Hoto ta hanyar mimitosdemama.es
Aiwatarwa motsa jiki yayin daukar ciki yana da mahimmanci kuma yana da matukar amfani. Yana hana kiba, inganta wurare dabam dabam, sautin tsokoki, yana taimakawa hana rashin jin daɗin ciki kuma yana shirya jiki don haihuwa da haihuwa.
Koyaya, zafin bazara, wanda aka ƙara zuwa canje-canje na zahiri yayin ɗaukar ciki, na iya sa ku ji daɗin jiki kuma ya sa ku zama ragwaye don motsawa. Amma kar ka damu, motsa jiki ba lallai ne ya zama kalmar shahada ba. Akwai wasanni wanda zaku iya inganta lafiyar ku da ƙoshin lafiya, tare da wartsakar da kanku. Ya game iyo, wasanni wanda ya dace da kusan duk masu sauraro kuma hakan yana samarda fa'idodi da yawa, musamman lokacin daukar ciki.
Amfanin yin iyo yayin ciki
Iyo ne ɗayan wasanni cikakke kuma waɗanda aka ba da shawarar ko kana da ciki ko a'a. Amma, game da mata masu ciki, yana da fa'idodi da yawa idan aka kwatanta da sauran wasanni.
- A cikin ruwa, an rage nauyin jiki zuwa goma bisa goma, wanda ke bai wa mata masu ciki damar yin motsi cikin sauki wanda zai yi wuya daga ruwa. Bugu da kari, ruwa yana da ikon matse tasirin tasirin hakan da wuya ka yi motsi kwatsam ka cutar da kanka.
- A cikin ruwa zaku ji haske duk da cikin kuma zaka daina jin tashin hankali a bayan ka na wani lokaci.
Hoto ta hanyar diabetesdietas.com
- Motsi da yanayin kwance wanda kuka ɗauka lokacin iyo, suna ba da izinin yaduwar jini, saboda haka hana shi varicose veins, kumburi da raɗaɗin ciki.
- Aikin motsa jiki ne cewa yana kara karfin huhu da inganta tsarin jijiyoyin zuciya.
- Yin iyo yana taimaka maka shakatawa jiki, inganta sassauƙa da juriya. Menene ƙari yana ƙarfafa tsokoki, jijiyoyi da haɗin gwiwa.
- Rage damuwa da tashin hankali don haka za ku yi bacci mafi kyau kuma ku isa zama mafi annashuwa a lokacin haihuwa.
- Yana taimaka maka ka guji kiba.
- Kasancewa cikin ruwa ka kiyaye kanka daga zafin rana
Kamar yadda kake gani Iyo yana kawo muku fa'idodi da yawa wadanda zasu taimaka muku iya jurewa sosai tare da canje-canje na zahiri da na jiki wanda ke faruwa yayin daukar ciki. Amma kar ka manta cewa dole ne ku daidaita ƙarfin motsa jiki zuwa kowane matakin ciki da yanayin jikinku. Kuma sama da duka, kafin fara duk wani motsa jiki, ya kamata ka tuntuɓi likitanka ko ungozoma don su baka damar ci gaba kuma zaka iya jin daɗin iyo ba tare da haɗari ba.