Tare da tsarewar da muke rayuwa a ciki, kusan mun manta da Ranar Ruwa ta Duniya. Daga 1993 Ana yin bikin ne duk ranar 22 ga Maris da kuma tuna mahimmancin ruwa ga jikin mu, ga rayuwa da kuma duniya.
Ruwa shine abin sha mafi koshin lafiya. Lokacin da yaranku suka gaya muku cewa suna ƙishirwa, ba su ruwa, ku manta da abubuwan sha masu zaki. Amma abin sha'awa, yara kusan basu taɓa cewa suna ƙishi ba, kamar yadda suke cikin wasa, dole ne mu shagala da yawa. yi hankali tare da hydration.
Ruwa, abin sha mafi lafiya ga jikinku
70% na jikinmu ruwa ne kuma wannan yana da mahimmanci a gare mu mu rayu, muna buƙatar shi don ci gaba da aiki. Muna buƙatar ruwa don narkewa, yana sauƙaƙa kawar da gubobi, yana aiki azaman mai daidaita yanayin zafin jiki, ɗauke da abubuwan gina jiki ... kuma dole ne sha shi koda ba kishin ruwa muke ba.
Ruwa a Bugu da kari yana saukaka gajiya, shi yasa yara koyaushe suke cewa suna jin kishin ruwa idan sun gaji, yana inganta aikin koda, yana hana maƙarƙashiya da saukaka narkewa, yana taimaka mana inganta tsarin rigakafi, kuma shine yana hana yaɗuwar cututtuka, wani abu wanda a halin yanzu ba maras muhimmanci bane, shima godiya ga ruwa zamu iya tsara yanayin zafin jikin.
Koyaya, akwai yankuna na Spain, wanda kodayake ana shan ruwan famfo, kada a cinye saboda yawan lemun tsami ko a cikin wasu abubuwan. Hukumar Lafiya ta Duniya (WHO) ta ba da shawarar kar a sha shi a kai a kai, zai iya lalata ciyawar hanji. A wannan yanayin ana bada shawarar yin amfani da ruwan kwalba.
Waɗanne irin ruwaye suka fi fa'ida?
Mafi tsarkakakken ruwa shine wanda yake gudana kai tsaye daga ƙasa, amma kusan kusan bazai yuwu a same shi ba kuma matakan gurɓatar ƙasa da ƙasashen ƙasa ba koyaushe suke ba da shawarar amfani dashi ba. Abin takaici, da yawan shan ruwan kwalba. Idan ka saya su, muna ba da shawarar gilashi kafin filastik, ko aƙalla sau ɗaya kana da shi a gida canza shi zuwa gilashin gilashi ko laka. Wannan na iya zama kyakkyawan motsa jiki da za ayi da youra sonsan ku maza da mata kuma yi musu hisabi na kulawa da kula da wannan ƙarancin abun da ake buƙata.
Kowane irin ruwa yana da ma'adinai daban. Sanin irin ma'adanai da aka yi su na iya taimaka wa danginku su sami ƙoshin lafiya. Misali, ruwan na rauni ma'adinai su ne wadanda aka fi ba da shawara game da ciyar da jarirai da kuma matsalolin koda. A kansa, ba ya samar da ma'adanai, wanda zai iya amfanar da jiki. Amma idan yaron yana da daidaitaccen kuma lafiyayyen abinci, ba zasu buƙace su ba.
Ruwan karfi da ma'adinai yawanci suna da yawan alli da magnesium. Ruwan Ferruginous na taimakawa yaƙar anemia, ruwan da aka malala yana da amfani ga narkewar abinci da ƙoshin lafiya, ko kuma ruwa mai ƙyalƙyali don hana ramuka. Kuna iya amfani da waɗannan ruwan a matsayin abincin abinci, idan likitan yara ya ba da shawarar, amma ya zama dole koyaushe ku tuntuɓi ƙwararren.
Karfafa musu gwiwa su sha ruwa
Idan kun ga yaranku suna shan wahalar shan ruwa, saboda mun riga mun san cewa ba shi da ƙanshi, mara daɗi kuma ba shi da launi, za ku iya yi musu wayo ta hanyar shiryawa ruwan hadaddiyar giyar tare da lemun tsami, bishiyar inabi ko yanka lemu kuma har ma da tauraruwar anisi, strawberries, jan berries. Duk wani abu da zai dauke hankalinsu kuma hakan kamar suna shan wani abu ne na musamman.
Wani shawarar da muke baku shine ku samu a cikin kicin da ake gani butar ruwa cike da wasu tabarau. Idan yara ƙanana ne, ku bar su a kusa, ku kula cewa an yi su da filastik (sau ɗaya) kuma su yi wa kansu hidima. An ƙarfafa su suyi abubuwa don kansu fiye da shan, amma kuna samun su sha ruwa.
Hakanan, yanzu kuna gida, yayin aikin gida ko kallon talabijin bar musu gilashi a yatsunsu kuma tabbatar koda yaushe yana cike.