Shin kuna fama da yawan mantuwa tunda kuna da ciki?Shin kuna da matsalar ƙwaƙwalwar ajiya ko matsalolin tattarawa tun da kuna uwa wacce ba ku da ta a da? Karki damu! Yana da bayani: kuna fama da cutar sankarau: rashin nishadi na iyaye mata.
Yana daya daga cikin abubuwan da ba a magana kansu kuma idan ya faru da kan ta sai ta damu da tunanin cewa mu kadai ne. Da kyau zaku iya nutsuwa, hakane wani abu na gama gari. Za mu bayyana dalilin da ya sa yake faruwa da yadda za a magance ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya.
Menene mummy?
Mummy (wanda kuma ake kira amnesia na ciki ko Alzheimer na lactational) ba komai bane face cigaba da daukar ciki. Rashin ƙwaƙwalwar ajiya ne mai wahala tsakanin 50% da 80% na mata masu ciki daga mako na 26 zuwa kuma hakan na iya zama har zuwa shekarar farko ta rayuwar jariri. Yafi shafar sabbin iyaye mata.
Me yasa ake samar dashi?
A kimiyance mummy an bayyana shi ta manyan canjin hormonal cewa jikin mace yana wahala tunda tana da ciki. tashin hormones kamar su prolactin, estradiol, progesterone, cortisol, da oxytocin kai tsaye suna shafar hankalinmu da ƙwaƙwalwarmu. Abin da ya sa duka biyu ke raguwa.
Amygdala Hakanan yana shafar yayin daukar ciki, kara yawan ayyukan ku. Amygdala wani bangare ne na tsarin kula da abubuwan da suka shafi motsin rai, ban da kasancewarsa shiga cikin haɓaka ƙwaƙwalwa.
Bugu da kari, tsarin kwakwalwarmu yana canzawa da zarar mun haihu don zama mai saurin kula da bukatun jariri. Don shi kwakwalwa na fifita duk wani abu da ya shafi jin daɗi, ci gaba da amincin jariri, barin sauran ayyukan a bango.
La rashin barci da damuwa me ake nufi da samun jariri, da hannu cikin wadannan yawan mantuwa. Thewaƙwalwar ba ta hutawa sosai wanda ya sa ƙasa ba ta samun albarkatu.
Duk waɗannan bayanin ya fi al'ada cewa mata a wannan matakin suna da asarar ƙwaƙwalwar al'ada. Muna da karancin kayan aiki kuma wadanda suke wanzu suna da dangantaka da jarirai. Sauran cikin kwakwalwarmu ya wuce kamar ba gaggawa kuma an manta dashi.
Nasihu don jimre wa mummy
Yi haƙuri don faɗi haka babu magani don gujewa mummy. Labari mai dadi shine cewa lokaci daya kwayoyin halittar ka zasu daidaita kuma komai zai koma yadda yake. A gefenmu za mu iya ci gaba jerin tukwici don inganta ƙwaƙwalwa a wannan matakin.
- Barci mafi. Barci shine ɗayan farko da zuwan yaro. Kodayake yana iya zama ba zai yiwu ba, ya kamata kuyi kokarin bacci gwargwadon iko. Don wannan, zaku iya neman taimako ga dangi ko abokai domin su baku damar hutawa. Ba wai kawai zai inganta ƙwaƙwalwarka da aikin ka ba, amma kuma zai sa ka cikin damuwa da kwanciyar hankali.
- Abincin da ya dace. Abinci shine babban abu don ƙwaƙwalwa. Kara yawan shan kayan marmari da kayan marmari, kwayoyi, kifi mai mai, da avocados. Hakanan folic acid na iya taimaka maka da ƙwaƙwalwar ajiya.
- Yi motsa jiki. Baya ga sakin tashin hankali da damuwa ta hanyar sakin endorphins, yana da matukar amfani ga aikin ƙwaƙwalwa. Yin tafiya rabin sa'a a rana sau uku a mako zai inganta ƙwaƙwalwarka sosai. Kuna iya tafiya tare da jaririn ku don haka ku more iska mai kyau da tafiya mai kyau. Hakanan zai inganta yanayinku kuma zai taimaka muku murmurewa bayan haihuwa.
- Ji daɗin lokaci don kanku. Yana iya zama kamar son kai ne ko kuma mahaifiya mara kyau, amma ba haka bane. Yin wakilci ga abokin tarayya, mahaifiyarka, suruka ko gandun daji yana da kyau duka biyun. Kuna buƙatar cire haɗin, shakatawa, yin abubuwan da kuke so kamar karatu ko motsa jiki. Wannan hanyar za ku kasance cikin kyakkyawan yanayi don kula da yaronku cikin sauri. Za ku ji daɗin zama tare tare da lokacinku dabam.
- Kar a yi bakin ciki. Kamar yadda muka riga muka gani, wani abu ne mai wucewa. Komai zai koma yadda yake.
Saboda tuna ... abin haushi ne idan aka sami wadannan mantuwa, amma komai yana da tasirinsa na kwarai. Wanda yake da labaran ban dariya dole ne ku fada!