A cikin 'yan kwanaki kalilan, yara za su gama shekarar makaranta kasancewar muna gab da maraba da bazara. Wato, hutu sun kusa kusurwa kuma tabbas kun riga kun shirya wasu fitarwa ko tafiye-tafiye a cikin watannin bazara. Amma kuma akwai lokacin da guba ta abinci ta zama ruwan dare. Don kauce wa duk wani yanayi da ka iya jefa lafiyar dangin ka cikin hadari, za mu tuno da wasu tsare-tsare don la'akari.
A lokacin bazara, abinci yana saurin lalacewa saboda zafi. Zazzabi mai zafi yana taimakawa yaduwar kwayoyin cuta. Wadannan kwayoyin cuta na iya haifar da cututtukan ciki, ban da wasu nau'ikan yanayi. Lokacin da muke gida yana da sauƙi don sarrafa abin da muke ci ko kuma idan komai ya kasance da tsabta. Amma lokacin da zamuyi tafiya, wannan al'amari yana da rikitarwa.
Saboda haka, daga Madres Hoy muna so mu ba da shawarar jerin shawarwari. Don haka hutun bazara bai zama mummunan ƙwaƙwalwa ba.
Kulawar abinci a lokacin bazara
- Tsafta mai yawa: Tsafta yana da mahimmanci don guje wa kamuwa da wasu ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci wanke hannuwanka da kyau duk lokacin da zaka shiga bandaki. Ka tuna musamman don wanke hannun yara ƙanana. Yi ƙoƙari ka ɗauki gel mai kashe cututtukan tare da kai, ta wannan hanyar zaka iya tabbatar da cewa dukkanku ku tsaftace hannayenku, koda kuwa ba ku da abin ɗankawa a hannu.
- Tsaftace abinci da kyau: Musamman idan abinci yayi sabo. Dole ne ku yi wanka sosai, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa tunda sune masu dauke da daruruwan kwayoyin cuta. Hakanan yana da mahimmanci a wanke abinci kafin dafa abinci, tunda yayin sarrafawa zamu iya gurɓata shi.
- Guji ɗanyen abinci: Hakanan abinci mara kyau, ɗanyen nama da kifi suna zaune cikin ƙwayoyin cuta da yawa. Idan zaku ci abinci a gidajen abinci, koyaushe ku tambaya cewa sun dahu sosai. Yi hankali tare da duk-zaka iya cin abincin gidajen cin abinci. Abinci na iya yin tsayi da yawa daga ɗakunan da ke kula da yanayin zafinsa daidai. Zabi a hankali wuraren da za ku ci a lokacin bazara da kuma tafiye-tafiyen hutu.
- Hattara da titunan titi: A cikin ƙasashe da yawa sayar da abinci a rumfunan titi al'ada ce. Bawai muna nufin cewa dukkansu basa wajen kula da tsafta ba. Amma yana yiwuwa hakan ana cin abinci tsawon lokaci a cikin yanayi mara kyau. Sabili da haka, ya fi kyau a guji su don hana yiwuwar ƙwayoyin cuta waɗanda ke shafar tsarin narkewar abinci.
- Sha ruwan kwalba: Zai yiwu a sayi ruwan kwalba a ko'ina, kusan kowane shago yana da kwalba na ruwa don siyarwa. Guji kowane tushen ruwa wanda baya tabbatar an sha ku, koda waɗanda ke da garantin amfani na iya zama haɗari. Idan dabba ta sha ruwa daga wannan asalin, tana iya lasa abubuwanda ruwa ke fitarwa ta hanyarsu. Hakanan ya kamata ku kiyaye idan kun sha sodas tare da kankara. Ruwan da aka yi amfani da shi don yin kankara ƙila ba shi da cikakkiyar lafiya.
- Kwalban da manna kayayyakin: Zaɓi abubuwan sha na kwalba da na laushi, idan na gwangwani ne, yi ƙoƙari ka sha shi a cikin gilashi ko tare da bambaro, ka guji ɗauka kai tsaye daga gwangwanin. Har ila yau, ya kamata ku yi hankali da kayan kiwo da kayan shaye-shaye, koyaushe zaɓi waɗanda suke nuna cewa an lalata su.
Sauran nasihu don kiyayewa lokacin bazara
Tare da yanayin zafi na watannin bazara, yana da mahimmanci a kasance da ruwa sosai. Musamman a cikin mutanen da suke cikin haɗarin haɗari. Waɗannan su ne yara da tsofaffi, waɗanda ke da ƙarancin ƙishin ruwa don haka mafi haɗarin rashin ruwa. Tabbatar da yara su sha ruwa da ruwa, kuma idan suna shayar da jarirai.
Gwada kada a bijirar da abinci ga yanayin zafi mai zafi. Idan zaku tsara fikinik a cikin filin misali, ajiye abinci a cikin firji inda za'a iya sanya shi a sanyaya. Yana amfani da bulo na daskararren ruwa, ana iya samun sa a manyan wurare kuma suna kiyaye sanyi na tsawon awanni. Guji ɗaukar kaya waɗanda zasu iya lalacewa cikin sauƙi.