Babu makawa cewa daya daga cikin al'amuran da suka fi damun iyaye shine lafiyar 'ya'yansu. Dukanmu muna son yaranmu su girma cikin ƙoshin lafiya da ƙarfi. Lokuta da yawa daga karfinmu ne cututtuka ke bayyana, musamman na kwayoyin halitta, amma salon da suke yi babu shakka zai shafi lafiyarsu. Wannan shine dalilin da ya sa muke ba ku wasu shawarwari don tabbatar da lafiyar yaranku.
Nasihu don tabbatar da lafiyar yaranku
- Kyakkyawan abinci mai gina jiki. Abinci kamar fetur ne na motoci. Idan ka baiwa abin hawanka mai mai mara kyau, zai sami matsaloli da yawa fiye da yadda zaka bashi mai inganci. Haka ma abinci. Dole ne mu kara sanin tasirin da abincinmu yake haifarwa a jikinmu. Daidaita shan sukari a cikin hanyar da ba a sarrafawa ba kuma ta hanyar zamantakewar jama'a tana haifar da matsalolin lafiya da yawa ga yara waɗanda ba a taɓa gani ba. Manufa ita ce cin abinci mai kyau da daidaitaccen abinci.
- Rage yawan shan sugars, abubuwanda ake sarrafawa da kuma abubuwan sha da ke cikin carbon zuwa mafi karanci. Bari su zama banda kuma ba ka'ida ba. Idan wata rana suka je maulidi ko kuma akwai wani lokaci na musamman, babu abin da ya faru, amma kar a basu abincin da aka sarrafa a kowace rana.
- Wanke hannu kafin cin abinci. Wata alama mai sauki wacce dole ne mu cusawa yaran mu don gujewa kamuwa da cututtukan hanji. Bugu da kari, yara suna da matukar kyau su ci abinci da hannayensu, don haka ta wannan hanyar zamu kara tabbatar da lafiyar su.
- Exercisearfafa motsa jiki a cikin yaranku. Jikinmu inji ne mai ban mamaki, amma dole ne ku motsa shi. Kashe duk rana tsakanin bango huɗu, zama a gaban kwamfutar, kwamfutar hannu ko talibijin ba ya taimaka ko dai jikinku ko ci gabansa. Yara suna buƙatar motsa jiki kuma barin tururi Baya ga lafiyar jikinsu, hanya ce da yara ke koyon ƙwarewar zamantakewar jama'a, fahimta, motsin rai, ƙwarewar jiki… Taimaka masa ya sami wasu ayyukan motsa jiki waɗanda yake so don inganta lafiyarsa.
- Goge hakora. Wata alama ce mai sauki don tabbatar da lafiyar haƙoran yaranmu. Sanar dashi muhimmancin goge hakora bayan cin abinci, kuma cewa kun ɗauke shi azaman wani abu na al'ada a al'amuranku na yau da kullun. Wannan zai taimake ka ka saba da yin sa ta ɗabi'a.
- Sha ruwa. Yara suna buƙatar yin ruwa sosai, kuma abin da ya fi kyau su yi shi ne ruwa. Guji ruwan 'ya'yan itace waɗanda ke da yawan sukari, kuma bar su don takamaiman lokacin. Mafi kyau koyaushe shine ruwa.
- Kafa misali. Mun riga mun san cewa misalin ɗayan ɗayan ilmantarwa ne wanda ya fi sauƙi a riƙe shi. Idan muka ga iyayenmu waɗanda ba sa cin kayan lambu ko 'ya'yan itace, suna yin rana a gaban talabijin kuma ba sa tafiya da kafa ko zuwa babban kanti, da ƙyar za su yarda cewa wata hanyar rayuwa ce mafi kyau da lafiya. Yana da kyau farawa don inganta lafiyar ku, canza ɗabi'un ku, ku bar motar a gida ku ci mafi kyau. Don lafiyar ku da ta dangin ku ya cancanci canjin.
Daya daga cikin manyan matsaloli a yau, kiba
Abin takaici, yawancin yara suna fama da kiba. Canje-canje na salon rayuwa, ƙara yawan sarrafa abinci mai ƙarancin ƙarfi da rayuwa mai nutsuwa suna haifar da yanayi inda kiba ta zama babbar matsala a duk duniya. Wannan yana ƙara haɗarin wahala daga rikitarwa na zuciya, ƙaruwar al'amuran ciwon sukari da rikitarwa na rayuwa. Da 95% na shari'o'in kiba suna da alaƙa da ƙididdigar muhalli.
Inganta ayyuka masu sauki kamar nasihohin da na ambata a baya zai kare yaranmu daga cututtuka da yawa. Ba za mu iya kare su daga dukkan su ba, amma aƙalla, duk abin da muke da shi don tabbatar da lafiyarku ya kamata mu yi duk abin da zai yiwu. Kasancewa da lura da yadda rashin kyawun salon rayuwa ke shafar lafiyarmu ga manya da yara yana da matukar mahimmanci.
Saboda tuna ... ba zamu iya wasa da wani abu mai mahimmanci kamar lafiyar yaranmu ba.