A matsayinka na ɗan adam, da alama a lokuta da yawa zaka ga kanka yana 'faɗa ko gudu' saboda fushi ko kuma saboda ka yi fushi saboda wani abin da ya faru. Wani lokaci har ma zaka ji cewa ɗanka ya fara kama da abokan gaba. Lokacin da fushinka ya lullube ku, kuna shirya kanku don yin faɗa. Hormones da neurotransmitters suna ambaliya jiki… idan sun faru daku, zasu sanya jijiyoyin ku suyi nauyi, bugun bugun jini, da numfashin ku suma. Ba shi yiwuwa a kwantar da hankula a wajancan, amma duk mun sani cewa bugawa 'ya'yanku KADAI wani zaɓi ne mai amfani.
Abu mafi mahimmanci don tunawa game da fushi shine BA yin aiki yayin fushi. Za ku ji da bukatar gaggawa don aiki, don koya wa yaranku darasi. Amma wannan shine fushinku yana magana. Kuna iya tsammani gaggawa ne, duk da cewa da gaske ba haka bane ... Kuna iya koya wa yaranku daga baya, saboda zai zama darasin da kuke so ku ba da shi.
Shawarwarin
Dole ne ku fara da aikatawa don kada ku bugi, ko rantsuwa, ko zagin childrena childrenan ku ... taba aiwatar da hukunci yayin da kuke cikin fushi. Lokacin da zaka yiwa yaranka tsawa, KADA ka basu tarbiyya… kawai kana da girman kai ne! Idan da gaske kuna so ko kuna buƙatar ihu, yi ta inda babu wanda zai iya jin ku ... Kada ku yi amfani da kalmomi saboda za ku ƙara fusata. SHIRI KAWAI.
Yaranku ma suna yin fushi, don haka kyauta ce ta biyu a gare su cewa ku kyakkyawan misali ne na kula da fushi: ba wai kawai ba ku cutar da su ba, amma kuma za su zama babban abin koyi. Wataƙila ɗanka zai gan ka cikin fushi lokaci zuwa lokaci, abu ne na al'ada ... Amma hanyar da kuka bi da waɗannan yanayin zai koya musu sosai.
Shin za ku koya wa yaranku abin da yake yi da kyau? Cewa iyayen ma suna da haushi? Yelling shine yadda manya ke magance rikici? Idan haka ne, za su ɗauki waɗannan halayen a matsayin lamba ta yin kwaikwayon munanan halayenku. Idan ba haka ba, yi wa kanka wannan tambayar: Shin za ku fi so ku nuna wa yaranku cewa fushi wani bangare ne na kasancewar mutum don koyon yadda za a sarrafa fushi a matsayin wani ɓangare na kasancewar mutum mai girma? Idan amsarka e ce, a ƙasa zaka sami yadda zaka same ta.
Koyi don kame fushin ka
Na gaba, zaku koyi wasu dabaru domin ku sami damar kame fushinku daga yanzu kuma hakan bazai sake ba, yayanku dole su jure rashin kamun kai. Bi waɗannan shawarwarin kuma ƙungiyar ku zata inganta sosai!
Kafa iyaka kafin kayi fushi
Sau da yawa wasu lokuta idan kayi fushi da yaranka to saboda baka sanya iyaka bane kuma wani abu yana damunka. Yanzun da kuka fara yin fushi alama ce ta cewa ya kamata ku yi wani abu kuma BA BA ihu bane. Shiga tsakani ta hanya mai kyau don hana lokacin yin mummunan rauni ta fushin.
Idan bacin ranku ya samo asali ne daga samun rana mai wahala kuma haƙurinku yana da ƙyalli, ku bayyana wa yaranku wannan kuma ku nemi su zama masu la'akari da ɗabi'a mai kyau. Idan yara suna yin wani abu da ke ƙara zama abin haushi - yin wasa inda mai yiwuwa wani ya ji rauni, kwanciya lokacin da aka nemi yin wani abu, faɗa yayin waya - kuna iya katse abin da kuke magana game da shi. , sake tabbatar da tsammanin ku kuma tura yaranku don hana halin da fushinku ya ɗaga.
Nemo nutsuwa kafin daukar mataki
Lokacin da kayi fushi, kana buƙatar wata hanya don kwantar da hankali. Fadakarwa koyaushe zasu taimake ka kayi amfani da kamun kai ka kuma canza tsarin ilimin halayyar ka: Dakatar, bari (tsarin ka, na minti daya) da Breathe. Wannan zurfin numfashin shine maɓallin dakatarwar ku. Yana baka zabi. Shin da gaske kuna son sacewa ta hanyar waɗancan baƙin cikin? Yanzu tuna cewa ba gaggawa bane. Shake tashin hankali daga hannunka.
Yi numfashi mai zurfi goma. Kuna iya neman hanyar dariya wanda zai saki tashin hankali kuma ya canza yanayin ku. Ko da tilastawa kanka ga murmushi yana aika sako zuwa ga tsarin jin tsoro cewa babu gaggawa kuma zai fara kwantar maka da hankali. Idan kana bukatar yin amo, da fatan za a yi surutu. Zai iya taimakawa fitar da fushinka a zahiri, don haka kuna iya gwada ɗan kunna kiɗa da rawa.
Idan zaka iya samun mintuna 15 a rana don tunani ko yin zuzzurfan tunani yayin da yara ke makaranta ko shan bacci, da gaske zaka iya gina ƙarfin jijiya don sauƙaƙa nutsuwa a waɗannan lokacin rashin kwanciyar hankali. Amma har ma rayuwar yau da kullun tare da yara yakamata ku ba ku dama mai yawa don yin aiki, kuma duk lokacin da kuka ƙi yin aiki yayin fushi, za ku sake saita kwakwalwarku don ƙarin kamun kai.
Akwai wadanda suke daukar matashin kai ko matashi suna kururuwa ... ya fi kyau a yi irin wannan fitowar ta motsin rai a kebe. Kada ku buge shi ko ku yi ihu a gaban yaranku domin zai iya tsoratar da su. Ya sani sarai cewa matashin kai ne madadin kansa kuma hoton mahaifiya mai d batka zai kasance a cikin ƙwaƙwalwar ajiyar. Wannan wataƙila dabarar tambaya ce, saboda bincike yana nuna cewa buga wani abu, komai, ya tabbatar wa jikinku cewa lallai wannan lamari ne na gaggawa kuma ya kamata ku tsaya "yaƙi ko gudu." Saboda haka, zaku iya "fitar da" kuzari kuma kuyi gajiya, amma baku aiki akan motsin zuciyar da ke haifar da fushi kuma kuna iya zama da ƙarin fushi.
Idan zaku iya numfasawa kuma kuyi haƙuri da jin haushi, tabbas zaku lura cewa ƙasa da fushin shine tsoro, ɓacin rai, cizon yatsa. Ku bar kanku ku ji waɗannan abubuwan ta hanyar lura da abubuwan da suke haifar a jikinku. Kar ka karfafa su ta hanyar "tunani" me ya sa ka damu; kawai numfasa wannan tashin hankali a cikin jikin ku kuma kallon shi ya canza kuma ya dushe. Fushin zai gushe kuma da wuya ku lura dashi.
Da wadannan dabaru, danne fushinka kuma BA fushin yaronka zai zama mafi sauki ...