Kasancewa mahaifi ko uwa ba shi da sauki kwata-kwata, amma kasancewa ta ɗa da nakasa ya fi ƙasa da haka. Kula da damuwa damuwa ce mai mahimmanci ga kowane mahaifa, amma ya fi mahimmanci ga iyayen da ke da kowane irin cuta, ciwo, ko nakasa.
Iyaye na iya samun damuwa na kunya na kowane mahaifa tare da ƙalubalen tarbiyyar yaro, amma lokacin da mahaifi ke jin kunyar yaron da ke da nakasa, suma za su sami ƙarin tagomashin kula da ɗa mai buƙata ta musamman. Idan hakan ta faru da kai, ga wasu nasihu da zasu taimaka maka ka jure damuwar ka ka rayu cikin farin ciki da rayuwa mai gamsarwa. Ta hanyar haɓaka ƙwarewar gudanarwa, Hakanan zaku zama masu kwaikwayon mahimman ilimin rayuwa don yaranku.
Tunani mai kyau
Tunani mai kyau na iya zama babban aboki a zamaninku. Kuna iya koya tare da kyakkyawan tunani kuma cewa ƙima ko ɓacin rai na wasu ranaku ba zai iya kasancewa tare da ku ba. Kuna iya yin hakan ta hanya mai zuwa:
- Ka yi tunanin sakamakon zai iya zama mafi muni
- Ganin yadda zaka iya magance mummunan sakamako
- Ka kewaye kanka da mutane masu kyau ka iyakance yanayi mara kyau
- Ulla kyakkyawar dangantaka tare da cibiyoyin da ɗanka ke zuwa
- Inganta kyakkyawar dangantaka tare da ƙwararrun ɗanka waɗanda suke aiki tare da su a kowace rana
- Gano dama a cikin kowane rikici, yi amfani da yanayin matsala don bayar da shawarar canji
Kiyaye shi da gaske
Yana da mahimmanci cewa don rage damuwa kun kasance masu gaskiya tare da kanku har ma da yaranku. A matsayinka na mahaifa zaka yini kana jujjuyawa. Don wannan, dole ne ku ba wa kanku izinin sakin wasu alkawurranku ko nauyinku, amma yadda za a cimma hakan:
- Saukaka ayyukanku a duk lokacin da zai yiwu
- Nemi taimako kafin ku buƙace shi don haka ana samun sa lokacin da kuke buƙata
- Karka ji nauyin komai
- Koyi yadda zaka ce a'a tare da tausayawa da kuma karfin gwiwa
Yarda da iyakokin ku
Wani abu mai ban mamaki game da yanayin damuwa shine cewa yayin da muke damuwa game da su, damuwar mu damuwa ta zama. A hankali muna damu game da yanayin da baza mu iya sarrafawa ba, amma yana da mahimmanci mu koyi yarda da iyakancewa.
Lokacin da muka yarda cewa ba mu da iko kan matsala, muna ba da hankali don gano hanyoyin da suka dace inda zamu iya inganta yanayin ko aiki akan wani abu daban.
Tsarin da jadawalin
Shiryawa babbar hanya ce ta rage damuwa. Shiryawa na iya zama mai sauƙi kamar ɗaukar minutesan mintoci da safe don rubutawa da fifita mahimman ayyuka waɗanda kuke buƙatar cim ma a rana.
Dole ne ku mai da hankali kan aiwatar da mahimman ayyuka da yin ƙananan ƙarancin ayyuka lokacin da damar izini. Halayen tsara abubuwa suna da matukar mahimmanci, kuma ana yin su ta hanyar rarraba manyan ayyuka zuwa ƙananan, ayyuka masu sauƙin gudanarwa. Sanya wa'adin da ya dace don kammala kowane aiki.
