Bin kyawawan halaye, bambance-bambancen, daidaito da lafiya shine mahimmanci a kowane ciki. Duk abin da mai ciki ta cinye, yana da tasiri mai mahimmanci kan ci gaba da haɓaka na jariri. Amma idan har ila yau kuna fama da kowace cuta kafin ciki, duk dalilin da yasa yakamata ku bi abinci mai ƙoshin lafiya, ƙari ga ƙwararren masanin ku.
La ciwon ciki na cikishi ne wani nau'in ciwon suga da ke faruwa musamman a lokacin daukar ciki. Wannan yana nufin cewa akwai matakan sukari da aka canza a cikin jinin mace mai ciki. Wannan yanayin na iya zama da haɗari sosai, ga uwa da jariri. Sabili da haka, yana da mahimmanci a bi ci gaba da sarrafa likita da bin shawarwarin abincin da ƙwararren zai bayar.
Koyaya, kuna iya samun tambayoyi game da yadda abincinku zai kasance idan kuna da ciwon sukari na ciki. Wannan al'ada ne, karɓar irin wannan bayanin na iya barin ku cikin rudani kuma a wannan lokacin ba za ku iya yin tambayoyin da tabbas za ku samu ba. Anan ga wasu nasihu, don haka zaka iya ciyarwa yadda yakamata ba tare da yiwa jaririn ka ba, ko kuma kan ka.
Yaya ya kamata abincinku ya kasance idan kuna da ciwon sukari na ciki?
Yana da matukar mahimmanci ku ci tsakanin abinci sau 5 zuwa 6 a rana, wanda dole ne a raba shi cikin 3 rage abinci da kari biyu tsakanin abinci. Wato, ya kamata ku ci karin kumallo, abincin rana da abincin dare a cikin adadi kaɗan kuma ku sami ɗan abun ciye-ciye a tsakiyar safiya da kuma lokacin cin abinci.
- Bai kamata ku tsallake kowane irin abinci baTa wannan hanyar jikinku zai karɓi abubuwan gina jiki da yake buƙata, zaku sami kuzari a kowace rana kuma zaku guji cin abinci mai yawa sakamakon tarin yunwa.
- Abincin ku ya kamata ya zama lafiya kamar yadda zai yiwu, gami da yadda ake dafa abinci. A guji soyawa, biredi kamar yaji ko dafa abinci da mai mai yawa.
- Ya kamata a sha kitse da furotin a ƙananan kuma koyaushe zaɓi waɗanda suke da mafi ƙarancin abinci mai gina jiki.
- Guji cin abincin da aka sarrafa, saboda suna ɗauke da yawan sugars. A wannan yanayin, yana da mahimmanci don rage yawan amfani da sukari. Saboda haka, a guji kek ɗin masana'antar, ruwan da aka saka, kayan sha mai laushi da sukari gaba ɗaya.
Tsarin rayuwa mai kyau
A lokacin daukar ciki, yana da mahimmanci kuyi amfani da halaye masu kyau na rayuwa. Ko kuna da ciwon suga na ciki ko a'a, bai kamata ku rasa ikon abin da kuke ci ba tunda komai kai tsaye yana shafar haɓakar jaririnku da lafiyarku yayin ɗaukar ciki.
Yi ƙoƙari ku bi sosai shawarwarin da likita zai ba ku. Yana da mahimmanci ku bi abincin da gwani zai shirya muku. Duk mata ba su da buƙatu iri ɗaya na abinci mai gina jiki don haka abinci ba zai iya zama iri ɗaya ga duka lamura ba.
Baya ga abinci, eYana da matukar muhimmanci ku rinka motsa jiki akai-akai. Kuna iya yin wasanni daban-daban da suka dace da mata masu ciki. A cikin wannan labarin zaka samu wasu shawarwari wadanda zasu maka amfani sosai.