ba, yanzu suna iya haifar muku da rashin jin daɗi.
- canjin abinci: A koyaushe muna yin wasu canje-canje a cikin abincinmu. Ko dai ta hanyar samun ciki mai koshin lafiya ko kuma ta haɗa da ƙarin 'ya'yan itace ko kayan lambu waɗanda zasu iya canza narkewar mu.
- Madara: An ba da shawarar da aka yi pasteurized gaba ɗaya yayin daukar ciki. Don haka abincin ku na iya zama mafi girma godiya ga duk gudummawar calcium da gudummawar abinci da suke ba mu. Amma wani lokacin, jiki bazai jure su kamar yadda muke so ba.
- Cutar irin su gastroenteritis na iya bayyana a cikin rayuwarmu a daidai lokacin.
Yaushe ya fi yawan kamuwa da gudawa yayin daukar ciki?
Mun riga mun ambata cewa a cikin farkon trimester yawanci yakan faru saboda canjin hormonal. Amma ku tuna cewa a cikin watanni uku na biyu ɗaya daga cikin abubuwan da ke sama na iya bayyana kuma don haka yana fama da wannan matsala. A wannan mataki, yawancin cututtuka ne ke haifar da shi ko, don nauyi narkewa. Yayin da idan muka kai uku trimester aka ce zawo zai iya nuna cewa lokacin saduwa da jaririn ya gabato. Wannan yana sa ku ji ƙarin matsi kuma ba kawai na jiki ba amma har ma matakan damuwa na iya karuwa kuma ya canza jikin ku gaba ɗaya.
Yaushe zan ga likita
Daga lokacin da ya fara, kuna buƙatar yin wasu canje-canje ga abincin ku don ƙoƙarin inganta shi. yaya? Kokarin shan ruwa da yawa kuma ƙara yawan cin abinci kamar shinkafa ko dafaffen dankalin turawa, alal misali, kuma a ajiye abincin da ke dauke da fiber mai yawa, akalla a yanzu. Domin ta haka ne za su yi ƙoƙari su daina amma kuma su hana mace yin rashin ruwa, wani abu da zai haifar da sakamako mai mahimmanci. Abin da bai kamata ku taɓa yi ba shine maganin kai, amma yakamata ku tambayi likitan ku koyaushe.
Da aka ce, ya kamata ku yi la'akari da hakan idan a kasa da sa'o'i 48 ba ku lura da ci gaba ba, to ya kamata ku yi alƙawari na gaggawa da likita. Ta haka zan iya kimanta ku kuma in ba ku mafi kyawun shawarwari. Ko da, kar a daɗe idan ban da gudawa za ku ji sanyi ko zazzaɓi, idan yana tare da maƙarƙashiya ko ciwon ciki da kuma idan fitsari ba ya da yawa kuma yana da duhu sosai. Domin duk waɗannan alamu ne marasa tabbas cewa akwai matsala ta asali.
Me zan ci don hanawa ko ingantawa
Ka tuna cewa abinci kamar farar shinkafa ko dankali cikakke ne. Amma kuma na gida broths ko miya. Domin ta wannan hanyar za ku ba da ƙarin ruwa ga jiki. Yi ƙoƙarin shakatawa kuma ku huta saboda kun riga kun san cewa damuwa ma ba ta da kyau, musamman a waɗannan lokuta. A guji yogurt ko madara a wannan rana don ganin ko wannan ya inganta. A apple ko ma dauki jelly don kayan zaki za su iya taimaka maka.