Kula da bukatunka na zahiri
Yawancin lokaci ana barin iyaye akan tafi kuma suna barin ɗan lokaci don kula da bukatun kansu na jiki. Bi tsarin lafiya mai gina jiki, koyon hanyoyin samun bacci mai kyau duk da damuwa, sannan ɗauki lokaci don yin shirin motsa jiki na likita. Kuna buƙatar lokaci don iya kula da lafiyar ku. Yi tunanin cewa yaranku suna buƙatar ku cikin lafiya kuma don haka, dole ne ku sami lokacin kula da kanku.
Yin wannan ba son kai bane, akasin haka ne! Kulawa da kan ka ya zama dole ka zama mai lafiya kuma dangin ka na matukar bukatar ka koda yaushe. Lokaci ne na saka kuɗi don lafiyarku da lafiyarku kuma yaranku za su yaba da shi. Idan ba haka ba, a cikin lokaci mai tsawo zaku kamu da rashin lafiya ta jiki da tunani kuma wannan na iya zama babbar matsala ... Don haka kada ku yi jinkiri don na biyu don kula da kanku kamar yadda kuka cancanta!
Huta lokaci
Kamar yadda mahimmanci yake batun baya kamar yadda wannan yake. Kuna buƙatar lokaci don shakatawa da ƙare wannan damuwa wanda zai iya sa ku rashin lafiya. Yana iya danne ka kawai tunanin cewa lallai ne ka dauki lokaci ka huta ... Amma lallai ne ku dauki lokacin da kuke buƙata don rage damuwa a cikin rayuwarku.
Lokacin da kuka koyi shakatawa, ko da na minutesan mintoci kaɗan a rana, za ku fahimci yadda za ku sami ƙarin kuzari don jimre wa yau da rana.
Barasa mai guba
Yana da mahimmanci ku tuna cewa idan kuna son hana damuwa daga damuwa, mafi kyawun abin da za ku iya yi shi ne guje wa shan giya (ko shan kowane irin magani ...). Gwaji zuwaSauran hanyoyin lafiya sun rage damuwa kamar motsa jiki ko biyan wata bukata da kuke dashi.
kungiyar
Idan kana da tsarin gidanka zaka inganta rayuwar ka da tunanin ka sosai. Kasancewar gidan ku da filin aikin ku zasu taimaka muku jin ƙarancin damuwa da damuwa a rayuwarku. Samun komai a wurinshi yana kara muku inganci a gida da kuma wurin aiki. Tsara wuraren aikin yaranku ma hanya ce mai kyau don haɓaka haɓakar su.
Kuskure kawai ke faruwa, fuskantar shi!
Dukanmu muna yin kuskure, daidai ne. Wani lokaci kyakkyawar niyya tana sanya ka yin kuskuren da zai baka damar damuwa, kunya da ma fushin kanka ... Zaka iya rage sha'awa ta hanyar yarda da kuskure, gyara duk kuskuren da kayi ...
Amincewa da kuskure da kuma yin ƙoƙari na gaskiya don gyara su yana ba ku damar mai da hankali kan mafita a maimakon mayar da hankali kan laifin cin kashin kai ko sukar kai.
Samun lokaci don dariya!
Dariya shine mafi kyawun magani ga rai, kuma yana sanya damuwa damuwa ta atomatik. Samun lokaci don yin dariya a gida da kuma aiki yana da mahimmanci. Abun dariya mara lahani yana da kyau don sauƙaƙa tunanin ku da ƙirƙirar ƙawancen aiki da sauran wurare.
Abun dariya mai kyau a gida na iya ƙarfafa dangantakarka da abokin zama da yara. Hakanan barkwanci na iya taimakawa yaɗuwa damuwa a cikin mawuyacin yanayi. Hanya mafi sauki da zaka fara shine ta hanyar gujewa karanta jarida ko kallon labarai lokacin da kake tare da dangin ka. Madadin haka, zaku iya kallon wasan kwaikwayo na TV ko majigin yara masu ban dariya tare da yara.